Ak začínate cvičiť, alebo sa snaťíte schudnúť je tak dobre vedieť koľko je 100 kalórií a iné nutričné hodnotyhttps://chutnavareska.sk/category/nutricne-hodnoty-kalorie/.. Na svoju váhu je dobre si dávať pozor po celý rok a preto je dobre vedieť aké potraviny alebo pokrmy obsahujú sto kalórií.
Je známe, že ženy potrebujú každý deň priemerne 2000 kcal ale muži až 2500 kcal. Z toho raňajky by malo ibsahovať len 20% energie. Obed a večerné po 30% teda spolu 60%. A nápoje a občerstvenie 20%.
Väčšinu naších hodnôt ako vidíte vyššie porovnávame ku krabičke herných kariet.
- Olivový olej: približne 1 lyžica (15 ml) obsahuje 100 kcal.
- Majonéza: približne 1 lyžica (15 ml) obsahuje 100 kcal.
- Maslo: približne 1 lyžička (5 g) obsahuje 100 kcal.
- Karičky herných kariet: väčšina krabičiek herných kariet má váhu okolo 100 g, čo predstavuje približne 100 kcal.
- Syr: približne 30 g tvrdého syra obsahuje 100 kcal.
- Sušienky: približne 2 malé sušienky (15 g) obsahujú 100 kcal.
- Steak: približne 85 – 100 g steak obsahuje 100 kcal, v závislosti od typu mäsa a obsahu tuku.
- Krevety: približne 100 g kreviet obsahuje približne 100 kcal.
- Zelenina: približne 350 g zelenej zeleniny, ako je brokolica, špenát alebo uhorka, obsahuje 100 kcal.
- Hrono čerešne: približne 160 g hrono čerešní obsahuje 100 kcal.
- Ovocie: približne 250 g ovocia, ako je jablko, hruška alebo pomaranč, obsahuje 100 kcal.
Je však dôležité si uvedomiť, že jednotlivé potraviny môžu mať rôzny obsah kalórií v závislosti od prípravy a značky. Vždy je dobré sledovať svoju výživu a zameriavať sa na vyváženú stravu s dostatočnými nutričnými hodnotami.
