Nasledujúci recept vám predstavuje tuniakovú pomazánku, ktorá je chudobná na tuky a ideálna pre tých, ktorí sa orientujú na fitness. Tu je návod na jej prípravu:
Ingrediencie:
- 2 konzervy tuniaka vo vode (bez pridaného oleja)
- 1/4 cibule, nakrájaná na drobné kúsky
- 1 strúčik cesnaku, jemne nasekaný
- 2 lyžice gréckeho jogurtu
- Čerstvá petržlenová vňať, nasekaná na drobno
- Soľ a čierne korenie podľa potreby
Fitness tuniaková pomazánka
Postup:
- Otvoreného tuniaka (odkvapeného) vložte do misky a pomocou vidličky ho dobre rozmasírujte, až kým nebude takmer homogénny.
- Pridajte nasekanú cibuľu, cesnak a grécky jogurt. Všetko dôkladne premiešajte, aby sa zložky spojili.
- Ochutnajte a podlejte soľou, čiernym korením a nasekanou petržlenovou vňaťou. Opäť dobre premiešajte.
Vaša tuniaková pomazánka fitness je teraz pripravená! Môžete ju servírovať na plátkoch celozrnného chleba alebo ju využiť ako dip k čerstvej zelenine. Bon appétit!
