Nasledujúci recept je pre tuniakovú pomazánku, ktorá má nízky obsah tukov a je vhodná pre ľudí, ktorí sa zameriavajú na fitness. Tu je, ako ju môžete pripraviť:
Suroviny:
- 2 konzervy tuniaka vo vode (bez oleja)
- 1/4 cibule, nasekaná na malé kúsky
- 1 strúčik cesnaku, nasekaný na jemno
- 2 lyžice gréckeho jogurtu
- Čerstvá petržlenová vňať, nasekaná
- Soľ a čierne korenie podľa chuti
Tuniaková pomazánka fitness
Postup:
- Vložte tuniaka (odocedeného) do misy a rozdrvte ho vidličkou, až kým nie je vcelku rozdrobený.
- Pridajte cibuľu, cesnak a grécky jogurt. Dobre premiešajte, aby sa všetky ingrediencie spojili.
- Podľa chuti pridajte soľ, čierne korenie a nasekanú petržlenovú vňať. Opäť premiešajte.
Vaša tuniaková pomazánka fitness je teraz hotová! Môžete ju podávať na plátky celozrnného pečiva alebo ju použiť ako dip s zeleninou. Dobrú chuť!
