Očista pečene je dôležitý proces, ktorý môže pomôcť obnoviť funkciu pečene a zlepšiť celkové zdravie tela. Jednou z kľúčových vecí pri očiste pečene je správna strava. Tu je jednoduchá diéta na očistu pečene, ktorú môžete nasledovať:
Raňajky:
– Zeleninový šťavu z čerstvej zeleniny (napríklad mrkva, zeler, repa, špenát)
– Pár kúskov čerstvého ovocia (napríklad jablko, hruška, marhule)
– Celozrnný toast so surovým medom alebo ovocnou omáčkou
Dieta na očistu pečene
Desiata:
– Čerstvé bobule (maliny, jahody, čučoriedky)
– Riasové chipsy
Obed:
– Šalát z čerstvej zeleniny (listový šalát, paradajky, uhorky, paprika)
– Pečené kurča s cesnakom a bylinkami
– Hnedý ryža
Olovrant:
– Ovocný šalát s medom a orieškami
Večera:
– Zeleninová polievka (žiadne smažené alebo krémové polievky)
– Pečené ryby s citrónovým korením
– Pečená zelenina (cuketa, baklažán, paprika)
Na očistu pečene je tiež dôležité piť veľa vody a vyhnúť sa jedlám s vysokým obsahom tuku, rafinovanému cukru a procesovaným potravinám. Môžete tiež zvážiť pridanie detoxikačných nápojov do vášho jedálnička, ako napríklad zeleninových štiav, bylinkových čajov alebo jemných smoothie.
Je dôležité si udržať pravidelný stravovací režim, obmedziť alkohol a vyhýbať sa stresu, aby očista pečene bola úspešná. Nezabudnite sa poradiť s lekárom alebo nutričným poradcom pred začatím akéhokoľvek nového stravovacieho plánu.
