NUTRIČNÉ HODNOTY
| Energetická hodnota | 639 kJ |
| kcal | 155 |
| Bielkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 0,3 g |
| Tuky | 10 g |
| Vláknina | – |
| Cukry | 0,1 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 3 g |
| Transmastné kyseliny | – |
| Mononenasýtené | – |
| Polonenasýtené | – |
| Cholesterol | – |
| Soľ | 0,3 g |
| Voda | – |
| Vápnik | – |
| PHE | 620 mg |
Vajcia kalórie
Vajcia sú skvelým žačiatkom každého rána. Zdravé chutné a jednoduché na prípravu. Majú málo kolórií a ideálne nutričné hodnoty. Pozrite si kalorické a nutričné hodnoty prepeličích vajec. Keďže som začala chudnúť, tak v mojej strave musí byť dostatok bielkovín. No vajíčka mi ich vedia zabezpečiť pod celý deň. Dokážem ich konzumovať na raňajky, obed ale aj ako skveôú variantu na večeru so zeleninou alebo len tak s kylím mliekom. Kalorické hodnoty vajíčok su veľmi priaznivé. No ak máte problémy so srdcom, tak si v zvýšenej miere dávajte pozor na chilesterol. Ten nie je chodný pri kadriovaskulárnych problémoch.
Vajcia sú skvelým zdrojom živín a majú pomerne nízky obsah kalórií. Jedno vajce obsahuje približne 155 kcal. Keďže vajcia majú málo kalórií, sú ideálnym jedlom na raňajky. Samozrejme, pri konzumácii vajec je potrebné myslieť aj na ďalšie aspekty výživy, ako napríklad obsah bielkovín a tukov. Ak pracujete na redukcii váhy, odporúča sa konzumovať vajcia v rámci vyváženej stravy a v rozumnom množstve.
