Ak chcete pripraviť odvar z ľanových semien, postupujte podľa týchto krokov:
- Vezmite 2 lyžice ľanových semien a rozmelte ich v mixéri alebo pomlejte v mlynčeku na kávu. Tým pomôžete uvoľniť živiny z semien.
- Do hrnca nalejte 2 šálky vody a priveďte ju do varu.
- Do vriacej vody pridajte rozmleté ľanové semená a znížte teplotu na strednú úroveň. Načo vylúhujte semená asi 15 minút. Ak sa zdá, že voda vyparila, pridajte trochu ďalšej vody, aby ste udržali pôvodný objem.
- Po 15 minútach odstráňte hrniec z tepla a nechajte odvar vychladnúť.
- Keď je odvar dostatočne vychladený, precedzte ho cez jemné sitko alebo gázu, aby ste odstránili zvyšky semien.
- Hotový odvar môžete skladovať v chladničke a konzumovať ho denne. Odporúča sa vypiť 1 šálku odvaru denne za účelom podpory zdravia.
Ako pripraviť odvar z laňových semien?
Pamätajte, že v prípade akýchkoľvek zdravotných problémov sa pred užívaním ľanových semien alebo odvaru poraďte so svojím lekárom.
