Avokádo je jednou z najvýživnejších a najzdravších potravín na svete. Obsahuje priemernú hodnotu približne 160 kalórií na 100 gramovú porciu. Ale nebojte sa týchto kalórií – väčšinu tvoria zdravé mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie.
Okrem kalórií obsahuje avokádo aj mnoho ďalších živín. Patrí medzi ne vitamíny ako vitamín K, vitamíny skupiny B, vitamín E, vitamín C a ďalšie. Obsahuje tiež dôležité minerály ako draslík, horčík, železo a meď.
Koľko kalórií má avokádo?
Avokádo je tiež bohaté na vlákninu, čo môže mať priaznivý vplyv na trávenie a celkové zdravie vášho tráviaceho systému. Taktiež obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomáhať chrániť vaše telo pred poškodením voľnými radikálmi.
Aj keď avokádo je pomerne kalorické, pokiaľ ho konzumujete v rámci vyváženej stravy a dodržiavate správne porcie, môže byť skvelou súčasťou zdravej stravy. Avokádo sa môže používať v saladách, na prípravu guacamole, v smoothies alebo ako chuťová prísada k hlavným jedlám. Môžete si dopriať avokádo s vedomím, že prispieva k vašej výžive a zdraviu.
