Je skvelé, že si prejavili záujem o kalorický obsah mlieka! Kalorický obsah mlieka sa môže líšiť v závislosti od jeho typu a obsahu tuku.
Odtučnené mlieko obsahuje asi 42 kalórií na 100 ml, polotučné mlieko má približne 60 kalórií na 100 ml a plnotučné mlieko obsahuje okolo 70 kalórií na 100 ml. Samozrejme, tieto hodnoty sa môžu mierne líšiť v závislosti od konkrétnej značky alebo výrobcu mlieka.
Koľko kalórií má mlieko?
Ak sa snažíte sledovať svoju kalorickú spotrebu, odporúča sa preštudovať etikety mlieka, aby ste získali presnejšie informácie o kalorickom obsahu.
Nezabúdajte, že mlieko je tiež bohatým zdrojom živín a vášho zdravia prospešných látok ako vápnik, bielkoviny a vitamíny. Užívajte si svoje mlieko a k ňemu spojené výhody!
2)
Mlieko je výživný zdroj, ktorý obsahuje rôzne množstvá kalórií v závislosti od jeho typu a obsahu tuku. Všeobecne platí, že existuje niekoľko rôznych variantov mlieka, ako sú plnotučné, polotučné a nízkotučné.
- Plnotučné mlieko (obsah tuku okolo 3,5 %): Približne 60-65 kalórií na 100 ml.
- Polotučné mlieko (obsah tuku okolo 1,5-1,8 %): Približne 45-50 kalórií na 100 ml.
- Nízky obsah tuku / odtučnené mlieko (obsah tuku menej ako 0,5 %): Približne 30-35 kalórií na 100 ml.
Okrem tuku obsahuje mlieko aj bielkoviny, sacharidy (najmä laktózu) a vitamíny, čo z neho robí cennú súčasť stravy. Mlieko je známe aj svojím obsahom vápnika, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí a zubov.
Je dôležité si uvedomiť, že kalórie v mlieku môžu variabilne ovplyvniť aj prídavné ingrediencie, ako sú aromatizované mlieka alebo mlieko s pridaným cukrom. Preto je dobré sledovať etiketu, ak si kupujete ochutené mliečne výrobky.
Regulárna konzumácia mlieka môže mať pozitívny vplyv na zdravie, avšak je dôležité zohľadniť aj individuálne potreby a toleranciu na laktózu, najmä u osôb s intoleranciou na túto zložku.
