Tuňák je vynikajúcim zdrojom bielkovín a zdravých tukov, a tiež obsahuje rôzne vitamíny a minerály. Kalorická hodnota tuňáka závisí od spôsobu prípravy a prídavkov ďalších ingrediencií, ako aj od presných množstiev. Všeobecne platí, že tuňák má pomerne nízky obsah kalórií, pohybuje sa v rozmedzí od približne 100 do 200 kalórií na 100 gramov.
Okrem toho obsahuje tuňák aj dôležité živiny. Je bohatý na vápnik, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí. Ďalej obsahuje vitamín D, ktorý pomáha s vstrebávaním vápnika. Okrem toho je tuňák zdrojom vitamínu B12, ktorý je dôležitý pre správnu funkciu nervového systému.
Koľko kalórií má tuniak?
Je dôležité mať na pamäti, že príprava tuňáka môže mať vplyv na jeho kalorickú hodnotu. Napríklad tuňák v oleji bude mať vyššiu kalorickú hodnotu ako tuňák vo vlastnom šťave. Ak si praješ presné informácie o kalorickom obsahu tuňáka, odporúčam skontrolovať údaje na etikete obalu alebo použiť online nástroje na sledovanie nutričných hodnôt.
