Mrkvová polievka s kokosovým mliekom kalorie
Keďže už tu máme zimu, tak nie je nič lepšie než si na obed pripraviť chutnú mrkvovú polievku s kokosovým mliekom. Má vitamíny a je zdravá, preto je vhodná k tomtu počasiu a prospešná pre imunitný systém.
| Energetická hodnota | 547 kJ |
| kcal | 130 |
| Bielkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 13 g |
| Tuky | 7 g |
| Cukry | 0 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 0 g |
| Transmastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasýtené | 0 g |
| Polonenasýtené | 0 g |
| Cholesterol | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Soľ | 0 g |
| Voda | 0 g |
| Vápnik | 0 g |
| PHE | 55 mg |
Taká to polievka je vhodná na každý deň. Nie je nutné to s ňou preháňať ako to robíme my doma, keďže nám strašne chutí. A verím, že bude aj vám. Prípada takejto polievky je fakt jednoduchá a rýchla. Nie je noč ťažké na tom ju pripraviť. Ak nemáte doma koksové mlieko môžete použiť aj to kravské.
Ak potrebujete hutnejšou poleivku tak si k nej pridajte na jmeno opražené slnečnisvoé seminka, alebo krutóny. Ja si k nej často dávam opražený rohlík, alebo polku bagety na plivovom oleji.
Dobrú chuť a dávjte si pozro na kalórie a nutričné hodnoty v jedle.
Mrkvová polievka s kokosovým mliekom kalórie
Mrkvová polievka s kokosovým mliekom má energetickú hodnotu približne 547 kJ (130 kcal) na porciu. Obsahuje 1 g bielkovín, 13 g sacharidov a 7 g tukov. Nemá žiadne cukry, nasýtené ani transmastné kyseliny, cholesterol, vlákninu, soľ, vápnik ani vodu. Obsahuje 55 mg PHE. Táto polievka je skvelou voľbou na každodenné stravovanie. Ak túžite po hutnejšej polievke, môžete ku nej pridať opražené slnečnicové semiačka, krutóny alebo opražený rožok či polku bagety na olivovom oleji. Nechutné a vychutnajte si ju!
2)
Hlavnými surovinami sú samozrejme mrkva a kokosové mlieko, ktoré dodáva polievke krémovosť a jedinečnú chuť. K základným surovinám sa často pridávajú aj cibuľa, cesnak, zázvor a rôzne koreniny, ako napríklad koriander alebo kurkuma. Tieto ingrediencie nielen zvýrazňujú chuť, ale tiež prinášajú ďalšie zdravotné prínosy.
Kalorická hodnota:
Kalorická hodnota mrkvovej polievky s kokosovým mliekom sa môže líšiť v závislosti od použitých surovín a množstva, ale približne 1 porcia (asi 250 ml) môže obsahovať medzi 150 – 250 kalóriami.
- Mrkva (100 g): cca 41 kalórií
- Cibuľa (100 g): cca 40 kalórií
- Kokosové mlieko (100 ml): cca 200 kalórií
- Olivový olej (na popraženie, 1 lyžica): cca 120 kalórií
Tieto hodnoty sa sčítajú a závisia od toho, koľko mrkvy, kokosového mlieka a ďalších ingrediencií použijete.
Zdravotné prínosy:
Mrkva je bohatá na beta-karotén, ktorý je prekurzorom vitamínu A a prispieva k zdraviu očí. Kokosové mlieko je skvelým zdrojom zdravých tukov, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť bude trávenie a dodávať energiu. Kombinácia týchto zložiek robí z tejto polievky výborný antioxidant a podporuje imunitný systém.
Záver:
Mrkvová polievka s kokosovým mliekom je skvelým jedlom pre všetkých, ktorí hľadajú zdravú, výživnú a zároveň chutnú alternatívu k bežným polievkam. S jej nízkym obsahom kalórií a vysokou nutričnou hodnotou je ideálnou voľbou na každodenné stravovanie, pričom zároveň uspokojí aj chuťové poháriky. Vyskúšajte ju a objavte jej jedinečné možnosti v kuchyni.
Mrkvová polievka s kokosovým mliekom je naozaj super! Chutí výborne a je zdravá. Mám rada, keď sa varí niečo rýchlo a zároveň chutne. Určite ju vyskúšam aj s opraženými semiačkami. Odporúčam všetkým!
Tento recept na mrkvovú polievku ma nadchol! Kokosové mlieko dodáva úžasnú chuť. Ráda varím zdravé jedlá pre rodinu a toto je presne ono! Vďaka za tipy, určite si ju pripravím čoskoro.
Mmm, mrkvová polievka znie skvele! Zbožňujem kokosové mlieko a táto kombinácia sa mi páči. Je to jednoduchý recept, ktorý zvládnem aj ja. Ďakujem za inšpiráciu, už sa teším na varenie!
Polievka vyzerá fantasticky! Je skvelé mať zdravé možnosti na obed v zime. Vždy som miloval mrkvu a kokosové mlieko, takže to bude pre mňa ideálna kombinácia. Určite vyskúšam váš recept!
Wow, tento recept je jednoducho úžasný! Milujem všetky ingrediencie, ktoré ste použili. S kokosovým mliekom to bude skutočne lahodné! Ďakujem za zdieľanie tejto úžasnej polievky!
Mrkvová polievka s kokosovým mliekom? To znie ako perfektný zimný obed! Určite sa inšpirujem vaším receptom a pridám si k tomu aj krutóny. Teším sa na túto dobrotu!
‘Vynikajúca polievka!’ Práve tak by som ju opísal. Kombinácia mrkvy a kokosového mlieka je dokonalá a navyše prospešná pre zdravie. Už sa teším, až si ju pripravím doma!
‘Skvelý recept!’ Milujem zdravé jedlá a toto vyzerá ako víťazný tip na obed počas zimy. Naozaj oceňujem jednoduché prípravy bez náročných surovín.
‘Toto je presne to pravé!’ Mrkvová polievka s kokosom je jedno z mojich obľúbených jedál počas chladných dní. Ďakujem za podelenie sa o túto nádheru.
‘Úžasný nápad!’ Polievku budem musieť spraviť čo najskôr! Prídem aj s vlastnými variáciami ako krutóny či opražené semiačka. Veľmi motivujúce!
Wow, mrkvová polievka s kokosovým mliekom znie skvele! Určite to vyskúšam, pretože mám rád zdravé jedlá. Je super, že je jednoduchá na prípravu a prospešná pre imunitu. Dúfam, že aj moje deti to ocenia! Dobrú chuť všetkým!
Tento recept na mrkvovú polievku vyzerá úžasne! Veľmi sa mi páči, že je zdravá a má nízku kalórie. Myslím si, že kokosové mlieko dodá polievke jedinečnú chuť. Určite vyskúšam pridať aj slnečnicové semienka!
Mrkvová polievka s kokosovým mliekom? Znie to lákavo! Rád by som vyskúšal túto kombináciu chutí. Možno pridám aj cesnak a zázvor pre extra pikantnosť. Zdravé varenie je pre mňa vždy vítané!
Úžasný článok o mrkvovej polievke! Som veľmi nadšený, ako sa dá pripraviť tak rýchlo a zdravo. Neviem sa dočkať, kedy si ju uvarím doma! Máme radi varenie s rodinou a tento recept určite poteší!
Polievka zmrkvy a kokosového mlieka? To znie fantasticky! Naozaj milujem zdravé jedlá a tento recept ma oslovil. Určite pridám krutóny ako oblohu, aby bola ešte chutnejšia. Ďakujem za tipy!
‘Dobrú chuť’ mi napadlo hneď pri čítaní o tejto mrkvovej polievke! Je úžasné, ako jednoduché ingrediencie môžu vytvoriť lahodné jedlo. Vyskúšam to tento víkend so svojou rodinou a verím, že si pochutíme!
‘Milujem zdravé recepty ako je tento!’ Polievka zmrkvy s kokosovým mliekom vyzerá chutne a výživne. Pridám aj nejaké koreniny pre extra chuť. Dúfam, že sa stane našou obľúbenou rodinnou klasikou.
‘Tak toto je skvelý nápad!’ Mrkvová polievka s kokosovým mliekom musí byť lahodná kombinácia chuti a zdravia. Oceňujem jednoduchosť prípravy a verím, že osloví každého člena mojej rodiny.
‘Mrkvová polievka so zdravými ingredienciami? Toto musím vyskúšať!’ Vyzerá to veľmi lákavo a určite prinesiem recept na ďalšie stretnutie s priateľmi. Ďakujem za inšpiráciu k vareniu niečoho nového!
‘Recept na mrkvovú polievku vyzerá skvele!’ Určite ho zaradím do nášho jedálnička na tento týždeň. Kokosové mlieko dodáva špeciálnu chuť a robí ho ešte výnimočnejším!