Ja si osobne každé ráno doprajem banánovo-čučoriedkové smoothie alebo ovesné vločky. V závislosti od toho koľko mám rano času.
Ovesné vločky nutričné hodnoty
NUTRIČNÉ HODNOTY
| Energetická hodnota | 1579 kJ |
| kcal | 383 |
| Bielkoviny | 14 g |
| Sacharidy | 61,6 g |
| Tuky | 8,2 g |
| Cukry | 0,08 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g |
| Transmastné kyseliny | – |
| Mononenasýtené | – |
| Polonenasýtené | – |
| Cholesterol | – |
| Vláknina | 12,5 g |
| Soľ | 0,2 g |
| Voda | – |
| Vápnik | |
| PHE | 683 mg |
VITAMÍNY
| Vitamín E | áno |
| Vitamín K | áno |
| Vitamín A | áno |
| Vitamín B1 | áno |
| Vitamín B3 | áno |
| Vitamín B6 | áno |
| Vitamín B2 | áno |
| Vitamín C | áno |
Ten pocit, keď to ráno proste nefunguje. Zrejme to pozná každý z nás. 
NUTRIČNÉ HODNOTY
Energetická hodnota: 1579 kJ / 383 kcal
Bielkoviny: 14 g
Sacharidy: 61,6 g
Tuky: 8,2 g
Cukry: 0,08 g
Nasýtené mastné kyseliny: 1,2 g
Transmastné kyseliny: –
Mononenasýtené mastné kyseliny: –
Polonenasýtené mastné kyseliny: –
Cholesterol: –
Vláknina: 12,5 g
Soľ: 0,2 g
Voda: –
Vápnik: –
PHE: 683 mg
VITAMÍNY
- Vitamín E: áno
- Vitamín K: áno
- Vitamín A: áno
- Vitamín B1: áno
- Vitamín B3: áno
- Vitamín B6: áno
- Vitamín B2: áno
- Vitamín C: áno
Ovesné vločky sú výživná potravina, bohatá na vlákninu a rôzne dôležité vitamíny. Sú vhodnou voľbou pre zdravé raňajky, ktoré poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti. Môžu sa konzumovať v podobe smoothies alebo ovsených kaší, ako súčasť vyváženej stravy.
2)
Ovesné vločky sú jedným z najzdravších a najvýživnejších potravín, ktoré si môžeme dopriať. Svojou nutričnou hodnotou sú ideálnou súčasťou vyváženej stravy. Pozrime sa na niektoré z hlavných nutričných hodnôt ovsených vločiek.
Zloženie a nutričné hodnoty:
-
Sacharidy: Ovesné vločky sú bohaté na komplexné sacharidy, čo znamená, že poskytujú trvalú energiu a sú dôležité pre správnu funkciu mozgu a svalov.
-
Bielkoviny: Obsahujú viac bielkovín ako väčšina iných obilnín, čo ich robí výbornou voľbou pre vegetariánov a vegánov.
-
Tuky: Ovesné vločky majú nízky obsah tukov, prevažne v zdravých formách. Tieto zdravé tuky môžu pomôcť na zníženie hladiny cholesterolu a podporiť zdravie srdca.
-
Vláknina: Ovesné vločky sú výnimočne bohaté na vlákninu, najmä beta-glukán, ktorý je známy svojou schopnosťou znižovať hladinu cholesterolu a regulovať hladinu cukru v krvi.
-
Vitamíny a minerály: Obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu B1 (tiamín), železa, horčíka, zinku a mangánu. Tieto živiny sú dôležité pre metabolizmus a celkové zdravie.
-
Antioxidanty: Ovesné vločky obsahujú antioxidanty, ako sú avenantramidy, ktoré môžu pomôcť znižovať zápal a podporujú zdravie srdca.
Zdravotné výhody:
- Podpora trávenia: Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáhajú ovsené vločky udržiavať zdravé trávenie a predchádzať zápche.
- Regulácia hmotnosti: Sýtosť, ktorú poskytujú, môže pomôcť pri regulácii chuti do jedla, čo môže prispieť k udržaniu zdravej hmotnosti.
- Zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb: Pravidelná konzumácia ovsených vločiek bola spojená so znížením rizika srdcových ochorení vďaka ich pozitívnemu vplyvu na hladinu cholesterolu.
Záver:
Ovesné vločky sú všestrannou a nutrične bohatou potravinou, ktorú si môžete pridať do svojho jedálnička rôznymi spôsobmi – na raňajky, do smoothies, pečiva alebo ako súčasť rôznych jedál. Ich zdravé vlastnosti a vynikajúca chuť z nich robia skvelú voľbu pre každého, kto chce zlepšiť svoje zdravie a celkovú pohodu.
Ovesné vločky sú super! Každé ráno si ich dávam s jogurtom a ovocím. Cítim sa po nich skvele a mám viac energie na celý deň. Určite by ich mal skúsiť každý, kto chce byť zdravý!
Niekedy si robím smoothie s banánom a ovsenými vločkami, je to skvelá kombinácia! Mám pocit, že mi to dodáva silu a energie na celý deň. Odporúčam všetkým, aby to vyskúšali!
Ja osobne milujem ovsené vločky! Sú výborné na raňajky a dodajú mi energiu na celý deň. Ráno si ich pripravujem s medom a ovocím, je to lahodné a veľmi zdravé!
Ovesné vločky sú úžasné! Majú veľa vlákniny, čo je skvelé pre trávenie. Každé ráno si pripravujem kašu s čučoriedkami a cítim sa po nej fantasticky! Vrelo odporúčam.
Mám rád ovesné vločky, sú veľmi chutné a plné vitamínov! Ráno si ich dávam do smoothie s banánom a mandľovým mliekom. Je to môj obľúbený spôsob raňajok, ktorý mi vždy zlepší náladu.
Ovesné vločky sú pre mňa základ zdravých raňajok! S nimi sa cítim ľahšie a mám viac energie na celý deň. Odporúčam každému, aby si ich dal do jedálnička!
“Súhlasím s tým, že ovesné vločky sú jedným z najlepších spôsobov ako začať deň! Ja si ich robím aj so škoricou – je to veľmi chutná kombinácia. Pomôže to aj pri chudnutí!”
Milujem ovsené vločky! Sú naozaj výborné na raňajky, najmä keď ich skombinujem s ovocím. Cítim sa po nich plný energie a pripravený na deň. Odporúčam každému, kto hľadá zdravú alternatívu!
Súhlasím, ovsené vločky sú fantastické! Každé ráno si robím smoothie s banánom a čučoriedkami. Je to nielen chutné, ale aj veľmi zdravé. Všetkým to odporúčam vyskúšať!
Jasné, ovsené vločky sú super! Pomáhajú mi udržať si energiu po celý deň. A ešte sú tak jednoduché na prípravu! Určite by ich mal každý zaradiť do svojho jedálnička.
Ahojte! Ovesné vločky sú skvelou voľbou na raňajky. Ja ich vždy kombinujem s jogurtom a ovocím. Tak sa cítim zdravšie a šťastnejšie, odporúčam to všetkým!
Ovesné vločky sú naozaj úžasné! Poskytujú mi potrebnú vlákninu a energiu do dňa. Každému radím, aby ich vyskúšal vo svojich raňajkách. Neľutujete!
‘Banánovo-čučoriedkové smoothie’ znie lákavo! Určite vyskúšam túto kombináciu s ovsenými vločkami. Znie to ako perfektný spôsob, ako začať deň.
‘Trvalá energia’ znie ako niečo, čo potrebujeme všetci! Ovsené vločky sú podľa mňa najlepším spôsobom, ako sa postarať o svoje zdravie. Držte sa zdravej stravy!
‘Zdravie a pohoda’ – presne to mi dávajú moje obľúbené ovsené vločky! Pridávam k nim aj orechy a semienka pre extra výživnosť.
‘Pravidelná konzumácia ovsených vločiek’? To určite platí aj pre mňa! Po nich mám vždy dobrú náladu a motiváciu ísť za svojimi cieľmi.
Ovsené vločky sú jednoducho top! Zbožňujem ich variabilitu a fakt, že môžem experimentovať s rôznymi prísadami. Robia moju diétu pestrou a chutnou!