Nutričné hodnoty banánu sú uvedené na 100g. Ak potrebujete viac informácií o banéne tak odporúčame tento príspevok: banán kalórie.
Banán nutričné hodnoty
NUTRIČNÉ HODNOTY
| Sodík | áno |
| Meď | áno |
| Draslík | áno |
| Fluor | áno |
| Fosfor | áno |
| Horčík | áno |
| Zinok | áno |
| Molybden | áno |
| Vápnik | áno |
| Selen | áno |
| Pektín | áno |
| Kobalt | áno |
Banán nutričné hodnoty
Ak sa vám táto stránka páči a obsah v nej, tak neváhajte a zanechajte nám komentár nižšie pod článkom. 
-
Banán je jedným z najobľúbenejších a najprístupnejších ovocí na svete. Je známy nielen svojou sladkou chuťou, ale aj bohatým nutričným profilom. Tu sú hlavné nutričné hodnoty banánu:
-
Kalórie: Priemerný banán (asi 118 gramov) obsahuje približne 105 kalórií. Tieto kalórie pochádzajú predovšetkým z karbohydrátov.
-
Uhľohydráty: Banány sú bohaté na sacharidy, pričom v priemernom banáne sa nachádza približne 27 gramov uhľohydrátov. Z toho asi 14 gramov tvorí prírodný cukor (fruktóza, glukóza a sacharóza).
-
Vlákna: Banán je zdrojom vlákniny, ktorá podporuje zdravé trávenie. V jednom banáne sa nachádza približne 3 gramy vlákniny, čo prispieva k pocitu sýtosti.
-
Vitamíny: Banány sú bohaté na vitamíny, najmä vitamín C a vitamín B6. Vitamín C je antioxidantom, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém, zatiaľ čo vitamín B6 je dôležitý pre metabolizmus a tvorbu červených krviniek.
-
Minerály: Banány sú známe svojím vysokým obsahom draslíka, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu srdca, svalov a nervového systému. V jednom banáne môžete nájsť približne 422 mg draslíka. Okrem draslíka obsahujú aj malé množstvá horčíka a mangánu.
-
Žiadny tuk a nízky obsah bielkovín: Banány majú veľmi nízky obsah tukov (0,3 gramu) a bielkovín (približne 1,3 gramu na banán), čo ich robí skvelým a zdravým doplnkom stravy.
Banány sú tiež známe svojou jednoduchosťou v príprave a konzumácii, čo z nich robí skvelú desiatu pred alebo po tréningu. Ich nutričné hodnoty a chuť ich robia ideálnym ovocím pre všetky vekové kategórie. Navyše, banány sú vhodné aj do rôznych receptov, od smoothie po pečené dezerty.
Celkovo, banán je výživná potravina, ktorá môže byť súčasťou vyváženej stravy a prispieva k celkovému zdraviu.
-
| Energetická hodnota | 640 kJ |
| kcal | 143 |
| Bielkoviny | 1,2 g |
| Sacharidy | 22 g |
| Tuky | 0,2 g |
| Vláknina | – |
| Cukry | 0,1 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 3 g |
| Transmastné kyseliny | – |
| Mononenasýtené | – |
| Polonenasýtené | – |
| Cholesterol | – |
| Soľ | 0,4 g |
| Voda | – |
| Vápnik | – |
| PHE | 625 mg |
| Sodík | áno |
| Meď | áno |
| Draslík | áno |
| Fluor | áno |
| Fosfor | áno |
| Horčík | áno |
| Zinok | áno |
| Molybden | áno |
| Vápnik | áno |
| Selen | áno |
| Pektín | áno |
| Kobalt | áno |
Banán nutričné hodnoty
Banán je ovocie, ktoré je bohaté na živiny a obsahuje niekoľko dôležitých nutričných hodnôt. Tu sú niektoré z nich:
-
Banán je jedným z najobľúbenejších a najprístupnejších ovocí na svete. Je známy nielen svojou sladkou chuťou, ale aj bohatým nutričným profilom. Tu sú hlavné nutričné hodnoty banánu:
-
Kalórie: Priemerný banán (asi 118 gramov) obsahuje približne 105 kalórií. Tieto kalórie pochádzajú predovšetkým z karbohydrátov.
-
Uhľohydráty: Banány sú bohaté na sacharidy, pričom v priemernom banáne sa nachádza približne 27 gramov uhľohydrátov. Z toho asi 14 gramov tvorí prírodný cukor (fruktóza, glukóza a sacharóza).
-
Vlákna: Banán je zdrojom vlákniny, ktorá podporuje zdravé trávenie. V jednom banáne sa nachádza približne 3 gramy vlákniny, čo prispieva k pocitu sýtosti.
-
Vitamíny: Banány sú bohaté na vitamíny, najmä vitamín C a vitamín B6. Vitamín C je antioxidantom, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém, zatiaľ čo vitamín B6 je dôležitý pre metabolizmus a tvorbu červených krviniek.
-
Minerály: Banány sú známe svojím vysokým obsahom draslíka, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu srdca, svalov a nervového systému. V jednom banáne môžete nájsť približne 422 mg draslíka. Okrem draslíka obsahujú aj malé množstvá horčíka a mangánu.
-
Žiadny tuk a nízky obsah bielkovín: Banány majú veľmi nízky obsah tukov (0,3 gramu) a bielkovín (približne 1,3 gramu na banán), čo ich robí skvelým a zdravým doplnkom stravy.
Banány sú tiež známe svojou jednoduchosťou v príprave a konzumácii, čo z nich robí skvelú desiatu pred alebo po tréningu. Ich nutričné hodnoty a chuť ich robia ideálnym ovocím pre všetky vekové kategórie. Navyše, banány sú vhodné aj do rôznych receptov, od smoothie po pečené dezerty.
Celkovo, banán je výživná potravina, ktorá môže byť súčasťou vyváženej stravy a prispieva k celkovému zdraviu.
-
Banány sú úžasné! Majú nielen skvelú chuť, ale aj množstvo vitamínov a minerálov. S draslíkom a vlákninou sú ideálne na desiatu. Odporúčam ich všetkým, ktorí sa starajú o svoje zdravie!
Neviem si predstaviť deň bez banánu! Sú také sladké a plné energie. Veľmi mi pomáhajú pred cvičením, pretože dodajú potrebnú silu. Odporúčam ich všetkým, sú skvelé!
Čítal som tento článok o banánoch a je to fakt zaujímavé! Ich nutričné hodnoty sú výborné pre každého, kto chce zdravo žiť. Banány by mali byť súčasťou našich jedálničkov!
Banány sú nielen chutné, ale aj veľmi prospešné! Obsahujú vitamíny, ktoré potrebujeme každý deň. Milujem ich chuť a môžem ich jesť kedykoľvek počas dňa!
Som nadšený z toho, aké sú banány výživné! Vždy si dávam jeden pred tréningom a cítim sa skvele. Skvelý článok, ďakujem za informácie o nutričných hodnotách!
Banány milujem už od detstva! Sú tak lahodné a zdravé zároveň. Čítal som o ich výhodách a určite ich budem jesť ešte viac. Skvelé ovocie pre každého!
‘Wow’, aké úžasné informácie o banánoch! Som rád, že viem viac o tom, ako prospievajú nášmu zdraviu. Určite si dám jeden hneď teraz!
‘Vynikajúci’ článok o banánoch! Nevedel som, že obsahujú toľko dôležitých živín. Musím povedať, že sa stanú mojou obľúbenou desiatou po tréningu.
‘Banány sú naozaj králi medzi ovocím! Sú chutné a plné zdravej energie.’ Rád by som vedel viac o receptoch s nimi.
‘Skvelý príspevok!’ Banány sú také chutné a zdravé zároveň. Myslím si, že každý by mal mať aspoň jeden v chladničke každý deň.