Každy z nás príde do veku, kde si musí dávať pozor na váhu. Už to nie je ako v mladosti, kde rast za nas vyriešil nadbytok kalórií. Už musíme byť v strehu.
Je veľmi dôležité si uvedomiť aký druh chleba máte a čo všetko si naň dávate. Zo samotného chleba nepriberiete, tak veľa ako si myslíte. Ale ak si naň dáte plázky salámy, veľa masla alebo nátierku. Nedajbože bravčovú masť, tak už máte veľa kalórií ktoré sa nepália tak rýchlo ako by ste očakávali.
Chlieb s maslom a medom kcal
Taktýto chlieb môže mať bez problémov do 300 kcal aj viac.
Ak máte chlieb ktorý je sýtejší tak si pripočítajte 100 až 150 kcal. Ak máte viac medu alebo iných sladidiel tak opäť sä to nejaké kalórie.
Dbajte na to, čo si dávate na chlieb.
Alebo rovno chlieb vymente za iné varianty.
Ja často používam ryžový chlieb alebo toasty, ktoré majú menej kcal a tým je to lepšie pre moju telestnú váhu.
Chlieb s maslom a medom môže mať bez problémov až 300 kcal alebo viac. Ak je chlieb sýtejší, môžete si pripočítať ďalších 100 až 150 kcal. Ak pridáte viac medu alebo iných sladidiel, zvýši sa aj obsah kalórií. Preto je dôležité dbať na to, čo si dávate na chlieb. V prípade, že sa chcete vyhnúť vyššiemu príjmu kalórií, môžete zvážiť nahradenie klasického chleba inými variantmi, ako napríklad ryžovým chlebom alebo toastom, ktoré majú nižší obsah kalórií.
