Diétne špagety

Tu je jednoduchý recept na diétne špagety:

Ingrediencie:

  • Celozrnné alebo bezlepkové špagety
  • Olivový olej
  • Nakrájaný cesnak
  • Nakrájaná zelenina (ako papriky, huby, cukety alebo špenát)
  • Chudé proteíny (napríklad grilované kurča, krevety alebo tofu)
  • Paradajková omáčka (vyberte si nízko-sodiovú alebo pripravte si ju doma)
  • Talianske bylinky (ako bazalka, oregano a petržlen)
  • Soľ a korenie podľa chuti

 

Diétne špagety

Postup:

  1. Podľa návodu na obale uvaríme špagety, scedíme a odložíme.
  2. Vo veľkej panvici zohrejeme olivový olej na strednom ohni a pridáme cesnak. Orestujeme ho asi minútu, kým sa rozvonia.
  3. Pridáme nakrájanú zeleninu podľa vlastného výberu a orestujeme ju do mäkkosti.
  4. Ak používame mäso alebo tofu, pripravíme ho samostatne a pridáme ho do panvice so zeleninou.
  5. Pridáme paradajkovú omáčku ku zelenine a proteínu a posypeme talianskymi bylinkami. Dobre premiešame a necháme pár minút povariť.
  6. Dochutíme soľou a korením podľa chuti.
  7. Podávame omáčku nad uvarenými špagetami.
  8. Ak chceme, môžeme pokrm ozdobiť čerstvými bylinkami, ako je bazalka alebo petržlen.
  9. Dobrú chuť!

Podľa svojich potrieb a preferencií môžete recept prispôsobiť. Dobrú chuť!

Podobné príspevky

10 Komentárov

  1. Janko123 píše:

    Tento recept na diétne špagety je naozaj skvelý! Mám rád, keď sú jedlá jednoduché a chutné. Celozrnné špagety sú výbornou voľbou, a ja si určite vyskúšam pridať aj nejakú zeleninu. Dobrý tip na zdravé varenie!

  2. KocurMiau píše:

    Wow, to vyzerá fantasticky! Nikdy som nepomyslel na to, že diétne jedlo môže byť také chutné. Paradajková omáčka a talianske bylinky sú skvelé prísady. Určite to skúsim uvariť tento víkend!

  3. SlovenskýKuchár píše:

    Tento recept je presne to, čo hľadám! Špagety s grilovaným kurčaťom znejú úžasne a milujem zeleninu. Ocenil by som viac receptov ako tento, ktorý je zdravý a rýchly na prípravu. Ďakujem za zdieľanie!

  4. VeseláBublinka píše:

    Veľmi sa mi páči tento jednoduchý recept! Diétne špagety môžu byť tak chutné a farebné s množstvom zeleniny. Určite pridám čerstvé bylinky na vrch pre extra chuť. Dúfam, že sa mi podarí urobiť ich rovnako dobre ako v recepte!

  5. ZelenáFľaša píše:

    Toto je presne ten typ jedla, ktorý milujem! Zdravé a plné chuti. Rád varím s olivovým olejom a cesnakom, pretože dodáva jedlu skvelú arómu. Myslím si, že sa pri tomto recepte zabavím aj s rodinou.

  6. MilošZemiak píše:

    Super recept! Diétne špagety sú perfektné pre každého, kto chce jesť zdravo bez obetovania chuti. Milujem kombináciu zeleniny a proteínu v omáčke – určite to vyskúšam a poteším svoju partnerku zdravou večerou.

  7. MačkaNiki píše:

    “Dobrú chuť” – toto je presne to, čo hľadám pri varení! Tento recept ma inšpiruje experimentovať so svojimi obľúbenými ingredienciami. Rád pridám aj niečo extra ako avokádo alebo parmezán na vrch pre lepší zážitok!

  8. _PastaLover_ píše:

    ! Tento článok ma veľmi zaujal! Diétne špagety môžu byť úžasným jedlom plným chuti. Môžem si predstaviť tú vôňu cesnaku a čerstvých byliniek – neviem sa dočkať, kedy to pripravím pre seba a svojich priateľov.

  9. #ZdravieHlavne píše:

    “Recepty ako tento ma vždy potešia!” Špagety majú tak veľa možností na prípravu – môžem experimentovať s rôznymi druhmi zeleniny alebo proteínov podľa toho, čo mám doma. Skvelý nápad pre rýchlu večeru!

  10. @KreatívnyChef píše:

    “Úžasný nápad!” Veľmi ma inšpiroval tento recept na diétne špagety so všetkými tými zdravými ingredienciami. Snažím sa jesť lepšie a toto je perfektné riešenie pre moju rodinu aj mňa!

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *