Diétne špagety
ZDIEĽAJTE
MessengerTelegram

Tu je jednoduchý recept na diétnu verziu špagiet:

Ingrediencie:

  • Špagety z celozrnnej múky alebo bezlepkové varianty
  • Olivový olej
  • Rozdrvený cesnak
  • Na kocky nakrájaná zelenina (napríklad papriky, huby, cukety alebo špenát)
  • Chudé bielkoviny (ako grilované kuracie mäso, krevety alebo tofu)
  • Omáčka z paradajok (môžete si zvoliť nízko-sodíkovú verziu alebo pripravte domácu)
  • Bylinky typické pre Taliansko (ako bazalka, oregano a petržlen)
  • Soľ a korenie podľa chuti

 

Diétne špagety

Postup:

Pikantný kórejsky paradajkový šalát

Pikantný kórejsky paradajkový šalát

Čítať viac »

  1. Podľa pokynov na obale pripravíme špagety, potom ich scedíme a odložíme na neskôr.
  2. V širšej panvici zahrejeme olivový olej na strednej teplote a pridáme cesnak. Orestujeme ho približne minútu, aby sa krásne rozvoňal.
  3. Pridáme nakrájanú zeleninu podľa vlastného vkusu a restujeme ju, až kým nezmäkne.
  4. Ak používame bielkoviny, ako sú kuracie alebo tofu, pripravíme ich oddelene a pridáme do panvice k zelenine.
  5. Do panvice pridáme paradajkovú omáčku s vybranými surovinami a posypeme talianskymi bylinkami. Dobre premiešame a necháme niekoľko minút variť.
  6. Na záver dochutíme soľou a korením podľa preferencií.
  7. Omáčku podávame na uvarených špagetách.
  8. Ak máte záujem, pokrm môžeme ozdobiť čerstvými bylinkami, ako je bazalka alebo petržlen.
  9. Prajem vám dobrú chuť!

Recept môžete prispôsobiť podľa svojich preferencií a požiadaviek. Dobrú chuť!

ZDIEĽAJTE
MessengerTelegram

Slava je vášnivá kuchárka a bloggerka, ktorá prakticky žije pre varenie a pečenie. Narodená v malebnom mestečku na Slovensku, kde sa gastrónomii venovala od útleho veku, si Slava pamätá na voňavé nedeľné obedy, ktoré pripravovala jej babička. Tieto vzácne chvíle ju inšpirovali na ceste za kulinárskym umením, ktoré sa stalo nielen jej vášňou, ale aj životným štýlom.

Na svojom blogu, ktorý nesie názov "Slavin chutný svet", pravidelne pridáva recepty, ktoré kombinujú tradičné slovenské jedlá s modernými trendmi a osobitým prístupom. Slava sa nebojí experimentovať s novými ingredienciami a ochutnávať kuchyne z rôznych kultúr. Je presvedčená, že varenie by malo byť zábavné a prístupné pre každého, a preto sa snaží svoje recepty prezentovať tak, aby ich zvládli aj začiatočníci.

Okrem varenia je Slava aj zanietenou podporovateľkou lokálnych farmárov a udržateľného poľnohospodárstva. Často zo svojho blogu a sociálnych sietí propaguje aj nákupy na farmárskych trhoch, kde si osobne vyberá čerstvé suroviny. Je presvedčená, že kvalita jedla začína už pri jeho zdroji.

V osobnom živote je Slava matkou dvoch detí, ktoré sú jej najväčšou inšpiráciou. Rada trávi čas so svojou rodinou, a to nielen pri varení, ale aj pri rodinných výletoch do prírody. Aj tam rada zbiera bylinky a plody, ktoré neskôr využije vo svojich receptoch.

Slava sa tiež nebojí otvorene zdieľať svoje príbehy a skúsenosti, a tak čitatelia môžu na jej blogu nájsť nielen recepty, ale aj rady a tipy na zorganizovanie rodinnej oslavy, jednoduché stravovanie či zdravý životný štýl.

Cieľom Slavy je inšpirovať a motivovať ostatných, aby varenie nebrali len ako povinnosť, ale ako spôsob, ako spájať rodinu a priateľov a oslavovať radosti života. So svojím šarmom a úprimným prístupom si získala srdcia mnohých čitateľov, ktorí sa tešia na každú novú lahodnú publikáciu na jej blogu.

Podobné príspevky

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

10 Komentárov

  1. Janko123 píše:

    Tento recept na diétne špagety je naozaj skvelý! Mám rád, keď sú jedlá jednoduché a chutné. Celozrnné špagety sú výbornou voľbou, a ja si určite vyskúšam pridať aj nejakú zeleninu. Dobrý tip na zdravé varenie!

    Odpovedať
  2. KocurMiau píše:

    Wow, to vyzerá fantasticky! Nikdy som nepomyslel na to, že diétne jedlo môže byť také chutné. Paradajková omáčka a talianske bylinky sú skvelé prísady. Určite to skúsim uvariť tento víkend!

    Odpovedať
  3. SlovenskýKuchár píše:

    Tento recept je presne to, čo hľadám! Špagety s grilovaným kurčaťom znejú úžasne a milujem zeleninu. Ocenil by som viac receptov ako tento, ktorý je zdravý a rýchly na prípravu. Ďakujem za zdieľanie!

    Odpovedať
  4. VeseláBublinka píše:

    Veľmi sa mi páči tento jednoduchý recept! Diétne špagety môžu byť tak chutné a farebné s množstvom zeleniny. Určite pridám čerstvé bylinky na vrch pre extra chuť. Dúfam, že sa mi podarí urobiť ich rovnako dobre ako v recepte!

    Odpovedať
  5. ZelenáFľaša píše:

    Toto je presne ten typ jedla, ktorý milujem! Zdravé a plné chuti. Rád varím s olivovým olejom a cesnakom, pretože dodáva jedlu skvelú arómu. Myslím si, že sa pri tomto recepte zabavím aj s rodinou.

    Odpovedať
  6. MilošZemiak píše:

    Super recept! Diétne špagety sú perfektné pre každého, kto chce jesť zdravo bez obetovania chuti. Milujem kombináciu zeleniny a proteínu v omáčke – určite to vyskúšam a poteším svoju partnerku zdravou večerou.

    Odpovedať
  7. MačkaNiki píše:

    „Dobrú chuť“ – toto je presne to, čo hľadám pri varení! Tento recept ma inšpiruje experimentovať so svojimi obľúbenými ingredienciami. Rád pridám aj niečo extra ako avokádo alebo parmezán na vrch pre lepší zážitok!

    Odpovedať
  8. _PastaLover_ píše:

    ! Tento článok ma veľmi zaujal! Diétne špagety môžu byť úžasným jedlom plným chuti. Môžem si predstaviť tú vôňu cesnaku a čerstvých byliniek – neviem sa dočkať, kedy to pripravím pre seba a svojich priateľov.

    Odpovedať
  9. #ZdravieHlavne píše:

    „Recepty ako tento ma vždy potešia!“ Špagety majú tak veľa možností na prípravu – môžem experimentovať s rôznymi druhmi zeleniny alebo proteínov podľa toho, čo mám doma. Skvelý nápad pre rýchlu večeru!

    Odpovedať
  10. @KreatívnyChef píše:

    „Úžasný nápad!“ Veľmi ma inšpiroval tento recept na diétne špagety so všetkými tými zdravými ingredienciami. Snažím sa jesť lepšie a toto je perfektné riešenie pre moju rodinu aj mňa!

    Odpovedať