Kuracie prsia – dietny recept

Vitajte! Ak hľadáte diétne recepty s kuracím mäsom, mám pre vás niekoľko nápadov. Tu je recept na kuracie prsia s bylinkami a citrónom:

Kuracie prsia s bylinkami a citrónom

Suroviny:

• 2 ks kuracích pŕs (bez kosti a pokožky)
• 2 lyžice olivového oleja
• 2 strúčiky cesnaku, jemne nasekané
• 1 lyžička sušenej bylinky provensálskej alebo podľa chuti
• 1 lyžička mletej sladkej papriky
• šťava z polovice citróna
• soľ a čerstvo mleté čierne korenie na dochutenie

 

Kuracie prsia – dietny recept

Postup:

1. Kuracie prsia umyte a osušte papierovou utierkou.
2. V miske zmiešajte olivový olej, nasekaný cesnak, bylinku provensálsku, mletú sladkú papriku, citrónovú šťavu, soľ a čierne korenie.
3. Marinádu nalejte na kuracie prsia a nechajte ich v nej odležať najmenej 30 minút v chladničke.
4. Počas toho si môžete predhriať rúru na 190 °C.
5. Kuracie prsia položte na plech vyložený papierom na pečenie a pečte ich vo vyhriatej rúre približne 25 – 30 minút, alebo kým nie sú vnútri dokonale prepečené a vonkajšia vrstva je dozlatista.
6. Podávajte s čerstvými zeleninovými prílohami a prípadne s pohánkou alebo šalátom.

Dúfam, že tento recept vám chutí! Ak máte ďalšie požiadavky alebo otázky, neváhajte sa opýtať!

 

 

2)

Grilované kuracie prsia sú vynikajúce majstrovské dielo pre všetkých, ktorí sa snažia o zdravý životný štýl. Tento dietný recept je nielen chutný, ale aj výživný a jednoduchý na prípravu. Poďme sa pozrieť na ingrediencie a postup, ktorý vás dovedie k dokonalému jedlu.

Ingrediencie na grilované kuracie prsia

Na prípravu tohto receptu budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• 4 kuracie prsia bez kostí
• 2 polievkové lyžice olivového oleja
• 2 strúčiky cesnaku
• 1 čajová lyžička sušeného oregana
• 1 čajová lyžička citrónovej šťavy
• Soľ a čierne korenie podľa chuti

Postup na prípravu

1. Najprv si pripravte marinádu. V miske zmiešajte olivový olej, pretlačený cesnak, oregano, citrónovú šťavu, soľ a korenie.

2. Kuracie prsia dôkladne obalí v marináde a nechajte ich marinovať aspoň 30 minút. Týmto spôsobom preniknú chute do mäsa a zabezpečia, že bude šťavnaté.

3. Rozohrievajte gril na strednú teplotu. Grilujte kuracie prsia približne 6-7 minút z každej strany, alebo do doby, kým nedosiahnete požadovanú teplotu (75 °C).

4. Po grilovaní nechajte kuracie prsia oddychovať 5 minút, aby sa šťavy stihli rozložiť.

5. Nakoniec nakrájajte prsia na plátky a servírujte ich so zeleninovým šalátom alebo na celozrnnom chlebíku na zdravé jedlo.

Tento dietný recept na grilované kuracie prsia je ideálny pre tých, ktorí sa snažia o zdravú výživu. Užite si chrumkavé a šťavnaté kuracie mäso plné chuti!