Kuracie prsia obsahujú veľké množstvo bielkovín, ktoré sú dôležité pre rast a opravu svalov, ako aj pre celkové fungovanie tela. V priemere obsahujú približne 31 gramov bielkovín na 100 gramov kuracích pŕs.
Tieto bielkoviny obsahujú esenciálne a neverejné aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu tela. Kuracie prsia sú teda výborným zdrojom bielkovín a sú veľmi obľúbené v rámci zdravej stravy.
Tento recept je nielen chutný, ale aj bohatý na bielkoviny, vďaka kuracím prsám a quinoa. Okrem toho je osviežujúci a ideálny na obed alebo večeru.
Ingrediencie:
Na kuracie prsia:
- 400 g kuracích pŕs (prírodných, bez kože)
- 2 polievkové lyžice olivového oleja
- 1 citrón (šťava a kôra)
- 2 strúčiky cesnaku (rozdrvené)
- 1 ČL sušeného tymiánu
- Soľ a čierne korenie podľa chuti
Na bylinkovo-citrónový dresing:
- 3 polievkové lyžice gréckeho jogurtu
- 1 polievková lyžica medu
- Šťava z ½ citrónu
- 1 čajová lyžička nastruhanej citrónovej kôry
- 1 polievková lyžica čerstvého kôpru (nasekaného)
- Soľ a čierne korenie podľa chuti
Na quinoa šalát:
- 1 šálka quinoy (predvarená)
- 1 uhorka (nasekaná)
- 1 červená paprika (nasekaná)
- 1/4 červenej cibule (nasekaná)
- 1/4 šálky nastrúhanej mrkvy
- Čerstvé bylinky (petržlen, bazalka) na posypanie
- Soľ a čierne korenie podľa chuti
Postup:
- Marinovanie kuracích pŕs:
- V miske zmiešajte olivový olej, šťavu a nastrúhanú kôru z citrónu, rozdrvený cesnak, sušený tymián, soľ a korenie.
- Kuracie prsia vložte do marinády a nechajte ich odpočinúť v chladničke aspoň 30 minút (ideálne 1-2 hodiny).
- Príprava quinoa:
- Quinou dôkladne prepláchnite pod tečúcou vodou. Vložte ju do hrnca s 2 šálkami vody a varte približne 15 minút, kým sa voda neodparí a quinoa nezmäkne. Potom ju nechajte vychladnúť.
- Príprava dresingu:
- V malej miske zmiešajte grécky jogurt, med, šťavu a nastrúhanú kôru z citrónu, nasekaný kôpor, soľ a korenie. Dobre premiešajte a odložte na neskôr.
- Pečenie kuracích pŕs:
- Predhrejte gril alebo panvicu na stredne vysokú teplotu. Kuracie prsia grilujte po približne 6-7 minút na každej strane, alebo kým nie sú úplne prepečené. Otestujte ich tak, že do najhrubšej časti vpichnete vidlicu; šťava by mala byť priesvitná.
- Príprava šalátu:
- Vo veľkej mise zmiešajte uvarenú quinou, nasekanú uhorku, červenú papriku, červenú cibuľu a nastrúhanú mrkvu. Podľa chuti osolte a okoreňte.
- Podávanie:
- Na tanieri podajte porciu quinoa šalátu, na ktorý položte plátky grilovaných kuracích pŕs. Celé to pokvapkajte bylinkovo-citrónovým dresingom a posypte čerstvými bylinkami.
Nutričné hodnoty:
- Kuracie prsia: Vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku.
- Quinoa: Božský zdroj bielkovín s plnohodnotným aminokyselinovým profilom.
- Dresing: Ťažký na bielkoviny a probiotiká z gréckeho jogurtu.
Tento recept je výnimočne unikátny nielen pre svoje gastronomické vlastnosti, ale aj pre vyvážený pomer živín, ktorý podporuje vašu zdravú stravu. Bon appétit!
Kuracie prsia sú skvelým zdrojom bielkovín, veľmi dôležitých pre naše telo.
Je skvelé vedieť, že kuracie prsia sú takým dobrým zdrojom bielkovín.
Kuracie mäso je skvelé pre športovcov, veľa bielkovín a málo tuku.
Mám rada kuracie prsia a teraz viem, že sú aj veľmi zdravé.
Super informácie o výživných hodnotách kuracích pŕs.
Veľmi sa mi páči tento článok o kuracích prsiach! Je úžasné, aké množstvo bielkovín obsahujú. Pomáhajú mi s cvičením a udržiavaním formy. Určite ich zaradím do svojho jedálnička častejšie. Ďakujem za zdieľanie týchto informácií!
Tento článok ma naozaj nadchol! Nevedela som, že kuracie prsia majú až 31 gramov bielkovín na 100 gramov. To je skvelé pre tých, ktorí chcú budovať svaly. Určite to vyskúšam a pridám ich do svojho jedálnička!
Super článok! Kuracie prsia sú naozaj skvelým zdrojom bielkovín. Mám rada zdravú stravu a toto je presne to, čo hľadám. Teším sa, že môžem jesť niečo chutné a zároveň prospešné pre svoje telo. Ďakujem za tipy!
Som veľmi rada, že som si prečítala tento článok! Kuracie prsia sú moje obľúbené mäso a teraz viem, prečo sú také dobré pre naše telo. Obsahujú mnoho bielkovín a podporujú rast svalov. Dávam si ich často do šalátov!
Tento článok ma veľmi potešil! Zistila som, že kuracie prsia sú ideálnym jedlom pre zdravú stravu plnú bielkovín. Naozaj sa teším na to, ako ich zaradím do svojich receptov! Je skvelé vedieť, čo jeme.
Wow, takýto obsah je presne to, čo potrebujem! Kuracie prsia sú naozaj bohaté na bielkoviny a pomáhajú mi pri mojej fitness ceste. Ďakujem za zdieľanie týchto užitočných informácií a inšpirácie do kuchyne!
„Kuracie prsia“ – úžasný názov! Tento článok ma naučil veľa o ich výhodách a obsahu bielkovín. Teším sa na nové recepty s nimi! Sú nielen chutné ale aj zdravé – presne ako to mám rada.
„Zdravá strava“ je dôležitá téma a tento článok je super pomocník! Som šťastná, že môžem jesť kuracie prsia bez výčitiek svedomia. Obsahujú množstvo bielkovín a ja sa cítim lepšie pri cvičení!
„Kuracie prsia“ sú perfektnou voľbou pre každého športovca alebo človeka dbajúceho na zdravie! Rada experimentujem v kuchyni a teraz mám nový dôvod skúšať rôzne recepty s kuracím mäsom.
„Bielkoviny“ sú základom každej diéty! Tento článok mi otvoril oči ohľadom kuracích pŕs. Som nadšená z toho množstva bielkovín v nich – určite ich zaradím častejšie do svojho jedálnička!
Veľmi ma potešilo čítať tento článok! Kuracie prsia sú naozaj skvelým zdrojom bielkovín. Milujem ich pripravovať na rôzne spôsoby. Je dobré vedieť, že obsahujú aj esenciálne aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre naše telo. Odporúčam všetkým, aby si ich pridali do jedálnička!
Tento článok je super! Kuracie prsia sú moje obľúbené jedlo a teraz viem, prečo sú také zdravé. Obsahujú toľko bielkovín a pomáhajú budovať svaly. Určite vyskúšam nové recepty, ktoré som sa dozvedela z článku!
Článok je veľmi poučný! Nevedel som, že kuracie prsia majú až 31 gramov bielkovín na 100 gramov. To je fakt úžasné! Rád varím a tento článok mi dal inšpiráciu na nové jedlá. Teším sa na skúšanie rôznych receptov!
Super informácie o kuracích prsiach! Zdravá strava je pre mňa dôležitá a vedieť, že kuracie prsia sú tak bohaté na bielkoviny ma veľmi teší. Už sa neviem dočkať, kedy ich pripravím pre svoju rodinu. Určite im bude chutiť!
Tento článok mi otvoril oči ohľadom kuracích pŕs! Mám rád zdravú výživu a vedieť o tom množstve bielkovín ma motivuje ich viac konzumovať. Je to skvelý spôsob, ako sa postarať o svoje telo a zdravie.
‚Kuracie prsia‘ – to slovo mi znie ako raj na tanieri! Čítala som, že obsahujú esenciálne aminokyseliny, čo je super pre naše telo. Rada ich pridávam do šalátov aj polievok. Tento článok ma ešte viac povzbudil variť zdravo!
’31 gramov bielkovín‘? To je úžasné číslo! Som rád, že existuje takýto výborný zdroj bielkovín ako kuracie prsia. Tento článok určite posuniem ďalej svojim kamarátom – myslím si, že sa im tiež zapáči.
‚Kuracie prsia‘ sú mojím tajným zbraňou pri cvičení! Čítala som tento článok a musím povedať, že ma motivoval ešte viac zaradiť ich do svojho jedálnička. Dobrý zdroj bielkovín pre svaly je presne to, čo potrebujem!
‚Zdravá strava‘ znamená aj dobré informácie ako má tento článok! Rád varím s kuracími prsami a teraz už viem aj prečo sú také prospešné pre naše telo – vďaka obsahu bielkovín a aminokyselín budem určite variť častejšie.
‚Kuracie prsia‘ sú mojou srdcovkou vo varení! Milujem objavovanie nových receptov a tento článok mi dal ďalšie skvelé nápady. Fakt sa teším na skúšanie nových jedál s týmto bohatým zdrojom bielkovín.
Som veľmi rád, že kuracie prsia sú také bohaté na bielkoviny! Pomáha mi to plánovať moje jedlá, keďže sa snažím získať svalovú hmotu. Tento článok ma presvedčil, že sú skvelou voľbou pre zdravú stravu!
Wow, 31 gramov bielkovín na 100 gramov kuracích pŕs je úžasné! Rád ich pridávam do svojich šalátov. Vďaka za užitočné informácie o výhodách kuracieho mäsa. Určite si budem dávať pozor na to, čo jem!
Tento článok ma veľmi inšpiroval! Nevedela som, že kuracie prsia majú toľko bielkovín. Myslím si, že ich zaradím do svojho jedálnička častejšie. Zdravá strava je pre mňa dôležitá a teším sa na nové recepty!
Mám rád kuracie prsia a teraz už viem aj prečo! Vysoký obsah bielkovín je skvelý pre moju fitness rutinu. Ďakujem za tento zaujímavý článok, určite ho odporučím svojim priateľom!
Je super vedieť, že môžem jesť kuracie prsia a zároveň podporovať svoje zdravie. Bielkoviny sú pre mňa dôležité a tento článok mi pomohol pochopiť ich význam. Teším sa na nový týždeň s množstvom chutných receptov!
Kuracie prsia sú fantastické! Priznám sa, nevedela som o ich bielkovinách až do teraz. Chcem sa stravovať zdravo a tento článok mi ukázal dobrú cestu. Určite vyskúšam nové recepty s nimi.
‚Kuracie prsia ako zdroj bielkovín‘ – to znie skvele! Som športovec a potrebujem kvalitné živiny. Tento článok mi dodal motiváciu zaradiť ich častejšie do jedálnička. Ďakujem za inšpiráciu!
’31 gramov bielkovín‘ – to je skvelé číslo! Znie to ako perfektný základ pre zdravé jedlo po tréningu. Tento článok ma motivoval zamyslieť sa nad svojou stravou viac a začať experimentovať s novými receptami.
‚Esenciálne aminokyseliny‘ sú super dôležité a konečne chápem aj ja, ako môžem prospievať svojmu telu jedlom ako sú kuracie prsia! Teším sa na to, že ich zaradím do svojej diéty častejšie.
‚Zdravá strava‘ je presne to, čo hľadám! Tieto informácie o kuracích prsiach ma potešili a určite si pripravím niečo chutné s nimi. Veľa šťastia všetkým pri varení!