Náplň do tortilly bez mäsa
ZDIEĽAJTE
MessengerTelegram

Tortilly sú veľmi populárne jedlo, ktoré si získalo priazeň miliónov ľudí na celom svete. Sú rýchle, jednoduché a nesmierne variabilné, dajú sa naplniť takmer všetkým, na čo si spomeniete. Pre tých, ktorí uprednostňujú vegetariánsku alebo vegánsku stravu, existuje nekonečne veľa možností pre naplnenie chutnými a výživnými prísadami. Dnes vám chcem predstaviť recept na vynikajúcu náplň do tortilly bez mäsa, ktorá poteší vaše chuťové poháriky a dodá vám energiu na celý deň.

Recept na náplň do tortilly bez mäsa:
Ingrediencie:

  • 4 veľké tortilly
  • 1 šálka čiernych fazúľ (z konzervy, dobre prepláchnutých a scedených)
  • 1 šálka kukurice (konzervovanej alebo mrazenej)
  • 1 červená paprika (nasekaná na malé kocky)
  • 1 avokádo (nasekané na kocky)
  • 1/2 šálky strúhaného syra (napríklad čedar alebo vegánska alternatíva)
  • 1/2 šálky jogurtu (gréckeho alebo rastlinnej alternatívy)
  • 1 limetka (šťava z nej)
  • Soľ a korenie podľa chuti
  • Čerstvý koriander alebo petržlen (na ozdobu)

Postup:

1. Priprava zeleniny: Na panvici zohrejte trochu olivového oleja na strednom ohni. Pridajte nasekanú červenú papriku a restujte ju 3-4 minúty, kým nezmäkne. Potom pridajte čierne fazule a kukuricu, dobre premiešajte a restujte ešte 2-3 minúty, aby sa všetko spojilo a zohrialo.

2. Dochucovanie: Počkajte, až sa zelenina a fazuľa dôkladne prepoja, a potom pridajte limetkovú šťavu, soľ a korenie. Dobre zamiešajte a nechajte chvíľu odstáť, aby sa chute spojili.

3. Plnenie tortilly: Na každú tortillu naneste porciu zeleninovej zmesi. Pridajte nasekané avokádo a strúhaný syr. Pre tých, ktorí majú radi jogurt, je možné ho tiež pridať na vrch.

4. **Zloženie tortilly:** Opatrne zložte tortillu, najprv zospodu, potom z oboch strán a nakoniec ju zrolujte.

5. **Podávanie:** Tortilly môžete podávať studené alebo ich na panvici krátko ogrilovať, aby vonkajšia strana bola chrumkavá. Nezabudnite ozdobiť čerstvým koriandrom alebo petržlenom.

Kyslá fazuľková polievka s kôprom

Kyslá fazuľková polievka s kôprom

Čítať viac »

Záver:
Tento recept na náplň do tortilly bez mäsa je fantastickým spôsobom, ako si vychutnať chutné jedlo plné zdravých prísad. Je ideálny na rýchly obed, večeru alebo piknik a môžete ho prispôsobiť svojim preferenciám. Nebojte sa experimentovať s rôznymi ingredienciami a koreninami, aby ste objavili kombináciu, ktorá vám najviac vyhovuje. Prajem vám dobrú chuť!

 

2) Náplň do tortilly bez mäsa

Náplň do tortilly bez mäsa - 2
Náplň do tortilly bez mäsa – 2

Ingrediencie:

  • 1 veľká cibuľa
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 červená paprika
  • 1 zelená paprika
  • 1 žltá paprika
  • 1 plechovka fazule (varená)
  • 1 plechovka kukurice (varená)
  • 1 pohár salsy
  • 1 pohár kyslej smotany
  • 1 pohár strúhaného syra
  • 1 avokádo
  • kôpor
  • soľ, korenie, olej

Postup:
1. Na panvici na horúcom oleji osmažte nasekanú cibuľu a cesnak do zlatistej farby.
2. Pridajte nakrájané papriky na kocky a dusíme ich niekoľko minút, kým nezmäknú.
3. Potom pridajte fazuľu a kukuricu, dobre premiešajte, dochuťte soľou a korením podľa vlastnej chuti.
4. Na tortilu naneste salsu a navrch položte zmes fazule a papriky.
5. Na vrch umiestnite plátky avokáda.
6. Na to natrite kyslú smotanu, posypte strúhaným syrom a nakoniec pokrájaným kôprom.
7. Zaviňte tortillu a pripravte sa na podávanie. Dobrú chuť!

 

Prečo si pripraviť náplň do tortilly bez mäsa?

Príprava náplne do tortilly bez mäsa je výborný spôsob, ako si dopriať chutné a zdravé jedlo. Možnosti pre vegetariánov a vegánov sú veľmi pestré a plné chuti. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste sa mali rozhodnúť pre prípravu náplne do tortilly bez mäsa:

  1. Zdravšie alternatívy: Vegetariánske náplne často obsahujú viac vlákniny, vitamínov a minerálov, čo prispieva k vášmu zdraviu.
  2. Ekonomická výhoda: Zelenina a strukoviny bývajú zvyčajne cenovo dostupnejšie ako mäso, takže si môžete pripraviť sýtu a chutnú tortillu za rozumnú cenu.
  3. Rozmanitosť chutí: Môžete experimentovať s rôznymi druhmi zeleniny, strukovín, orechov a syra, aby ste vytvorili jedinečnú a chutnú náplň.
  4. Jednoduchá príprava: Vytvorenie vegánskej alebo vegetariánskej náplne je zvyčajne rýchle a bezproblémové. Môžete ju pripraviť aj z ingrediencií, ktoré nájdete u seba doma.
  5. Ekologické výhody: Zníženie spotreby mäsa prispieva k menšiemu zaťaženiu životného prostredia.
  6. Prispôsobiteľnosť: Náplň môžete prispôsobiť svojim preferenciám alebo diétne obmedzenia. Môžete pridávať koreniny, omáčky či bylinky podľa chuti.
ZDIEĽAJTE
MessengerTelegram

Podobné príspevky

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

7 Komentárov

  1. Diana Halak píše:

    Recept na náplň do tortilly bez mäsa je úžasný! Veľmi ma potešil tento článok a už sa teším, že si ho vyskúšam doma. Ďakujem!

    Odpovedať
  2. Anabela97 píše:

    Tento recept na tortilly bez mäsa vyzerá naozaj chutne! Rada by som si ho vyskúšala ako alternatívu k bežným mäsistým jedlám. Ďakujem za tipy!

    Odpovedať
  3. Bubbles77 píše:

    Tortilly sú naozaj úžasné! Dnes som skúsil recept z článku a musím povedať, že sa mi to veľmi páčilo. Zelenina bola krásne chrumkavá a kombinácia fazúľ s avokádom bola fantastická. Nielenže je to zdravé jedlo, ale aj veľmi chutné. Rýchlo som to pripravil a môžem povedať, že sa to páčilo celej mojej rodine! Moje deti si tortilly zamilovali a chceli ešte jednu porciu. Určite budem experimentovať s rôznymi prísadami, aby som našiel ešte viac chutných kombinácií. Odporúčam každému vyskúšať tento recept, pretože je to skvelý spôsob, ako si vychutnať niečo zdravé a pritom rýchle na prípravu! Dúfam, že ďalšie recepty budú rovnako skvelé ako tento!

    Odpovedať
    1. SunnyDay píše:

      Súhlasím s tebou, Bubbles77! Tortilly sú fakt skvelé. Ja ich robím veľmi často a vždy pridávam niečo iné, aby som oživil chuť. Tento recept je perfektný pre vegetariánov, ale aj tí z nás, ktorí jedia mäso si ho určite obľúbia! Kombinácia čiernych fazúľ s avokádom je výborná a dodáva jedlu takú krémovosť. Môžete k tomu pridať aj svoje obľúbené koreniny alebo omáčky a vytvoriť tak vlastný štýl tortilly. Už sa teším na ďalšie pokusy v kuchyni!

      Odpovedať
      1. 😍 Lucia 🔥 píše:

        Ďakujeme za váš komentár! Je skvelé počuť, že sa vám recept na tortilly páčil a že ich robíte tak často. Súhlasíme, že kombinácia čiernych fazúľ s avokádom je úžasná a nápad s pridávaním rôznych ingrediencií je skvelý spôsob, ako oživiť chuť jedla. Veríme, že vaše vlastné úpravy a pridanie obľúbených korenín alebo omáčok prinesú nové dimenzie do vášho jedla. Prajeme vám veľa zábavy a úspechov pri vašich ďalších kulinárskych dobrodružstvách! Buďte kreatívny v kuchyni a nech sa vám darí!

    2. LittleChef12 píše:

      Toto je presne to, čo hľadám! Rýchly a chutný recept na večeru po práci. Vždy mám doma niekoľko konzerv fazúľ a kukurice, takže stačí len pár zeleninových ingrediencií navyše a mám hotové jedlo za pár minút! Moja rodina miluje tortilly so všetkým možným – od zeleniny po syry. A myslím si, že si týmto receptom môžeme byť istí, že budeme mať stále niečo nové na tanieri! Veľmi sa teším na ďalšie variácie.

      Odpovedať
    3. 😍 Lucia 🔥 píše:

      Ďakujeme Vám za vašu fantastickú spätnú väzbu! Veľmi nás teší, že sa Vám recept na tortilly páčil a že ste si ho užili s celou rodinou. Je skvelé počuť, že deti si tortilly obľúbili a že chcú ešte viac. Určite je to výborný spôsob, ako zahrnúť viac zeleniny do jedálnička a ešte stále si vychutnať chutné jedlo. Držíme palce pri vašich ďalších experimentoch s rôznymi prísadami a dúfame, že budete mať ešte viac úžasných zážitkov s vytváraním nových kombinácií! Ďakujeme za odporúčanie a tešíme sa, že sa môžeme podeliť o ďalšie skvelé recepty s vami v budúcnosti. Buďte v pohode a všetko najlepšie!

      Odpovedať