Banánové smoothie s chia recept

Zdravý nápoj plný vitamínov a ovocia, ktorý bodne najme v horúcom letnom počasí. Chia ma veľa zdravotných benefitov, ktoré využijeme ak chiu silno rozdrvéme, alebo dôkladne rozmixujeme.

 

Banánové smoothie s chia recept

Ja milujem pripravovať aj tieto smoothie:

• čučoriedkové smoothie s chia semienkami 

• banánovo-čučoriedková smoothie

Ingrediencie:

• 2 zrelé banány
• 1 pohár mlieka (môžete použiť aj rastlinné mlieko pre vegánov)
• 1 lyžica chia semienok
• 1 lyžica medu (voliteľné)
• Čerstvé ovocie na ozdobu

Postup:

1. Banány olúpte a nakrájajte na kúsky.
2. V mixéri vymiešajte banány, mlieko a chia semienka, kým nedosiahnete hladkú konzistenciu.
3. Ak chcete, môžete pridať lyžicu medu pre sladkosť.
4. Nalejte smoothie do pohára a ozdobte čerstvým ovocím podľa chuti.
5. Užite si osviežujúce a zdravé banánové smoothie s chia semienkami!

 

Prajem vám dobrú chuť!

 

2)

Banánové smoothie je skvelou voľbou na zdravé raňajky alebo osviežujúci nápoj kedykoľvek počas dňa. Kombinácia zrelého banánu, chia semienok a ďalších ingrediencií ponúka bohatú chuť, ktorá nie len poteší vaše chuťové poháriky, ale aj dodá telu potrebnú energiu.

Ingrediencie na banánové smoothie

Na prípravu tohto smoothie budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• 1 zrelý banán
• 1 šálka mandľového mlieka (alebo iného rastlinného mlieka)
• 2 polievkové lyžice chia semienok
• 1 polievková lyžica medu (podľa chuti)
• 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• Ľad (podľa potreby)

Postup prípravy banánového smoothie

Na prípravu smoothie postupujte podľa týchto jednoduchých krokov:

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra.
2. Mixujte na vysokých otáčkach, kým nezískate hladkú a krémovú konzistenciu.
3. Ak je smoothie príliš husté, môžete pridať viac mandľového mlieka alebo vody.
4. Podľa chuti ochutnajte a pridajte viac medu na osladenie, ak je to potrebné.
5. Podávajte v pohároch a ozdobte s niekoľkými chia semienkami navrch.

Tento jednoduchý a chutný recept na banánové smoothie s chia semienkami je bohatý na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a ďalšie dôležité živiny, ktoré vás zasýtia a podporia vaše zdravie. Vyskúšajte ho a užite si jeho osviežujúcu chuť!