Na prípravu diétny polievky z brokolice potrebujete tieto składky:
– 1 hlava brokolice
– 1 cibuľa
– 2 strúčiky cesnaku
– 2 lyžice olivového oleja
– 1 liter zeleninového vývaru (alebo vody)
– soľ a čerstvo mleté čierne korenie na ochutenie
Diétna polievka z brokolice
Postup:
1. Brokolicu rozdeľte na menšie ružičky a nakrájajte cibuľu a cesnak na malé kocky.
2. Na panvici si zohrejte olivový olej a orestujte na ňom cibuľu a cesnak, až zmäknú a získajú zlatistý nádych.
3. Následne pridajte brokolicu do panvice a krátko ju spolu s cibuľou a cesnakom poduste, aby sa trochu zjemnila.
4. Potom nalejte do panvice zeleninový vývar alebo vodu a varte, až kým brokolica nezmäkne do úplnej mäkkosti.
5. Rozmixujte polievku na hladkú textúru pomocou mixéra alebo ponorného mixéra. Ak by bola príliš hustá, môžete pridať trošku vody alebo vývaru a zamiešať.
6. Ochutnajte polievku soľou a čerstvo mletým čiernym korením podľa vlastného uváženia.
7. Ak chcete, môžete polievku dozdobiť nasekanými bylinkami alebo pridať trochu kyslej smotany na ochutenie.
Vaša diétna polievka z brokolice je pripravená! Môžete ju servírovať ako ľahkú a zdravú večeru alebo ju začleniť do svojho diétneho plánu.