Brokolicová polievka sa ukazuje ako výnimočná voľba pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, vďaka jej nízkemu obsahu kalórií, vysokému množstvu vlákniny a bohatosti živín. Tu je jednoduchý recept:
Potrebujeme:
– 1 brokolicu
– 1 cibuľu
– 2 strúčiky cesnaku
– 2 zemiaky
– 1 liter zeleninového vývaru
– soľ a čierne korenie podľa chuti
– olej na opraženie
Brokolicová polievka na chudnutie
Postup:
1. Očistíme brokolicu a rozdelíme ju na menšie časti. Stonky je možné oddeliť od hlávky a nakrájať na malé kúsky.
2. Cibuľu a cesnak zbavíme šupiek a nakrájame na drobné kúsky.
3. Zemiaky očistíme a pokrájame na menšie pieces.
4. V hrnci zahrejeme olej a pridáme nasekanú cibuľu s cesnakom. Opražíme ich, až zmäknú a zlatisto sfarbia.
5. Pridáme pokrájané zemiaky a brokolicu (aj stonky, ak sú oddelené). Spoločne s cibuľou a cesnakom ich opražíme niekoľko minút.
6. Zalejeme zeleninovým vývarom a varíme, kým sa zemiaky a brokolica nezmäknú (približne 15-20 minút).
7. Polievku následne rozmixujeme pomocou mixéra, aby sme dosiahli hladkú konzistenciu.
8. Ak je polievka príliš hustá, môžeme pridať vodu podľa potreby.
9. Soľ a korenie pridajte podľa preferencií alebo aj trocha papričiky.
10. Podávame teplú a môžeme ozdobiť čerstvými lístkami petržlenovej vňate.
Táto brokolicová polievka je nielen výborná ako súčasť diéty na chudnutie, ale je tiež veľmi zdravá a chutná. Je ideálna na konzumáciu ako výživné jedlo na obed alebo večeru.
Brokolicová polievka vyzerá naozaj skvele! Milujem, ako je zdravá a jednoduchá na prípravu. Určite vyskúšam tento recept. Vďaka za zdieľanie, určite pomôže mnohým, ktorí chcú schudnúť a jesť zdravo!
Tento recept na brokolicovú polievku je úžasný! Je tak jednoduchý a pritom plný chuti. Som nadšená z možnosti pridať do jedla viac zeleniny. Skvelý tip pre všetkých, ktorí sa snažia žiť zdravo!
Wow, brokolicová polievka na chudnutie? To je presne to, čo som hľadal! Vždy som mal rád brokolicu a teraz vidím, že sa dá urobiť aj takto chutne. Určite to vyskúšam tento víkend!
Brokolicová polievka je super nápad! Ďakujem za tento skvelý recept. Zelenina má veľa živín a táto kombinácia vyzerá fantasticky. Teším sa, ako si ju pripravím doma pre rodinu!
Toto je úžasný recept! Brokolicová polievka mi znie veľmi lákavo a navyše aj zdravo. Myslím si, že bude skvelou voľbou na večeru po dlhom dni. Ďakujem za inšpiráciu!
Wow, brokolicová polievka vyzerá naozaj skvele! Je to úžasný spôsob, ako sa stravovať zdravo a chutne. Určite vyskúšam tento recept. Vďaka za zdieľanie, už sa teším na obedy!
Brokolicová polievka je moja obľúbená! Tento recept je veľmi jednoduchý a rýchly. Milujem, ako je plná vitamínov. Skvelé pre tých, ktorí chcú schudnúť. Určite to vyskúšam čoskoro!
Tento recept na brokolicovú polievku vyzerá úžasne! Zelenina je zdravá a ja mám rád jednoduché jedlá. Určite si ju pripravím na večeru. Ďakujem za inšpiráciu!
Perfektný recept! Brokolicová polievka je presne to, čo potrebujem do mojej stravy. Rýchlo sa pripraví a je chutná. Teším sa na varenie podľa tvojich pokynov!
Skvelý nápad s touto brokolicovou polievkou! Nízke kalórie a veľa živín sú presne to, čo hľadám. Mám rád takéto zdravé recepty, určite ich budem robiť častejšie!