Fitness bolónske špagety

Tu je recept pre fitness Bolonské špagety po slovensky:

Ingrediencie:

  • 200 g celozrnných špagiet
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 malá cibuľa, jemne nakrájaná
  • 2 strúčiky cesnaku, nasekané
  • 1 stredne veľká mrkva, jemne nakrájaná
  • 1 stredne veľká cuketa, jemne nakrájaná
  • 200 g kuracieho mäsa alebo mletej krky
  • 1 konzerva (400 g) nasekaných rajčín
  • 1 lyžica paradajkového pretlaku
  • 1 čajová lyžička sušenej oregana
  • 1 čajová lyžička sušenej bazalky
  • Soľ a korenie podľa chuti
  • Čerstvá bazalka na ozdobenie (voliteľné)

 

Fitness bolónske špagety

Postup:

  1. Uvaríme celozrnné špagety podľa návodu na obale. Odstavíme a odcedíme.
  2. Na veľkej panvici zohrejeme olivový olej na strednom ohni. Pridáme cibuľu a cesnak a orestujeme dozlatista až do sklovita.
  3. Pridáme nakrájanú mrkvu a cuketu na panvicu a dusíme, kým sa začnú zmäknúť.
  4. Posunieme zeleninu na jednu stranu panvice a na druhej strane pridáme kuracie mäso alebo mletú krkovičku. Smažíme, kým sa mäso dobre nezohreje a nezmení farbu.
  5. Premiešame dusenú zeleninu a mäso na panvici. Pridáme nasekané rajčiny, paradajkový pretlak, sušený oregano a bazalku. Dobre premiešame.
  6. Ochutnáme Bolonskú omáčku so soľou a korením podľa chuti a necháme povariť približne 10-15 minút, kým sa chute spoja.
  7. Podávame Bolonskú omáčku s uvarenými celozrnnými špagetami. Ozdobíme čerstvou bazalkou, ak si želáme.

Dobrú chuť pri príprave a konzumácii fitness Bolonských špagiet!

Podobné príspevky

17 Komentárov

  1. Tnoskova píše:

    Skvelý recept, určite vyskúšam!

  2. Silvester30 píše:

    Zdravé a chutné jedlo, ďakujem za recept!

  3. Uihnacak píše:

    Tento recept mi veľmi pomohol, ďakujem!

  4. Bonifac Novotna píše:

    Výborné, konečne niečo zdravé a chutné!

  5. Tatarka Dorota píše:

    Skvelá alternatíva k bežným špagetám, vyskúšam určite.

  6. Zita83 píše:

    Vďaka za skvelý recept, už sa teším na vyskúšanie.

  7. Spodkonicky píše:

    Chutné fitness jedlo, ideálna voľba pre športovcov.

  8. Milan123 píše:

    Tento recept na fitness bolónske špagety je skvelý! Je to zdravá verzia, ktorá sa dá rýchlo pripraviť. Už sa teším, ako si to uvarím doma. Určite si na tom pochutnáme celá rodina!

  9. ZelenýJablko píše:

    Milujem recepty, ktoré sú jednoduché a chutné! Celozrnné špagety sú skvelou voľbou a pridané zeleniny sú super. Dúfam, že budú chutiť tak dobre, ako vyzerajú na obrázku. Vďaka za zdieľanie!

  10. Kocurik22 píše:

    Tento recept je presne to, čo hľadám! Zdravé ingrediencie a rýchla príprava. Mám rád, keď môžem variť niečo chutné a pritom sa starať o svoje zdravie. Určite vyskúšam tento recept!

  11. Svetlonoska píše:

    Bolónske špagety som milovala už od detstva, ale tento fitness variant ma nadchol! Skvelé na zdravej diéte a určite si s týmto receptom urobím radosť. Ďakujem za inšpiráciu!

  12. RybkaVody píše:

    Wow, tento recept vyzerá fakt chutne! Celozrnné špagety sú skvelou voľbou pre zdravie a pridaním čerstvej bazalky dodám jedlu tú správnu chuť. Už sa neviem dočkať, kedy ho vyskúšam!

  13. PinkyPanda píše:

    Som veľmi nadšený z tohto receptu! Rád varím pre rodinu a tieto fitness bolónske špagety budú určite hitom. Suroviny sú dostupné a príprava je jednoduchá. Teším sa na výborný obed!

  14. JasminaLove píše:

    ‘Fitness bolónske špagety’ – to znie úžasne! Je skvelé vidieť recepty, ktoré spájajú chuť s výživou. Tento spôsob varenia je presne to, čo potrebujem do svojho jedálnička. Ďakujem za tip!

  15. _Cukor_03_ píše:

    ‘Dobrú chuť pri príprave’ – určite si užijeme skvelé jedlo s touto omáčkou! Hlavne oceňujem použitie celozrnných špagiet – veľmi zdravé rozhodnutie! Dúfam, že mi všetci pochvália moje varenie.

  16. _ChrumkavýZajac_ píše:

    ‘Skvelý recept!’ Tieto bolónske špagety vyzerajú fantasticky a mňa už lákajú voňať kuchyňou plnou čerstvej zeleniny a korenín. Určite vyskúšam aj rôzne variácie podľa seba.

  17. _MackoBobo_ píše:

    ‘Recept na fitness bolónske špagety’ mi úplne učaril! Je to zdravé a ešte aj veľmi chutné – ideálne pre mňa ako športovca. Pripravím ich už tento víkend pre celú rodinu!

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *