Jahňacie kotlety kalórie, kJ a nutričné hodnoty
Ja viem, že každý z nás miluje jahňacie kotlety. Čo je lepšie ako toto mäsko? Jednoduché na prípravu, už len podľa tohto receptu si ich pripravíte s pikantnou omáčkou za prí minút: Pečené jahňacie kotlety na každý deň.
Už ako malá som sledovala americkú rozprávku Tom a Jerry kde vždy ten sivý buldog jedol kotlety a Tom sa mu ich snažil vždy ukradnúť. Vždy ked si ich pripravujem, tak myslím na to. No ale po=dme spolu zistiť koľko majú nutričných hodnôt a kalorií.
Energetická hodnota | 1320 kJ |
kcal | 316 |
Bielkoviny | 16 g |
Sacharidy | 1 g |
Tuky | 28 g |
Cukry | — g |
Nasýtené mastné kyseliny | 0 g |
Transmastné kyseliny | 0 g |
Mononenasýtené | 0 g |
Polonenasýtené | 0 g |
Cholesterol | 76 mg |
Vláknina | 0 g |
Soľ | 0 g |
Voda | 50 g |
Vápnik | 11 mg |
PHE | 816 mg |
Jahňacie kotlety – kalórie, kJ a nutričné hodnoty
Nasledujúce sú nutričné hodnoty a energetická hodnota pre jahňacie kotlety:
- Energetická hodnota: 1320 kJ
- Kalórie: 316 kcal
- Bielkoviny: 16 g
- Sacharidy: 1 g
- Tuky: 28 g
- Cukry: — g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0 g
- Transmastné kyseliny: 0 g
- Mononenasýtené mastné kyseliny: 0 g
- Polynenasýtené mastné kyseliny: 0 g
- Cholesterol: 76 mg
- Vláknina: 0 g
- Soľ: 0 g
- Voda: 50 g
- Vápnik: 11 mg
- PHE: 816 mg
Jahňacie kotlety sú tiež bohaté na nasledujúce vitamíny:
- Vitamín B1
- Vitamín A
- Vitamín E
- Vitamín B5
- Vitamín B12
- Vitamín B2
- Vitamín C
- Kyselina listová
- Vitamín B7
- Vitamín D
- Vitamín B6
- Vitamín B3
A obsahujú nasledujúce minerálne látky:
- Sodík
- Jód
- Zinok
- Fosfor
- Meď
- Draslík
- Vápnik
- Mangán
- Železo
- Horčík
Pokiaľ máte nejaké nápady alebo postupy na prípravu jahňacích kotletov, zdieľajte ich v komentároch. Teším sa na vaše názory!
2)
Jahňacie kotlety sú obľúbenou delikatesou, ktorá sa často servíruje na rôznych slávnostiach a rodinných stretnutiach. Tieto chutné kusy mäsa sú bohaté na živiny a majú svoje miesto v mnohých kuchyniach po celom svete. Poďme sa pozrieť na ich kalórie, energetickú hodnotu a nutričné hodnoty.
Kalórie a energetická hodnota
Jahňacie kotlety obsahujú približne 250 až 300 kalórií na 100 gramov surového mäsa. Energetická hodnota sa pohybuje okolo 1040 až 1255 kJ v závislosti od konkrétneho typu a tuku, ktorý zostáva na kotletách. Pri varení a grilovaní sa obsah kalórií môže mierne znížiť v závislosti od spôsobu prípravy a pridaných ingrediencií (napr. olej, marinády).
Nutričné hodnoty
Jahňacie kotlety sú zdrojom kvalitných bielkovín, vitamínov a minerálov. Tieto nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od spôsobu chovu oviec a krmiva, ktoré konzumovali. Na 100 gramov jahňacích kotletov môžeme očakávať:
- Bielkoviny: 25 až 30 g – Jahňacie mäso poskytuje kvalitné bielkoviny nevyhnutné pre rast svalov a celkové zdravie.
- Tuky: 20 až 25 g – Obsah tuku sa môže líšiť v zavislosti od spôsobu pripravy. Viac tuku zvyšuje kalórie, avšak aj chuť a šťavnatosť mäsa.
- Z toho nasýtené tuky: približne 8 g
- Sacharidy: 0 g – Jahňacie mäso obsahuje veľmi málo sacharidov, čo ho robí vhodným pre nízkosacharidové diéty.
Vitamíny a minerály
Jahňacie kotlety sú tiež bohaté na množstvo dôležitých vitamínov a minerálov, ako napríklad:
- Železo: Pomáha pri tvorbe červených krviniek a je dôležité pre prenášanie kyslíka v tele.
- Zinok: Podporuje imunitný systém a prispieva k zdraviu pleti.
- Vitamíny skupiny B: Najmä B12 a niacín, ktoré sú dôležité pre metabolizmus a energetický proces v tele.
Záver
Jahňacie kotlety sú nielen chutnou, ale aj výživnou voľbou, ktorá môže obohatiť vašu stravu. Pri zaradení do jedálnička je dôležité brať do úvahy spôsob prípravy a pridané ingrediencie, ktoré môžu ovplyvniť celkové kalórie a nutričné hodnoty jedla. S rozumnou konzumáciou a vyváženou stravou môžu jahňacie kotlety priniesť množstvo zdravotných benefitov.
Jahňacie kotlety sú super! Vždy ich robím na nedeľný obed. Mám rád, keď sú šťavnaté a dobre korenené. Párkrát som ich podával aj na rodinnej oslave a všetkým veľmi chutili. Určite ich vyskúšajte, ak máte radi mäso!
Keď som prvýkrát jedol jahňacie kotlety, bol to pre mňa zážitok! Majú skvelú chuť a vôňu. Rád si ich pripravujem s nejakou zeleninou a omáčkou. Vrelo odporúčam každému, kto má rád dobré jedlo.
Milujem jahňacie kotlety! Sú tak chutné a vždy sa na nich teším. Zvyčajne ich grilujem s bylinkami, aby boli ešte lepšie. Každý si pochvaľuje moju prípravu, takže mám z toho radosť!
Jahňacie kotlety sú jedným z mojich obľúbených jedál! Sú plné chuti a nutrične bohaté. Skvele sa hodia na rodinné stretnutia alebo grilovačky s priateľmi. Musíte ich určite vyskúšať!
Na jahňacích kotletách som vyrastala! Moja babka ich vždy pripravovala na nedeľu. Tieto spomienky sú nezabudnuteľné! Aj dnes si ich rada varím podľa jej receptu. Každý má rád túto tradičnú chuť.
Wow, jahňacie kotlety sú fakt úžasné! Ich chuť je neopísateľná a majú aj množstvo živín. Rád sa s nimi delím s rodinou, lebo viem, že im budú chutiť ako mne!
‘Jahňacinky’ sú moje obľúbené! Robím ich s rôznymi omáčkami a každý si príde na svoje. Vždy je to skvelá voľba pre rodinné oslavy alebo len tak na večeru.
‘Kotlety’ ma nikdy nesklamali! Sú výborné a dajú sa pripraviť mnohými spôsobmi. Milujem experimentovať s bylinkami pri varení – vždy vznikne niečo nové a chutné!
‘Jahniatka’ sú proste fantastické jedlo pre každého milovníka mäsa! Rada ich kombinujem so zeleninovým šalátom – je to lahodná kombinácia plná živín.
‘Kotlety’ mi pripomínajú detstvo, keď sme sa stretávali pri grile so známymi. Sú tak dobré, že si neviem predstaviť večeru bez nich! Odporúčam všetkým!
Jahňacie kotlety sú naozaj fantastické! Rada ich pripravujem s bylinkami a cesnakom. Zbožňujem, keď sú šťavnaté a chrumkavé. Vždy sa na ne teším pri rodinnej večeri. Určite vyskúšam aj váš recept!
Jahňacie kotlety sú super! Mám ich rada, keď sú grilované. S omáčkou z jogurtu sú úplne dokonalé! Pridávam k nim aj zeleninový šalát, aby to bolo zdravšie. Odporúčam všetkým, ktorí majú radi dobré jedlo.
Toto je skvelý článok! Jahňacie kotlety milujem a vždy ich pripravujem na slávnostné príležitosti. Mám tajný recept od babičky, ktorý pridáva špeciálny nádych chuti. Veľmi sa teším na ďalšie tipy od vás!
Super článok o jahňacích kotletách! Rada ich pripravujem s rôznymi koreninami a omáčkami. Je to moje obľúbené jedlo na víkendové rodinné obedy. Určite vyskúšam váš recept! Ďakujem za inšpiráciu!
Jahňacie kotlety sú úžasné! Mám ich najradšej s pečenými zemiakmi a zeleninou. Moja rodina sa vždy teší, keď ich robím. Dúfam, že sa podelíte aj o ďalšie recepty, som veľmi zvedavá!
Tento článok je skvelý! Jahňacie kotlety sú pre mňa ako stvorené pre oslavy a špeciálne chvíle s rodinou. Rada experimentujem s rôznymi omáčkami, aby som vylepšila chuť. Určite si ho uložím medzi obľúbené recepty!
Mám veľmi rada jahňacie kotlety! Sú nielen chutné ale aj zdravé. Vždy sa snažím pripraviť niečo výnimočné k nim, napríklad bylinkovú omáčku alebo pikantnú marinádu. Tento článok ma inšpiroval k novým nápadom!
‘Wow’, to sú skvelé informácie o jahňacích kotletách! Ich príprava je jednoduchá a výsledok úžasný! Už sa neviem dočkať víkendu, aby som mohla pripraviť túto pochúťku pre rodinu.
‘Jahňacie kotlety? Áno prosím!’ Sú pre mňa synonymom nedeľného obeda s rodinou. Veľmi si užívam čas strávený pri varení a tento článok mi dodal nové inšpirácie na prípravu.
‘To je presne to pravé jedlo!’ Jahňacie kotlety ma vždy dostanú svojou chuťou a šťavnatosťou. Veľmi rada experimentujem s rôznymi prísadami a vaše tipy určite vyskúšam pri najbližších vareniach.