Fazuľa predstavuje potravinu s nízkym obsahom kalórií, ktorá je bohatá na vlákninu a výnimočným zdrojom bielkovín, minerálnych látok a vitamínov. Sto gramov fazule obsahuje približne 67 kalórií.
Je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí sa usilujú o udržanie zdravej hmotnosti alebo uprednostňujú vyvážený jedálniček. Vďaka vysokému obsahu vlákniny prispieva k pocitu sýtosti, čo môže napomôcť k obmedzeniu príjmu kalórií. Fazule sú veľmi univerzálne a dajú sa pripraviť rôznymi spôsobmi, či už ako zložka polievok, šalátov alebo hlavných chodov. Môžete si vychutnať chutné a zdravé jedlo bez výčitiek.
2) Koľko kalorií má fazuľa?
Fazuľa sa radí medzi najvýživnejšie potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička. Môže vás zaujímať, koľko kalórií obsahuje fazuľa a ako sa porovnáva s inými strukovinami. Pre začiatok, fazuľa je známa vysokým obsahom bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov, čo ju robí ideálnou voľbou pre tých, ktorí preferujú zdravú stravu.
Kalórie a výživové hodnoty fazule
Na 100 gramov uvarených fazúľ je priemerný počet kalórií okolo 130. To z nich činí veľmi priaznivý zdroj energie, najmä keď zohľadníte ich proteínový a vlákninový obsah. Bielkoviny obsiahnuté vo fazuli napomáhajú budovaniu svalovej hmoty a spolu s vysokým obsahom vlákniny môžu prispieť k dlhodobému pocitu sýtosti, čo môže byť užitočné pri regulácii telesnej hmotnosti.
Prečo zaradiť fazuľu do jedálnička?
Okrem svojho nízkokalorického charakteru ponúka fazuľa aj množstvo zdravotných výhod. Obsahuje antioxidanty, ktoré chránia organizmus pred voľnými radikálmi. Pravidelná konzumácia fazule môže prispieť k znižovaniu hladiny cholesterolu a podporiť zdravie srdca. Ak ste ešte nezačali zahrňovať fazuľu do svojich jedál, teraz je ideálny čas to urobiť!