Koľko kalórií má ľadový šalát?

Koľko kalórií má ľadový šalát?

Obsah kalórií v ľadovom šaláte závisí od špecifického receptu a zahrnutých prísad. Avšak zvyčajne 100 gramov ľadového šalátu má okolo 14 kalórií. Táto nízka energetická hodnota robí ľadový šalát vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí monitorujú svoju kalorickú dennicu.

Ľadový šalát obsahuje vysoké množstvo vlákniny, vitamínu C a minerálov, ako sú draslík a vápnik. Jeho chuť sa skvele dopĺňa aj v rôznych kombináciách s inými zeleninovými prísadami, napríklad s paradajkami, uhorkami alebo cibuľou. Môžete ho servírovať ako samostatný pokrm alebo ako súčasť rozmanitých šalátových zmesí.

 

Aký je kalorický obsah ľadového šalátu?

Ak si želáte nízkokalorické pokrmy, ľadový šalát je výbornou alternatívou. Môžete ho začleniť do svojho jedálničku ako osviežujúcu a chutnú prílohu alebo ho využiť ako základ pre ďalšie šalátové variácie. Pamätajte však, že kalorický obsah sa môže zvýšiť pridaním tučných dressingov alebo iných kalorických ingrediencií.

 

Koľko kalórií má ľadový šalát -2

Kuracie prsia na kocky

Kuracie prsia na kocky

Čítať viac »

2) Koľko kalórií má ľadový šalát?

Ľadový šalát je obľúbená zelenina, ktorá sa bežne využíva v rôznych variáciách šalátov a jedál. Je typický svojou chrumkavou konzistenciou a osviežujúcou chuťou. Z pohľadu výživy je ľadový šalát nízkokalorickou potravinou, čo z neho robí ideálny výber pre tých, ktorí sa snažia kontrolovať svoj príjem kalórií.

Priemerné množstvo kalórií v 100 gramoch ľadového šalátu dosahuje približne 14 kalórií. To naznačuje, že ak do šalátu pridáte 200 gramov tejto zeleniny, získate len okolo 28 kalórií. Je to výborný spôsob, ako zvýšiť objem jedla bez výrazného nárastu kalórií.

Nielenže je nízkokalorický, ale ľadový šalát je taktiež bohatý na vodu, čo prispieva k hydratácii tela. Obsahuje aj niekoľko vitamínov a minerálov, ako sú vitamín K, vitamín A a vitamín C, hoci vo väčšej miere v porovnaní s inými druhmi zeleniny.

Ak sa snažíte schudnúť alebo si jednoducho udržovať zdravý životný štýl, ľadový šalát môže byť skvelým základom pre rôzne pokrmy. Môžete ho kombinovať s ďalšími druhmi zeleniny, proteínovými zdrojmi (ako je kuracie mäso, tofu či cícer) a zdravými tukmi (napríklad avokádom alebo olivovým olejom) a vytvoriť tak výživné a nízkokalorické jedlo.

V konečnom dôsledku platí, že ľadový šalát je skvelou voľbou pre každého, kto dbá o zdravú stravu, bez ohľadu na to, či sa usilujete schudnúť alebo len hľadáte spôsoby, ako vylepšiť svoj jedálniček.

Podobné príspevky

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

2 Komentáre

  1. Eva20 píše:

    Ďakujem za zaujímavý článok, veľmi som sa pri ňom niečo nové naučila.

  2. Imalachovsky píše:

    Tento článok ma veľmi potešil, už dlho som hľadal informácie o kalóriách v ľadovom šaláte.