Koľko kalórií má mrkva?
Mrkva predstavuje vynikajúcu alternatívu, ak sa usilujete o udržanie nízkokalorického režimu stravy. Jedna šálka nakrájanej čerstvej mrkvy (približne 128 gramov) obsahuje okolo 52 kalórií.
Okrem toho, mrkva je známa svojím bohatstvom na vlákninu, vitamíny a minerály, čím sa stáva ľahkým a zdravým doplnkom do vášho jedálnička. Je podstatné si uvedomiť, že výživové hodnoty potravín sa môžu líšiť v závislosti od veľkosti a typu mrkvy.
Aká je kalorická hodnota mrkvy?
Čo sa týka spôsobov prípravy, tie môžu tiež ovplyvniť energetickú hodnotu. Napríklad, varená mrkva zvyčajne obsahuje trošku menej kalórií ako surová verzia. V každom prípade, mrkva je nízkokalorický a výživný pokrm, ktorý obohacuje vašu stravu o farbu a vitamíny.
2) Koľko kalórií má mrkva?
Mrkva patrí medzi najobľúbenejšie druhy zeleniny, a to nielen pre svoju chuť, ale aj pre svoju nutričnú hodnotu. Obsahuje množstvo vitamínov a minerálnych látok, pričom je výnimočne nízkokalorická.
Na 100 gramov čerstvej mrkvy vychádza približne 41 kalórií. Tieto kalórie sú predominantne spôsobené prítomnosťou sacharidov, pričom mrkva je bohatá na vlákninu, ktorá napomáha tráveniu a priaznivo ovplyvňuje metabolizmus.
Mrkva navyše obsahuje značné množstvo vitamínu A (vo forme beta-karoténu), ktorý je nevyhnutný pre zdravie očí a obranný systém, rovnako ako vitamíny skupiny B a množstvo minerálov, medzi ktoré patrí draslík a železo.
Okrem toho, mrkva je veľmi flexibilná v kuchyni – môžeme ju konzumovať surovú, variť, piecť alebo pridávať do polievok, šalátov a hlavných jedál. Vďaka jej nízkej energetickej hodnoty je ideálnou voľbou pre jednotlivcov snažiacich sa udržiavať zdravú hmotnosť alebo znižovať príjem kalórií vo svojom jedálničku.
Celkový pohľad na mrkvu nám naznačuje, že je nielen lahodná a výživná, ale aj skvelá pre tých, ktorí dbajú o svoje zdravie a výživu.
