Koľko kalórií má obed?

Počet kalórií v tvojom obede závisí od toho, čo konkrétne ješ. Priemerný obed na Slovensku obsahuje približne 600 kalórií. Ale to je len také orientačné číslo a môže sa líšiť v závislosti od jednotlivých potravín a porcií.

Tu je niekoľko príkladov kalórií v niektorých bežných jedlách na obed:

• Polievka: 100-200 kalórií
• Šalát: 100-200 kalórií
• Rezeň: 200-400 kalórií
• Príloha: 100-200 kalórií
• Dezert: 100-200 kalórií

Ak chceš zistiť, koľko kalórií má tvoj obed, môžeš použiť online kalkulačku kalórií alebo si prečítať nutričné hodnoty potravín, ktoré si jedol.

Tu je niekoľko tipov, ako znížiť počet kalórií v obede:

Vyber si ľahšie polievky, ako je napríklad zeleninová polievka alebo polievka z hríbov.
Pridaj do šalátu viac zeleniny a ovocia a menej mäsa alebo rýb.
Vyber si mäso alebo ryby s nízkym obsahom tuku.
Vyber si prílohy s nízkym obsahom kalórií, ako je napríklad celozrnná ryža alebo zelenina.
Vynechaj alebo obmedz dezerty.

S trochou plánovania môžeš mať zdravý a výživný obed s nižším obsahom kalórií.

Koľko kalórií má obed?