Olivový olej je známy pre svoje výživové a zdravotné výhody. Je jedným z najobľúbenejších olejov na svete a je využívaný v mnohých kuchyniach po celom svete. Kalorická hodnota olivového oleja závisí od jeho typu a kvality, ale v priemere obsahuje približne 119 kalórií (kcal) na jednu polievkovú lyžicu (15 ml).
Olivový olej je bohatým zdrojom tukov, pričom väčšinu tvoria mononenasýtené tuky, ktoré sú považované za zdravé tuky. Obsahuje tiež vitamín E a ďalšie antioxidanty, ktoré majú priaznivý vplyv na zdravie srdca.
Koľko kalórií má olivový olej?
Pri konzumácii oleja je dôležité mať na pamäti, že aj keď je olivový olej prospešný pre zdravie, je stále energeticky hustý potravinový produkt. Preto je dôležité dodržiavať mieru pri jeho používaní, aby sme udržali vyváženú stravu a kalorickú rovnováhu.
Ak sa chcete zdravo stravovať, odporúča sa kombinovať olivový olej s ďalšími zdrojmi zdravých tukov, ako sú avokádo, orechy a semená. Takto sa zabezpečí príjem rôznych živín a prispieva sa k celkovej vyváženej strave.
