Koľko kalórií má rajčina?
Rajčina predstavujeKoľko kalórií má rajčina? potravinový produkt s nízkym obsahom kalórií. Na 100 gramov sa nachádza približne 18 kcal. Väčšina energie v rajčine pochádza z uhľohydrátov, najmä z prírodného cukru – fruktózy.
Taktiež má vysoký obsah vody a je bohatá na rôzne vitamíny a minerály, medzi ktoré patrí vitamín C, vitamín A, vitamín K, draslík a lykopén, ktorý pôsobí ako silný antioxidant.
Aký je kalorický obsah rajčiny?
Rajčina je nielenže dobrým zdrojom vlákniny, ale tiež prispieva k udržaniu zdravého trávenia. Je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí sa snažia obmedziť svoj príjem kalórií, zatiaľ čo si stále chcú zachovať pocit sýtosti.
2) Koľko kalórií má rajčina?
Rajčina, známa aj ako paradajka, je obľúbenou zeleninou, ktorá sa bežne využíva pri varení. Hoci ju mnohí považujú za zeleninu, botanicky patrí medzi ovocie. Z pohľadu výživy má rajčina relatívne nízky obsah kalórií, čo ju robí ideálnou prísadou do rôznych jedál.
Priemerná rajčina s hmotnosťou okolo 100 gramov obsahuje zhruba 18 kalórií. To je spôsobené jej vysokým podielom vody, ktorý dosahuje približne 95 %. Tento nízky obsah kalórií je jedným z faktorov, prečo sú rajčiny tak vyhľadávané v diétach a priaznivých stravovacích plánoch.
Rajčiny sú taktiež bohaté na podstatné živiny, ako sú vitamíny a minerály. Obsahujú vitamín C, vitamín K, draslík a rôzne antioxidanty, ako je lykopén, ktorý má prospešné účinky na zdravie. Vzhľadom na jej nízky kalorický obsah a zároveň výživové hodnoty sú rajčiny skvelou voľbou pre všetkých, ktorí sa snažia udržať si zdravú váhu alebo zlepšiť svoje stravovacie návyky.
Aj keď majú rajčiny nízky kalorický obsah, je dôležité mať na pamäti, že spôsob ich prípravy a kombinácie s inými potravinami môžu ovplyvniť celkový energetický obsah pokrmu. Napríklad, ak sú rajčiny podávané s olivovým olejom alebo smotanou, môžu výrazne zvýšiť počet kalórií v jedle.
Celková bilancia je taká, že rajčiny sú vynikajúcou voľbou pre zdravú a vyváženú stravu a ich nízky obsah kalórií z nich robí obľúbenú možnosť pre mnohých, ktorí dbajú na svoju postavu a zdravie.
