Sunková pizza je obľúbeným jedlom, ale, žiaľ, nie je práve najvhodnejšou voľbou pre tých, ktorí sa snažia udržiavať si vyváženú a nízkokalorickú stravu. Váha a kalorický obsah pizzy závisia od mnohých faktorov, ako je receptúra, veľkosť kúskov a obsah prísad.
V priemere, jeden kúsok sunkovej pizzy (približne 120 gramov) obsahuje zhruba 285 kalorií. Toto množstvo sa samozrejme môže líšiť v závislosti od toho, aké množstvo sója a iných prísad je použité pri príprave. Je tiež dôležité zohľadniť, že kalorický obsah môže byť vyšší, ak je pizza pripravená súčasne s mastnými syrmi alebo inými kalorickými surovinami.
Koľko kalórií má šunková pizza?
Ak chcete starostlivo sledovať svoj kalorický príjem, odporúčam premyslieť o možnostiach, ako si môžete vychutnať pizzu v zdravších variantoch. Riešením môže byť napríklad priprava domácej pizze, kde si môžete zvoliť kvalitné a zdravšie suroviny a obmedziť množstvo pridaného syra a mäsa. Týmto spôsobom môžete znížiť kalorický obsah a zároveň si vychutnať skvelú chuť sunkovej pizzy.
Pamätajte však, že kalorický obsah jedla nie je jediným faktorom, ktorý treba zohľadniť pri výbere stravy. Dôležitú úlohu hrá aj výživová hodnota surovín a dodržiavanie vyváženého jedálnička. Odporúčam navštíviť odborníka na výživu, ktorý vám môže pomôcť vytvoriť osobný plán stravy, ktorý spĺňa vaše životné potreby.
2)
Šunková pizza je obľúbeným typom pizze, ktorý kombinuje chrumkavé cesto, syrovú polevu a šunku. Počet kalórií v šunkovej pizzi sa môže líšiť v závislosti od množstva a typu použitých ingrediencií, ale vo všeobecnosti sa dá uviesť niekoľko približných hodnôt.
Priemerná šunková pizza (veľkosť cca 30 cm) obsahuje od 800 do 1200 kalórií. Toto číslo sa však môže meniť v závislosti od:
-
Cesta: Tenké cesto má tendenciu mať menej kalórií ako hrubé cesto. Napríklad jedna porcia tenkej šunkovej pizze môže mať okolo 200-300 kalórií, zatiaľ čo hrubé cesto môže mať 300-400 kalórií na porciu.
-
Množstvo syra: Ak pizza obsahuje veľké množstvo syra, kalórie sa rýchlo zvyšujú. Rôzne druhy syra majú rôznu energetickú hodnotu.
-
Typ šunky: Použitá šunka môže tiež ovplyvniť celkový počet kalórií. Dietné alebo nízkokalorické varianty majú menej kalórií ako tučné odrody.
-
Prídavné ingrediencie: Ďalšie prísady, ako sú olivy, huby, paprika alebo iné zeleniny, môžu pridať na kalóriách, ale tiež môžu zvýšiť nutričnú hodnotu pizze.
Pri dodatočných prísadách alebo prispôsobeniach receptu, ako sú omáčky alebo extra syry, sa kalórie môžu výrazne zvýšiť.
Ak máte konkrétnu domácu alebo reštauračnú šunkovú pizzu na mysli, najlepšie je skontrolovať výživové informácie, ktoré bývajú uvedené na obale alebo na menu.
Celkovo platí, že ak dbáte na svoj kalorický príjem, je dobré sledovať veľkosť porcie a zloženie pizze. Pizzu môžete tiež obohatiť o rôzne zeleninové ingrediencie, čím zvýšite jej nutričnú hodnotu bez výrazného navýšenia kalórií.
