Energetická hodnota tostu je ovplyvnená konkrétnym druhom chleba a použitými komponentmi.
Ako málo kalórií obsahuje toast?
Vo všeobecnosti sa predpokladá, že priemerný plátok toastu (približne 25 gramov) má energetickú hodnotu okolo 80-100 kalórií. Je však potrebné mať na pamäti, že kalórie môžu byť ovplyvnené rôznymi aspektmi, ako sú hrúbka chleba, typ prísad, ako sú maslo alebo džem, a ďalšie faktory.
Najlepšie je skontrolovať presné informácie na obale alebo sa pozrieť na konkrétny typ tostu, ktorý máte na mysli.
Toast je mimoriadne populárny spôsob, akým si pripraviť rýchle a chutné jedlo. Množstvo kalórií v toaste sa líši v závislosti od viacerých faktorov, ako sú typ chleba, spôsob prípravy a použité ingrediencie.
Priemerný toast z bieleho chleba (okolo 30 gramov) má približne 70-80 kalórií. Ak zvolíme celozrnný chlieb, jeho energetická hodnota môže byť o niečo vyššia, približne 80-90 kalórií, pretože celozrnný chlieb je zvyčajne bohatší na živiny a obsahuje viac vlákna.
Kalorická hodnota sa však môže dramaticky zmeniť na základe toho, čo na toast pridáte. Napríklad:
- Maslo alebo margarín: Pridaním približne 10 gramov masla zvyčajne dostanete navyše okolo 70-100 kalórií.
- Syr: Plátok syra môže pridať od 50 do 100 kalórií v závislosti od druhu syra.
- Avokádo: Polovica avokáda môže pridať zhruba 120 kalórií.
- Marmeláda alebo džem: 20 gramov džemu pridá približne 50-60 kalórií.
Pri kombinovaní rôznych prísad sa kalorická hodnota toastu rýchlo zvyšuje. Preto vždy záleží na tom, ako si toast pripravíte a čo naň pridáte.
Ako sa snažíte sledovať svoj kalorický príjem, je dôležité si ujasniť, aké prísady používate a v akých množstvách. Toast môže byť výživným a kompletným jedlom, ak máte na pamäti jeho energetickú hodnotu a vyberáte si zdravé prísady.
