Ananas je sladké tropické ovocie, ktoré si získava obľubu svojou výraznou chuťou a osviežujúcou šťavnatosťou. Jeho nízka energetická hodnota ho robí atraktívnou voľbou pre tých, ktorí dbajú na svoju stravu a sledujú príjem kalórií.
V priemere obsahuje ananas približne 50 kilokalórií (kcal) na 100 gramov. Samozrejme, táto hodnota sa môže líšiť v závislosti od veľkosti a zrelosti plodu.
Koľko kcal má ananás?
Okrem svojej nízkej kalorickej hodnoty ananas ponúka aj množstvo ďalších výhod pre organizmus. Je bohatý na vitamín C a ďalšie antioxidanty, ktoré prispievajú k posilneniu imunitného systému a ochrane pred voľnými radikálmi.
Všetko však platí s mierou. Aj keď ananas má svoje výhody, je dôležité venovať pozornosť celkovej strave a množstvu konzumovaných kalórií, aby sme udržali rovnováhu vo svojom jedálničku.
2)
Recept: Ananásový smoothie
Ananás je nielen chutný, ale aj veľmi zdravý. Na 100 gramov čerstvého ananásu pripadá približne 50 kcal. Tento smoothie je skvelým spôsobom, ako si vychutnať jeho osviežujúcu chuť a výživové benefity.
Ingrediencie:
- 200 g čerstvého ananásu (približne 100 kcal)
- 1 banán (približne 89 kcal)
- 150 ml kokosového mlieka (približne 150 kcal)
- 1 čajová lyžička medu (približne 30 kcal)
- Ľad (podľa chuti)
- Čerstvé lístky mäty na ozdobenie (nepovinné)
Postup:
- Ananás olúpte, zbavte ho strednej časti a nakrájajte na kocky.
- Banán olúpte a nakrájajte na menšie kúsky.
- Do mixéra vložte nakrájaný ananás, banán, kokosové mlieko a med.
- Pridajte ľad a mixujte, kým nedosiahnete hladkú konzistenciu.
- Smoothie nalejte do pohára a ozdobte čerstvými lístkami mäty, ak máte.
- Podávajte ihneď a vychutnávajte si osviežujúci nápoj!
Celkový počet kalórií: Približne 369 kcal (na 2 porcie)
Tento smoothie je ideálny na raňajky alebo ako osviežujúci snack počas dňa. Ananás dodá energiu a osviežujúcu chuť, zatiaľ čo banán a kokosové mlieko prinesú krémovosť a sladkosť. Dobrú chuť!
Ananas je úžasné ovocie! Osviežujúci smoothie s ním je perfektný na letné dni. Tento recept vyzerá jednoducho skvele, už sa teším, ako ho vyskúšam. Určite dodá energiu a chuť!
Ananasový smoothie je skvelý nápad! Milujem kombináciu banánu a kokosového mlieka. Znie to veľmi chutne a zdravé. Rád by som ho pripravil na raňajky pre celú rodinu!
Tento recept na ananásový smoothie ma veľmi zaujal! Ananas má takú príjemnú chuť a kombinuje sa skvele s kokosom. Už sa neviem dočkať, kedy si ho pripravím. Ďakujem za inšpiráciu!
Wow, ananásový smoothie znie fantasticky! Milujem jeho osviežujúcu chuť. Je to perfektný spôsob, ako sa postarať o seba aj počas horúcich dní. Určite ho vyskúšam čoskoro!
Ananas je moje obľúbené ovocie! Tento recept na smoothie vyzerá veľmi chutne a zdravé. Kombinácia s banánom a kokosovým mliekom je skvelá voľba. Teším sa, že si to pripravím doma!
Jééj, ananásový smoothie znie super! Osviežujúci nápoj plný energie je presne to, čo potrebujem počas leta. Všetky ingrediencie mám doma, tak prečo to neskúsiť hneď teraz? Ďakujem za tip!
‘Ananas a banán? Perfektná kombinácia!’ Som nadšený z tohto receptu na smoothie. Pripravím ho pre seba aj priateľov na grilovačku. Osvieženie bude zaručené, teším sa na to!
‘Tento ananásový smoothie vyzerá fantasticky!’ Rád experimentujem s novými receptami a tento určite zaradím do svojej zbierky obľúbených nápojov. Teším sa na tú osviežujúcu chuť v horúcich dňoch.’
‘Smoothie s ananásom? To musím vyskúšať!’ Určite dodá energiu a osvieženie po celodennej práci alebo športe. Super tip na rýchly snack alebo raňajky!’
Ananás je proste úžasné ovocie! Smoothie so zdravými ingredienciami znie lákavo a osviežujúco! Nezabudnem pridať čerstvé lístky mäty, určite dodajú tomu nápoju extra šmrnc.
Ananás je naozaj fantastické ovocie! Jeho chuť je taká osviežujúca a milujem, ako sa hodí do smoothie. Tento recept na ananásový smoothie vyzerá skvele, určite ho vyskúšam! Ďakujem za zdieľanie.
Wow, ananásový smoothie! To znie skvelo! Milujem ananás a jeho výhody sú úžasné. Určite si pripravím tento nápoj na raňajky. Vaša stránka ma vždy inšpiruje!
Tento recept je proste bomba! Ananás a banán sú perfektná kombinácia. Zdravé a chutné – presne to potrebujem do svojho jedálnička. Teším sa, že si ho pripravím už zajtra!
Jééj, ananásový smoothie! To vyzerá veľmi chutne a zdravé. Určite vyskúšam tento recept a pridám aj trochu čerstvej mäty. Mám rád osviežujúce nápoje v lete!
Ananás má naozaj skvelé vlastnosti! A tento smoothie vyzerá super jednoduchý na prípravu. Milujem kombináciu tropických chutí, takže sa teším na jeho skúšku!
Ananásový smoothie? Hurá! Je to ideálny spôsob, ako sa osviežiť počas horúcich dní. Tento recept je jednoduchý a veľmi lákavý. Už sa neviem dočkať, kedy ho vyskúšam!
‘Mňam’, hovorím si pri pohľade na tento recept! Ananás a banán sú moji obľúbenci a kokosové mlieko tomu dodáva špeciálnu chuť. Veľká vďaka za tip, určite ho zaradím do svojich raňajok.
‘Osviežujúci’ je presne to slovo, ktoré ma napadne pri ananáse. Smoothie s kokosovým mliekom znie neuveriteľne dobre! Som nadšený z nového receptu na zdravú desiatu.
‘Wow’, aký úžasný článok o ananáse! Je to nielen chutné ovocie ale aj plné vitamínov. Vždy som miloval smoothies a tento recept musím určite vyskúšať.
‘Jednoduché’ a ‘chutné’ – to sú dve slová pre tento ananásový smoothie! Teším sa, ako mi dodá energiu počas dňa. Určite chcem skúsiť pridať aj iné ovocie podľa chuti.