Datle predstavujú ovocie s výrazne vysokým kalórickým počtom, avšak taktiež sú bohato zásobené živinami. Priemerný kalorický obsah v 100 gramoch datlí dosahuje zhruba 282 kcal, zatiaľ čo bez kôstky to je rovné 300 kcal.
Výživové zloženie datlí sa môže líšiť v závislosti od konkrétneho typu a veľkosti jednotlivých plodov.
Okrem kalórií majú datle aj obsah sacharidov, vlákniny, vitamínov (predovšetkým vitamínu B6) a minerálnych látok ako draslík, meď, horčík a železo.
Ak máte záujem o svoje stravovanie alebo sledujete kalorický príjem, je dôležité pamätať na to, že datle disponujú vysokým obsahom cukru, preto je ich konzumácia vhodná v umiernených množstvách.
2) Koľko kcal majú datle?
Datle sú populárne, sladké plody, ktoré sa často využívajú v rôznych receptoch a dezertoch. Ale aký je ich skutočný kalorický obsah? V tomto článku sa podrobne zameriame na výživové hodnoty datlí a ich pozitívny vplyv na zdravie.
Kalorická Hustota Datlí
Jedna sušená datľa obsahuje približne 20 kalórií. Datle sú bohaté na prírodné cukry, čo prispieva k ich sladkému chuti a kalorickému obsahu. Môžu sa vám zdať ako nezdravý snack, no ak sa konzumujú s mierou, môžu byť súčasťou vyváženej stravy. Okrem kalórií, datle obsahujú tiež významné množstvo vlákniny, ktorá je zásadná pre správne trávenie.
Prínosy Datlí pre Zdravie
Okrem toho, že sú datle chutné, poskytujú aj množstvo zdravotných výhod. Obsahujú nielen kalórie, ale aj množstvo vitamínov a minerálov, ako draslík, horčík a vitamín B6. Tieto živiny hrajú kľúčovú rolu pri regulácii krvného tlaku a zlepšení zdravia srdca. Mnoho ľudí ich preferuje ako alternatívu k cukru pri pečení, čo predstavuje zdravšiu voľbu pre tých, ktorí sa snažia znížiť príjem rafinovaných cukrov.
