1. Grilované kuracie filé so špenátom a fetovým syrom
Ingrediencie:
- 4 kusy kuracích filé
- 200 g čerstvého listového špenátu
- 100 g syra feta
- 2 strúčiky cesnaku
- 1 citrón
- Soľ, korenie, olivový olej a oregano podľa preferencií
Postup:
- Príprava kuracieho mäsa: Kuracie filé umyjeme, jemne osušíme a naklepeme. Osolíme, okoreníme a pokvapkáme olivovým olejom a citrónovou šťavou.
- Grilovanie: Filé grilujeme na rozpálenom grile (alebo na panvici) približne 6-7 minút z každej strany, kým nie sú prepečené a zlatisté.
- Príprava špenátu: Na panvici rozohrejeme trochu olivového oleja, pridáme nakrájaný cesnak a restujeme, kým nezačne voňať. Potom vmiešame špenát a varíme, kým nezvädne. Na záver pridáme rozdrobený feta syr.
- Podávanie: Grilované kuracie filé servírujeme s miskou špenátu na tanieri. Ozdobíme zvyšným feta syrom a plátkom citróna. Tento pokrm je nielen balancovaný, ale aj veľmi chutný!
2. Kuracie filé v bylinkovej marináde
Ingrediencie:
- 4 kusy kuracích filé
- 1 šálka gréckeho jogurtu
- 2 strúčiky cesnaku (prelisované)
- 1 lyžica čerstvého tymiánu
- 1 lyžica čerstvej bazalky
- 1 limeta (šťava)
- Soľ a korenie podľa preferencií
Postup:
- Príprava marinády: V miske zmiešame grécky jogurt, prelisovaný cesnak, nasekané bylinky, limetovú šťavu, soľ a korenie.
- Marinovanie: Kuracie filé vložíme do marinády a dôkladne premiešame. Necháme marinovať v chladničke minimálne 1 hodinu, ideálne cez noc.
- Grilovanie alebo pečenie: Po marinovaní filé vyberieme a buď ich grilujeme, alebo pečieme v rúre na 200 °C po dobu 25-30 minút, kým nie sú úplne prepečené.
- Podávanie: Servírujeme so zeleninovým šalátom alebo prílohou z quinoy. Jemná chuť jogurtu v kombinácii s bylinkami ponúka osviežujúci zážitok.
3. Kuracie filé na medovo-sójovej glazúre
Ingrediencie:
- 4 kusy kuracích filé
- 3 lyžice sójovej omáčky (so soľou rozumne, aby sme to neprehnali)
- 2 lyžice medu
- 1 lyžica ryžového octu
- 1 lyžička mletého zázvoru
- Čierne korenie mleté podľa preferencií
- Sezamové semienka na posypanie
- Jarná cibuľka na ozdobu
Postup:
- Príprava marinády: V miske zmiešame sójovú omáčku, med, ryžový ocot, mletý zázvor a korenie.
- Marinovanie kuracieho mäsa: Kuracie filé ponoríme do marinády a necháme marinovať minimálne 30 minút.
- Varenie: Rozohrejeme panvicu na strednej teplote a na suchu opražíme marinované kuracie filé. Opekáme z každej strany približne 5-6 minút, kým nie sú zlatisté zvonku a prepečené vo vnútri.
- Podávanie: Podávame pokvapkané zbytkom marinády, posypané sezamovými semienkami a nakrájanou jarnou cibuľkou. Táto kombinácia sladkých a slaných chutí je jednoducho neodolateľná.
4. Kuracie filé s avokádovým pestom
Ingrediencie:
- 4 kusy kuracích filé
- 2 zrelé avokáda
- 1/2 šálky čerstvého koriandra
- 1 strúčik cesnaku
- 1 limeta (šťava)
- 2 lyžice olivového oleja
- Soľ a korenie podľa preferencií
Postup:
- Príprava avokádového pesta: V mixéri zmiešame avokáda, koriander, cesnak, limetovú šťavu, olivový olej, soľ a korenie. Mixujeme, kým zmes nie je hladká a krémová.
- Príprava kuracieho mäsa: Kuracie filé umyjeme a osušíme, osolíme a okoreníme. Opečieme ich na grile alebo panvici z oboch strán približne 6-7 minút.
- Podávanie: Po ugrilovaní potrieme filé avokádovým pestom. Podávame s čerstvou zeleninou alebo celozrnným chlebom. Táto kombinácia je bohatá na zdravé tuky a vlákninu.
Potrebujete:
– 7x kuracie filé
– olivový olej
– soľ
– korenie
– cesnak
– cesnakový prášok
– petržlenovú vňať
Kuracie filé na prírodno – Fitness
Postup:
1. Kuracie filé opláchnite pod teplou vodou a osušte utierkou.
2. Na dobre rozpálenú panvicu nalejte olivový olej a nechajte ho zahriať, kým nezačne jemne bublinkovať.
3. Filé osoľte, okoreňte a vložte na rozpálenú panvicu.
4. Opiekajte filé z oboch strán, kým nezískajú zlatohnedú farbu.
5. Pridajte na panvicu nadrobno nakrájaný cesnak a nechajte chvíľu povariť.
6. Na záver vmiešajte cesnakový prášok a petržlenovú vňať.
7. Podávajte s prílohou podľa vášho výberu.
Dobrú chuť!
Super recept, skvelý nápad na jedlo!
Tento recept som vyskúšala a bolo to vynikajúce!
Takéto jednoduché recepty milujem, ďakujem!
Určite vyskúšam, vyzerá to veľmi chutne.
Tento recept je skvelý! Milujem, ako jednoduché je pripraviť zdravé jedlo s kuracím mäsom. Olivový olej a cesnak mu dodajú úžasnú chuť. Už sa teším, keď to vyskúšam na večeru pre moju rodinu. Dúfam, že im to bude chutiť rovnako ako mne!
Takže tento recept je úplne perfektný! Kuracie prsia sú moje obľúbené a kombinácia cesnaku a petržlenovej vňate je jednoducho úžasná. Ďakujem za zdieľanie! Určite ho vyskúšam a urobím si zdravú večeru.
Práve som prečítal tento recept a hneď ma nadchol! Jednoduché suroviny a jasný postup. Kuracie prsia na prírodno sú skvelou voľbou pre zdravé jedlo. Mám rád, keď je varenie rýchle a efektívne, takže určite to spravím už zajtra!
Wow, aký jednoduchý a chutný recept! Milujem kuracie prsia, pretože sú veľmi všestranné. A tá kombinácia s cesnakom vyzerá fakt dobre! Vďaka za inšpiráciu, určite sa pokúsim o túto verziu už tento víkend.
Tento recept na kuracie prsia ma veľmi potešil! Je skvelé vidieť tak jednoduchý spôsob, ako pripraviť niečo zdravé a chutné. S olivovým olejom a bylinkami to musí byť lahodné. Určite to vyskúšam na rodinnej oslave!
Juhuu! Tento recept na kuracie prsia vyzerá fantasticky. Rada varím doma zdravé jedlá pre seba aj pre deti. S cesnakom to bude určite plné chuti! Ďakujem za tipy, už sa teším na výsledok!
‚Kuracie prsia na prírodno‘ – presne toto potrebujem po náročnom tréningu! Zdravé bielkoviny a výborná chuť z olivového oleja sú ideálne pre môj režim. Som nadšený z toho, že sa môžem podeliť o tieto výborné tipy so svojimi kamarátmi!
‚Dobrú chuť!‘ To je presne to, čo chcem počuť po uvarení tohto skvelého jedla! Kuracie prsia majú tak veľa možností prípravy a tento spôsob ma oslovil najviac. Určite si pripravím aj nejakú chutnú prílohu k tomu.
‚Milujem kuracie prsia!‘ Tento recept sa mi páči pretože je zdravý aj jednoduchý. Skvelá voľba na rýchlu večeru po celodennej práci alebo škole. Ďakujem za inšpiráciu; už sa neviem dočkať tej chuti!
‚Kuracie prsia s cesnakom‘? To znie ako niečo super dobré! Veľa ľudí zabúda na jednoduchosť pri varení, ale toto ma presvedčilo o opaku. Som šťastná, že existujú takéto recepty; určite ich začnem variť častejšie!
Tento recept na kuracie prsia je skvelý! Mám rád jednoduché a rýchle jedlá. Určite ho vyskúšam, lebo aj cesnak a petržlen sú moje obľúbené prísady. Ďakujem za tip!
Veľmi sa mi páči tento recept! Je to presne to, čo hľadám. Môžem si pripraviť zdravé jedlo rýchlo a bez komplikácií. Určite si k tomu pridám aj svoj obľúbený šalát!
Wow, tento recept vyzerá úžasne! Vždy som mala problém s prípravou kuracích prsníkov, ale tento postup je veľmi jasný a ľahký. Teším sa, keď ho vyskúšam na večeru pre rodinu.
Tento recept je presne to, čo potrebujem do mojej kuchyne! Zdravé a chutné jedlo s jednoduchými surovinami. Už sa neviem dočkať, kedy ho pripravím a prekvapím všetkých okolo mňa.
Super nápad s týmto receptom! Milujem kuracie prsia a vždy hľadám nové spôsoby ich prípravy. Tento spôsob je veľmi lákavý, určite vyskúšam aj cesnakový prášok.
Tento recept ma nadchol! Kuracie prsia sú veľmi chutné a s cesnakom a petržlenom budú určite výborné. Ďakujem za inšpiráciu na zdravý obed!
Nádherný recept! Rada varím zdravé jedlá pre seba i svojich blízkych. Tento spôsob prípravy kuracích pŕs sa mi veľmi páči a určite ho zaradím do svojho jedálnička.
„Kuracie prsia na prírodno“ vyzerajú fantasticky! Mám rád jedlá bez veľa korenia, takže toto bude ideálne pre mňa. Ďakujem za skvelý tip na rýchly obed!
„Tento recept ma skutočne zaujal! Cez víkend si chcem pripraviť niečo špeciálne a toto vyzerá ako perfektná voľba pre rodinnú večeru. Určite odporúčam všetkým mojim kamarátkam!“
„Skvelý návod na prípravu kuracích pŕs! Som úplný začiatočník v kuchyni, ale tento postup je tak jasný, že to zvládnem aj ja. Teším sa na výsledok!“
Tento recept na kuracie prsia je skvelý! Nikdy by som si nemyslel, že to môže byť také jednoduché. Všetko, čo som potreboval, som mal doma. Ďakujem za tento úžasný tip! Určite ho vyskúšam znova.
Wow, tento recept je fantastický! Všetky ingrediencie sú bežne dostupné a príprava je rýchla. Kuracie prsia boli šťavnaté a chutné. Určite si ho zapíšem do svojho kuchárskeho zápisníka. Odporúčam všetkým!
Nedávno som vyskúšal tento recept a bol som nadšený! Kuracie prsia boli naozaj chutné a aromatické. Pridanie cesnaku im dodalo úžasnú chuť. Ďakujem za zdieľanie tohto jednoduchého a zdravého receptu!
Tento recept mi úplne zmenil pohľad na kuracie prsia! Sú tak jednoduché na prípravu a výsledok je skvelý. Rodina bola nadšená a pýtali sa na ďalšie porcie. Som veľmi rada, že som našla tento recept!
Kuracie prsia sa mi nikdy nepodarili tak dobre ako teraz! Tento recept je presne to, čo som potreboval. Chutné, zdravé a rýchle jedlo pre celú rodinu. Odporúčam každému vyskúšať, určite neoľutujete!
Tento jednoduchý recept ma úplne dostal! Kuracie prsia sú jemné a plné chuti. Použil som aj trochu citrónovej šťavy na dochutenie a bolo to skvelé! Určite ho budem variť častejšie.
‚Dobrú chuť!‘ – toto ma vždy poteší pri varení! Tento recept je super praktický a ingrediencie sú skvelé pre zdravú stravu. Moje deti si tiež veľmi pochvaľovali kuracie prsia s petržlenovou vňaťou.
. Naozaj super nápad s týmto receptom! Môj partner bol ohromený chuťou kuracích prsníkov pripravených podľa vášho návodu. Dôraz na cesnak im dodal tú pravú iskru. Ďakujem za inšpiráciu!
. Naozaj milujem, keď môžem variť niečo také jednoduché ale chutné! Tento recept má všetko: rýchlosť, jednoduchosť aj výbornú chuť. Skúsila som k tomu aj zeleninovú prílohu a bolo to perfektné!
. Super tip na večeru! Vždy hľadám nové spôsoby ako pripraviť kuracie mäso a tento sa stal mojím obľúbeným. Chutná kombinácia olivového oleja a cesnaku bola presne to, čo sme potrebovali.
Tento recept na kuracie prsia je skvelý! Je jednoduchý a rýchly, čo je pre mňa veľmi dôležité. Môžem si ho pripraviť aj po práci. Vyskúšal som to a chutilo mi to. Určite odporúčam aj ostatným!
Mám rada recepty, ktoré sú nielen zdravé, ale aj chutné. Tento recept na kuracie prsia na prírodno ma veľmi oslovil! Použila som čerstvé bylinky a bolo to výborné. Ďakujem za inšpiráciu!
Recept vyzerá jednoducho fantasticky! Kuracie prsia sú mojou obľúbenou potravinou a tento spôsob ich prípravy sa mi veľmi páči. Určite si ho urobím na víkendovú večeru pre rodinu. Teším sa na to!
Milujem recepty s kuracím mäsom! Tento je veľmi praktický a chutný. Zbožňujem cesnak, takže tento recept bude pre mňa dokonalý. Určite ho vyskúšam ešte dnes večer!
Toto je presne to, čo som hľadal! Rýchly a zdravý recept na kuracie prsia, ktorý môžem pripraviť aj po celom dni v škole. Ešte pridám nejaké zeleninové prílohy a mám skvelé jedlo.
Veľmi sa mi páči tento jednoduchý recept! Kuracie prsia sa dajú variabilne obmeniť rôznymi koreninami, takže nikdy nebude nuda. Teším sa, že môžem variť niečo zdravé pre svoju rodinu!
‚Dobrú chuť!‘ – toto je presne to, čo chcem počuť po varení! Recept vyzerá úžasne a určite si ho spravím cez víkend s priateľmi. Cítim sa inšpirovaný touto lahodnou kombináciou chutí.
‚Kuracie prsia‘ sú môj obľúbený pokrm! Mám rada všetky jedlá z kuracieho mäsa, ale tento spôsob ich prípravy ma zaujal najviac. Určite pridám do jedla aj svoje obľúbené bylinky!
‚Skvelý recept!‘ Veľmi oceňujem jednoduché postupy pri varení, pretože nemám veľa času. Kuracie prsia robím často a tento spôsob vyzerá perfektný na rýchlu večeru.
‚Tento recept je úžasný!‘ Som nadšená z toho, ako rýchlo sa dá pripraviť chutné jedlo. Zbožňujem cesnak a petržlenovú vňať, takže toto bude určite hit v mojej kuchyni.
Tento recept na kuracie prsia je skvelý! Tak jednoduché a chutné. Mám rád, keď je jedlo rýchlo hotové a ešte aj zdravé. Určite ho vyskúšam už zajtra na večeru. Ďakujem za tento úžasný tip!
Wow, recept je veľmi ľahký a chcem ho hneď vyskúšať! Milujem cesnak a určite pridám aj niečo zelené ako brokolicu. Je super, že si to môžem prispôsobiť podľa seba. Teším sa na výsledok!
Tento recept ma veľmi zaujal! Nikdy by ma nenapadlo pridať cesnakový prášok. Vyzerá to chutne a zdravé! Som nadšená, že môžem robiť niečo tak jednoduché a zároveň dobré pre seba. Určite sa o to podelím s rodinou!
Kuracie prsia sú mojou obľúbenou voľbou na rýchly obed. Tento recept je perfektný, pretože nevyžaduje veľa ingrediencií a všetko mám doma. Už sa teším, ako si pochutnám s rodinou pri dobrom jedle!
Tak toto vyzerá fantasticky! Kuracie prsia milujem a tento spôsob ich prípravy je skvelý. Znie to veľmi jednoduché, dokonca aj ja by som to zvládla! Ďakujem za inšpiráciu na večeru.
Super nápad na zdravý obed! Milujem kombináciu cesnaku s kuracím mäsom, určite to dodáva jedlu úžasnú chuť. S touto jednoduchou prípravou nebudem musieť tráviť hodiny v kuchyni, čo je pre mňa ideálne!
Tento recept ma veľmi potešil! Hľadala som niečo rýchle a zdravé pre rodinu a našla som to tu. Môžem si ho upraviť podľa chuti každý deň inak. Ďakujem za skvelý tip na večeru!
‚Kuracie prsia‘ sú moje najobľúbenejšie jedlo! Tento recept mi pripadá ako skvelý spôsob, ako ich pripraviť jednoducho a chutne. Rada varím pre svojich blízkych a tento pokrm určite poteší každého.
‚Dobrú chuť!‘ už teraz viem, že sa mi bude páčiť toto jedlo! Všetky ingrediencie milujem – olivový olej, cesnak aj petržlenovú vňať. Určite ho pripravím cez víkend na rodinnú oslavu!
‚Úžasný‘ recept na ‚kuracie prsia‘! Veľmi sa teším z jednoduchej prípravy bez zbytočných komplikácií. Dúfam len, že budú chutiť rovnako dobre ako vyzerajú. Ďakujem za inšpiráciu do mojej kuchyne!