Kalorická hodnota sushi z Lidl môže byť rôzna v závislosti na konkrétnom type a veľkosti jedla. Priemerná hodnota kalórií na 100 gramov sushi sa pohybuje od 200 do 400 kalórií.
Je dôležité si uvedomiť, že kalorická hodnota sa môže líšiť aj v závislosti od prídavných surovín, ako sú napríklad avokádo, losos alebo ryža. Pre presnú hodnotu kalórií odporúčame overiť informácie priamo na obale v obchode alebo na internetovej stránke Lidl.
Pečúvajúci sa o svoje zdravie a výživu, často sa spýtajú: „Ako môžem ľahko a chutné zmeniť mňo výživu?“ Preto som pre vás pripravený niekoľko úžasných receptov na líidla sushi, ktoré sú nízko kalorické a zároveň výživné.
Recepty sú takmer všetky bez cukru, bez laktózy a bez sladkých zložiek. Ďakujem vám za záujem!
Recept číslo 1: Líidla sushi s rybovou krílou a rýžou
Složení:
- 1 šál súčasti rybiej kríly
- 100 g rýže (bez cukru)
- 1 šál čerstvého zeleniny (napríklad špenát, brokolica, paprika)
- 1 šál čerstvých kvetov (napríklad petržlen, lilek)
- 1 šál vody
- 1 šál zeleninového oleja
- Sojové múčka na posypanie
- Koriandrové lístky na posypanie
Postup:
-
Prvý krok je uvaľovať rýžu podľa návodu na obal. Po uvaľovaní opláchneme rýžu studenou vodou a pridáme 1 šál čerstvých kvetov. Pridáme aj 1 šál vody a necháme výmena výbornou.
-
Približne za 20 minút pripravíme rybu, ktorú nakrátime na tiečkové kusy. Nakrájame taktiež čerstvú zeleninu a kvety.
-
Po uvaľovaní rýže pridáme rybu a zeleninu a posypeme sojovým múčkom. Uplatňujeme zeleninový olej na naše líidla sushi.
-
Posledné kroky sú nasypať koriandrové lístky na posypanie a servírovanie.
Recept číslo 2: Líidla sushi s morskou rýžou a banánom
Složení:
- 1 šál súčasti morskej rýže
- 1 šál čerstvých banánov
- 1 šál čerstvých kvetov (napríklad petržlen, lilek)
- 1 šál vody
- 1 šál zeleninového oleja
- Sojové múčka na posypanie
- Koriandrové lístky na posypanie
Postup:
-
Prvý krok je uvaľovať morskú rýžu podľa návodu na obal. Po uvaľovaní opláchneme rýžu studenou vodou a pridáme 1 šál čerstvých kvetov. Pridáme aj 1 šál vody a necháme výmena výbornou.
-
Približne za 20 minút pripravíme banány, ktoré nakrátime na kocky.
-
Po uvaľovaní rýže pridáme banány a posypeme sojovým múčkom. Uplatňujeme zeleninový olej na naše líidla sushi.
-
Posledné kroky sú nasypať koriandrové lístky na posypanie a servírovanie.
Recept číslo 3: Líidla sushi s ovocnými plodmi
Složení:
- 1 šál súčasti morskej rýže
- 2 šál miery a iných ovocných plodov (napríklad hrušky, jablko, citron)
- 1 šál čerstvých kvetov (napríklad petržlen, lilek)
- 1 šál vody
- 1 šál zeleninového oleja
- Sojové múčka na posypanie
- Koriandrové lístky na posypanie
Postup:
-
Prvý krok je uvaľovať morskú rýžu podľa návodu na obal. Po uvaľovaní opláchneme rýžu studenou vodou a pridáme 1 šál čerstvých kvetov. Pridáme aj 1 šál vody a necháme výmena výbornou.
-
Približne za 20 minút pripravíme ovocné plody, ktoré nakrátime na kocky.
-
Po uvaľovaní rýže pridáme ovocné plody a posypeme sojovým múčkom. Uplatňujeme zeleninový olej na naše líidla sushi.
-
Posledné kroky sú nasypať koriandrové lístky na posypanie a servírovanie.
Použité suroviny sú najlepšie vybrané z lokalnej produkcie bez pesticídov, pesticídnych prachu a bez GMO potravín.