Tu je recept na ovsené bielkovinové lievance s čučoriedkami:
Ingrediencie:
- 1 šálka ovsených vločiek
- 1 banán
- 2 vajíčka
- 1 lyžica bielkovinového prášku (podľa vašej preferencie chuti)
- 1/2 lyžičky prášku do pečenia
- 1/2 hrnčeka nízkotučného mlieka
- 1/2 hrnčeka čučoriedok (môžu byť čerstvé alebo mrazené)
- štipka soli
- olej na varenie
Ovsené bielkovinové lievance s čučoriedkami
Návod na prípravu:
- V mixéri rozmixujte ovsené vločky, až pokým nezískate textúru múky.
- Pridajte banán, vajcia, bielkovinový prášok, prášok do pečenia, mlieko a soľ. Mixujte, dokým sa všetko dobre nezmieša do hladkej hmoty.
- Na veľkej panvici zohrejte olej na strednú teplotu.
- Pomocou polievkovej lyžice nalejte cesto na rozohriatu panvicu, aby ste vytvorili lievance s priemerom približne 7 cm.
- Na každý lievanec umiestnite pár čučoriedok.
- Smažte lievance z oboch strán, pokým nezískajú zlatohnedú farbu a nie sú pevné.
- Opakujte kroky 4 až 6 so zvyšným cestom a čučoriedkami.
- Podávajte teplé, s ďalšími čučoriedkami a ľahkým sirupom.
Prajem vám dobrú chuť!
2) Ovsené proteínové lievance s čučoriedkami
Pokiaľ hľadáte zdravšie raňajky, ktoré sú bohaté na bielkoviny a chutné, ovsené bielkovinové lievance s čučoriedkami sú presne to, čo potrebujete!
Tento recept je jednoduchý a rýchly na prípravu, navyše si ho môžete prispôsobiť podľa svojho vkusu. Oceníte aj to, že čučoriedky sú plné antioxidantov!
Aby ste pripravili tieto chutné lievance, budete potrebovať nasledujúce suroviny:
- 1 šálka ovsených vločiek
- 1 banán
- 2 vajíčka
- 1/2 šálky mlieka (môžete zvoliť aj rastlinné)
- 1/2 šálky bielkovinového prášku (najlepšie vanilkového)
- 1/2 šálky čučoriedok (čerstvých alebo mrazených)
- 1 čajová lyžička prášku do pečenia
- Štipku soli
- Trošku oleja na panvicu
Postup na prípravu lievancov
Príprava týchto ovsených bielkovinových lievancov je veľmi jednoduchá. Najprv je potrebné rozmixovať ovsené vločky na jemnú múku. Potom v miske rozmačkajte banán a pridajte vajíčka, mlieko a bielkovinový prášok.
Všetko dobre premiešajte, až vznikne hladká zmes. Potom pridajte ovsenú múku, prášok do pečenia a soľ. Dobre premiešajte a nakoniec opatrne vmiešajte čučoriedky.
Na rozohriatu panvicu s trochou oleja nalejte potrebné množstvo cesta a smažte na strednej teplote, kým sa na vrchu nevytvoria bublinky. Potom otočte a smažte ešte pár minút, kým nie sú lievance zlatohnedé.
Podávajte s ďalšími čučoriedkami a javorovým sirupom. Užite si svoje zdravé a chutné raňajky!
