Ryža kalórie – sú potrebné najme pre športovcov, ktorý si chcú udržať svoju váhu. Vhodná tabuľka najlme pre dámy.
Ryža kalórie
NUTRIČNÉ HODNOTY
| Energetická hodnota | 540 kJ |
| kcal | 130 |
| Bielkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 27 g |
| Tuky | 0,3 g |
| Cukry | – |
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,01 g |
| Transmastné kyseliny | – |
| Mononenasýtené | – |
| Polonenasýtené | – |
| Cholesterol | – |
| Vláknina | – |
| Soľ | – |
| Voda | – |
| Vápnik | – |
| PHE | 128 mg |
VITAMÍNY
| Vitamín E | áno |
| Vitamín B2 | áno |
| Vitamín B5 | áno |
| Vitamín B1 | áno |
| Vitamín B3 | áno |
| Vitamín B6 | áno |
| Vitamín K | áno |
| Cholín a kyselina listová | áno |
MINERÁLNE LÁTKY
| Meď | áno |
| Mangan | áno |
| Železo | áno |
| Fosfor | áno |
| Zinok | áno |
| Selen | áno |
| Kobalt | áno |
| Sodík | áno |
| Draslík | áno |
| Horčík | áno |
| Vápnik | áno |
| – | – |
Ryža je bohtaým zdojom energie a tým pádom obsahuje vysoký počet sacharidov. Vyhodná najme pre kulturistov a pri zmene príprvy vhodná pre ženy, ktoré si chcú udržať svoju postavu.
Ryža je bohatým zdrojom energie a obsahuje vysoký počet sacharidov. Výhodná najmä pre kulturistov a pri zmene prípravy vhodná aj pre ženy, ktoré si chcú udržať svoju postavu. Tu sú nutričné hodnoty ryže:
- Energetická hodnota: 540 kJ / 130 kcal
- Bielkoviny: 3 g
- Sacharidy: 27 g
- Tuky: 0,3 g
- Cukry: Absencia
- Nasýtené mastné kyseliny: 0,01 g
- Transmastné kyseliny: Absencia
Ryža obsahuje niekoľko vitamínov a minerálnych látok, ako napríklad vitamíny E, B2, B5, B1, B3, B6, K, cholín, kyselina listová, meď, mangan, železo, fosfor, zinok, selen, kobalt, sodík, draslík a horčík.
V prípade potreby viac informácií o ryži a jej nutričných hodnotách nás nezabudnite sledovať.
2)
Ryža je jednou z najpopulárnejších obilnín na svete a hrá dôležitú úlohu v strave mnohých kultúr. Počas kulinárskych dobrodružstiev sa ryža dá pripraviť na rôzne spôsoby, a jej nutričné hodnoty a kalórie sa môžu líšiť v závislosti od typu a spôsobu prípravy.
Druhy ryže a ich kalórie
-
Biela ryža:
- Biela ryža je najbežnejšou formou ryže, ktorá prešla procesom leštenia, čím stratila niektoré nutričné zložky. Na 100 gramov varenej bielej ryže pripadá približne 130 kalórií.
-
Hnedá ryža:
- Hnedá ryža je celozrnná verzia, ktorá si zachováva otruby a klíčok, čím je výživnejšia. Na 100 gramov varenej hnedej ryže pripadá približne 111 kalórií. Okrem toho obsahuje viac vlákniny a živín, ako sú vitamíny skupiny B, horčík a železo.
-
Jasminová a basmati ryža:
- Jasminová ryža, typická svojou aromatickou vôňou, má na 100 gramov varenej ryže okolo 130 kalórií. Basmati ryža, známa svojou dlhou štruktúrou a orieškovou chuťou, má podobné kalorické hodnoty.
Nutričné aspekty
Ryža je primárnym zdrojom sacharidov, čo ju robí energeticky bohatou potravinou. Aj keď má nízky obsah tuku a cholesterolu, postráda niektoré esenciálne živiny, ktoré sú prítomné v celozrnných obilninách. Preto je dôležité kombinovať ryžu s inými potravinami, ako sú zelenina, strukoviny alebo bielkoviny, aby bola strava vyvážená.
Záver
Kalórie v ryži sa líšia v závislosti od druhu a spôsobu jej prípravy. Hoci ryža je výživná a chutná, je potrebné si dávať pozor na množstvo a kombinovať ju s rôznymi potravinami pre zabezpečenie vyváženej stravy. Ak máte záujem o kontrolu príjmu kalórií, hnedá ryža môže byť lepšou voľbou kvôli vyššiemu obsahu vlákniny a živín.
Tento článok je naozaj skvelý! Ryža je taká chutná a plná energie, ideálna pre športovcov. Rád sa dozvedám nové informácie o výživových hodnotách, určite to využijem pri varení!
Super článok! Nikdy som si neuvedomovala, aké dôležité sú nutričné hodnoty ryže. Vždy som ju mala rada, ale teraz viem, že je aj zdravá voľba. Ďakujem za zdieľanie!
Veľmi zaujímavé informácie! Ryža je naozaj vynikajúci zdroj energie a veľmi dobre sa kombinuje s rôznymi jedlami. Teším sa na to, ako ju zaradím do svojho jedálnička.
Článok ma veľmi zaujal! Je skvelé vedieť o rôznych druhoch ryže a ich nutričných hodnotách. Určite sa pokúsim zaradiť hnedú ryžu do svojich receptov.
Wow, toto je presne to, čo som hľadal! Informácie o kalóriách v ryži sú veľmi užitočné. Rád by som skúsil niečo nové s hnedou ryžou!
Úžasný článok! Ryža mi vždy chutila, ale teraz ju budem jesť s väčšou chuťou vedomím jej výhod. Teším sa na experimentovanie s rôznymi receptami!
Tak pekne napísané! Zaujalo ma množstvo vitamínov a minerálov v ryži. Budem si dávať pozor na správny výber druhu ryže pri varení.
Dobre napísané! Článok mi otvoril oči ohľadom výživy a jej významu pre športovcov. Rozhodne sa zamyslím nad svojou stravou a zaradím viac ryže do jedálnička.
Skvelé informácie o ryži! Je úžasné vidieť, ako môžeme udržať vyváženú stravu jednoduchými potravinami ako je ryža. Teším sa na nový spôsob prípravy!
Článok bol veľmi poučný a povzbudzujúci! Dúfam, že si budem môcť pripraviť chutné jedlo z hnedých obilnín čoskoro. Ďakujem za všetky tipy!
Veľmi pekný článok! Ryža je skutočne úžasná potravina a má mnoho výhod pre zdravie. Osobne mám rád hnedú ryžu, pretože je zdravšia a chutí skvele. Určite budem v kuchyni viac experimentovať s rôznymi druhmi ryže!
Super informácie o ryži! Nikdy som si neuvedomoval, aké sú rozdiely medzi bielou a hnedou ryžou. Hnedá ryža je naozaj lepšia voľba pre tých, ktorí sa starajú o svoju postavu. Ďakujem za zdieľanie týchto užitočných tipov!
Článok ma veľmi zaujal! Je dobré vedieť, že ryža môže byť aj zdravým jedlom, keď ju správne kombinujeme s inými potravinami. V budúcnosti vyskúšam pridať viac zeleniny k mojim jedlám s ryžou!
Wow, aké zaujímavé informácie! Dlho som sa zaujímal o nutričné hodnoty jedál a tento článok mi pomohol pochopiť, prečo je ryža taká obľúbená. Veľa šťastia všetkým pri varení!
Ďakujem za tento článok! Rada varím s rôznymi druhmi ryže a teraz viem, aké sú ich nutričné hodnoty. Určite vyskúšam aj hnedú ryžu, keď chcem niečo zdravšie. Pokračujte v skvelej práci!
Tento článok ma naozaj inšpiroval! Myslím si, že každý by mal zahrnúť do svojho jedálnička viac celozrnných potravín ako hnedá ryža. Je to nielen zdravšie, ale aj chutnejšie. Teším sa na ďalšie podobné príspevky!
Skvelé info o kalóriách v ryži! Odkedy som začal cvičiť, viac sa zaujímam o to, čo jem a ako to ovplyvňuje moje telo. Ryža je perfektným zdrojom energie pred tréningom. Ďakujem za užitočné rady!
‘Súhlasím so všetkým povedaným! Ryža je fantastická a má veľa výhod pre športovcov aj bežných ľudí. Milujem variabilitu jej prípravy a dúfam, že objavím nové recepty s touto úžasnou obilninou!’
‘Tento článok mi otvoril oči ohľadom výživových hodnôt rôznych druhov ryže! Rád varím a experimentujem s novými receptami – určite pridám aj hnedú ryžu do mojej zbierky obľúbených jedál.’
‘Veľká vďaka za tento príspevok! Nikdy som netušil, koľko rôznych vitamínov môže obsahovať obyčajná ryža. Tieto informácie mi pomôžu pri plánovaní vyváženej stravy!’