Vajce kalórie

Vajíčko a jeho nutričné hodnoty či kalórie sú uvedené v našej tabuľke nižšie.

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Jód	áno
Flour	áno
Draslík	áno
Zinok	áno
Kobalt	áno
Sodík	áno
Mangan	áno
Molybden	áno
Fosfor	áno
Selen	áno
Horčík	áno
Kobalt, Železo, Vápnik	áno

 

Vajce kalórie

Vajce kalórie či iné výživové hodnoty uvedené nižšie sú radné podľa normy a literatúry môžu sa líšiť a spôsobu prípravy. Pozrite si aj tento prísevok: koľko kalórií ma vajce?    

Energetická hodnota	641 kJ
kcal	146
Bielkoviny	12 g
Sacharidy	0,82 g
Tuky	11 g
Vláknina	–
Cukry	0,32 g
Nasýtené mastné kyseliny	3 g
Transmastné kyseliny	–
Mononenasýtené	4 g
Polonenasýtené	1,98 g
Cholesterol	425 mg
Soľ	–
Voda	72 g
Vápnik	51 g
PHE	625 mg

 

Jód	áno
Flour	áno
Draslík	áno
Zinok	áno
Kobalt	áno
Sodík	áno
Mangan	áno
Molybden	áno
Fosfor	áno
Selen	áno
Horčík	áno
Kobalt, Železo, Vápnik	áno

 

Vajce kalórie

Vajce kalórie či iné výživové hodnoty uvedené nižšie sú radné podľa normy a literatúry môžu sa líšiť a spôsobu prípravy. Pozrite si aj tento prísevok: koľko kalórií ma vajce?    

Nutričné hodnoty vajca sú nasledovné:

• Kalórie: 147 kcal
• Proteín: 12,6 g
• Sacharidy: 0,6 g
• Tuky: 10,6 g
• Vláknina: 0 g
• Cukry: 0,3 g
• Nasýtené mastné kyseliny: 3,2 g
• Transmastné kyseliny: 0 g
• Mononenasýtené mastné kyseliny: 4,1 g
• Polyenenasýtené mastné kyseliny: 1,4 g
• Cholesterol: 372 mg
• Soľ: 0,37 g
• Voda: 75,4 g
• Vápnik: 53 mg
• Železo: 1,2 mg

Tieto hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od zdroja a spôsobu prípravy. Pre viac informácií sa môžete tiež pozrieť na tento článok: Koľko kalórií má vajce?

Vajce je jednou z najvýživnejších potravín, ktoré sa bežne konzumujú. Obsahuje množstvo dôležitých živín a jeho kalorická hodnota sa môže líšiť v závislosti od veľkosti a spôsobu prípravy. Priemerne jedno stredne veľké vajce (približne 50 gramov) obsahuje okolo 68-75 kalórií.

Vajcia sú bohaté na bielkoviny, pričom jedno vajce obsahuje približne 6 až 7 gramov bielkovín. Tento makronutrient je dôležitý pre rast a regeneráciu svalov, a tak sa vajcia často odporúčajú pre športovcov a ľudí aktívne sa starajúcich o svoju postavu.

Ďalším dôležitým aspektom vajec sú zdravé tuky, pričom jedno vajce zvyčajne obsahuje okolo 5 gramov tukov. Väčšina tuku v vajci je mononenasýtený alebo polynenasýtený, čo znamená, že môže mať pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu v krvi.

Vajcia tiež obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ako sú vitamín D, B12, selén a cholín. Cholín je dôležitý pre funkciu nervového systému a môže prispieť k zdravému vývoju mozgu.

Pri príprave vajec sa kalorická hodnota môže zvýšiť alebo znížiť v závislosti od pridaných ingrediencií. Napríklad vajcia pripravené na lyžici oleja alebo masla budú mať vyšší kalorický obsah ako varená alebo pošírovaná vajcia.

Záverom, vajce je výživná a univerzálna potravina, ktorú je možné zaradiť do mnohých jedál. S ich bohatým nutričným profilom a relatívne nízkym obsahom kalórií predstavujú skvelú voľbu pre zdravú stravu.