Banán kalórie – banán je bohatým zdrojom draslíka. A práve preto sa banán odporúča pre športovcov ale najme pre plavcov. Lebo kvôli draslíku a horčíku obmedzuje krče a napomáha správnej ciruklácii látok v tele.
NUTRIČNÉ HODNOTY
| Energetická hodnota | 406 kJ |
| kcal | 102 |
| Bielkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 22 g |
| Tuky | 0,2 g |
| Cukry | 19 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,01 g |
| Transmastné kyseliny | – |
| Mononenasýtené | 0,02 g |
| Polonenasýtené | 0,02 g |
| Cholesterol | – |
| Vláknina | – |
| Soľ | – |
| Voda | 74 g |
| Vápnik | 12 mg |
| PHE | 60 mg |
Banán kalórie
Banán kalórie – vitamíny
VITAMÍNY
| Vitamín C | áno |
| Vitamín B | áno |
| Vitamín B1 | áno |
| Vitamín B3 | áno |
| Vitamín B3 | áno |
| Vitamín B5 | áno |
| Vitamín B6 | áno |
| Vitamín A, E | áno |
MINERÁLNE LÁTKY
| Kobalt | áno |
| Sodík | áno |
| Fluor | áno |
| Vápnik | áno |
| Zinok | áno |
| Draslík | áno |
| Pektín | áno |
| Mangan | áno |
| Chróm | áno |
| Meď | áno |
| Fosfor | áno |
| Jód, Horčík, Železo | áno |
Ak chcete vedieť viac o tom ako a kedy konzumovať banán prípadne ďalšie informácie, tak neváhajte a navštívte stránku označnú nižšie. Čítajte tiež: Koľko kalórií má banán?
Banán je ovocie, ktoré je bohaté na živiny a prispieva k správnej výžive. Obsahuje približne 102 kalórie a poskytuje energiu v podobe sacharidov. Kalórie v banáne pochádzajú najmä zo sacharidov a veľmi malého množstva tukov.
Okrem kalórií obsahuje banán aj ďalšie dôležité živiny. Má vysoký obsah draslíka, čo je dôležité pre správnu funkciu svalov a nervovej sústavy. Banány tiež obsahujú vitamíny, ako je vitamín C, vitamíny skupiny B a vitamíny A a E.
Ak ste športovec alebo plavec, konzumácia banánov môže byť pre vás veľmi prospešná. Draslík obsiahnutý v banáne pomáha predchádzať svalovým kŕčom a pomáha udržiavať správnu rovnováhu tekutín v tele. Taktiež podporuje správnu cirkuláciu živín v tele.
Ak chcete získať viac informácií o banáne, jeho nutričných hodnotách a spôsoboch konzumácie, môžete navštíviť stránku Koľko kalórií má banán.
2)
Banán je jedným z najobľúbenejších a najširšie konzumovaných ovocí na svete. Okrem svojej príjemnej chuti a praktického tvaru, ktorý je ideálny na nosenie, je tiež bohatý na živiny a kalórie, ktoré môže byť dôležité sledovať v rámci vyváženej stravy.
Priemerný stredne veľký banán (asi 118 gramov) obsahuje približne 105 kalórií. Tieto kalórie pochádzajú predovšetkým z uhľohydrátov, ktoré tvoria približne 27 gramov na banán. V rámci tohto množstva problémové sú najmä prírodné cukry, ako je fruktóza, ktorá dodáva okamžitú energiu.
Okrem kalórií sú banány bohaté na rôzne vitamíny a minerály. Obsahujú značné množstvo draslíka, čo je minerál dôležitý pre správne fungovanie srdca a svalov. Taktiež sú dobrou zdrojom vitamínu C, vitamínu B6 a vlákniny, ktorá podporuje trávenie.
Napriek vyššiemu obsahu cukru v porovnaní s niektorými inými druhmi ovocia sú banány skvelou voľbou na občerstvenie, najmä po fyzickej aktivite. Rýchlo dodajú energiu a podporujú regeneráciu svalov.
Je dôležité si uvedomiť, že ak sledujete svoj príjem kalórií z dôvodu chudnutia alebo iných zdravotných výziev, mali by ste zahrnúť banány do svojej stravy s mierou, ako aj monitorovať celkový príjem kalórií z ostatných potravín. Avšak, ak sú súčasťou vyváženej a rozmanitej stravy, banány môžu priniesť mnoho zdravotných výhod a prispieť k celkovému dobrému zdraviu.
Banány sú úžasné! Milujem ich sladkú chuť a to, ako sú plné vitamínov. Vždy si dám jeden po cvičení, aby som načerpal energiu. Sú skvelé pre svaly a pomáhajú mi udržať sa v kondícii. Odporúčam každému!
Tento článok o banánoch je veľmi poučný! Nevedel som, že obsahujú toľko draslíka a vitamínov. Určite ich zaradím do svojho jedálnička častejšie, najmä keď športujem. Super ovocie na zdravú stravu!
Banány sú moje obľúbené ovocie! Sú nielen chutné, ale aj veľmi prospešné pre naše zdravie. Dávajú mi energiu pred športom a cítim sa po nich skvele. Ďakujem za tento informativny článok!
Kto by nemiloval banány? Sú také praktické a chutné! Veľmi ma teší, že sú plné živín a pomáhajú pri regenerácii po cvičení. Tento článok ma presvedčil, že ich musím jesť ešte viac!
Skvelý článok o banánoch! Nikdy by som si nepomyslel, že sú také prospešné pre naše telo. S draslíkom v nich môžeme predchádzať kŕčom pri športe. Určite ich budem jesť častejšie!
Banány sú úžasné! Čítanie tohto článku mi ukázalo, aké dôležité sú pre zdravie. Hlavne milujem ich sladkú chuť a to, ako ma povzbudzujú pri športe. Odporúčam každému!
“Tento článok je super! Banány mám veľmi rád a teraz viem aj prečo sú také dobré na športovanie. Zaujímavé je vedieť o obsahu draslíka a vitamínov. Musím si ich pravidelne dávať.”
“Fakt dobré informácie o banáne! Milujem ich na raňajky alebo ako desiatu do školy. Sú tak praktické a chutné! Cítim sa plný energie po každom banáne.”
“Článok ma veľmi zaujal! Banány sú fakt skvelým zdrojom energie počas tréningu a navyše chutili vždy výborne! Určite ich nevynechám z môjho jedálnička.”
“Vždy som miloval banány! Teraz už viem aj prečo – majú veľa draslíka a pomáhajú mi udržať energiu pri cvičení! Skvelý príspevok s užitočnými informáciami.”
Banány sú naozaj skvelé! Milujem ich chuť a sú veľmi zdravé. Obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ktoré nám pomáhajú cítiť sa lepšie. Určite ich budem jesť častejšie, najmä po športe!
Som nadšený z informácií o banánoch! Je úžasné vedieť, aké sú bohaté na draslík a vitamíny. Odporúčam ich všetkým, ktorí chcú mať energiu. Zaraďte ich do jedálnička a budete sa cítiť skvele!
Banány sú pre mňa základným ovocím! Po tréningu si dám jeden a hneď cítim energiu. Draslík v nich pomáha predchádzať kŕčom, takže ich určite odporúčam každému športovcovi. Sú fantastické!
Veľmi ma zaujali výhody banánov! Mám rada ovocie a tento článok ma presvedčil, že banány sú perfektným zdrojom energie. S radostí si ich pridám do smoothies a dezertov. Skvelý článok!
Banány sú moje obľúbené ovocie! Nikdy neviem odolať jednej na desiatu. Sú nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré nás posilňujú. Určite odporúčam všetkým pridať ich do stravy!
Článok o banánoch je super! Je skvelé vedieť, akú majú hodnotu pre naše telo. Odkedy som začal jesť viac banánov po tréningu, cítim sa oveľa lepšie. Určite budem pokračovať!
“Banány sú ako malé energetické bomby! Milujem chuť a to, ako sa dobre cítim po ich zjedení. Tento článok mi dal viac informácií o tom, prečo by som mal jesť viac banánov.”
“Skvelý článok o banánoch! Nikdy som si neuvedomoval, aké sú prospešné pre naše telo. Odporúčam každému zahrnúť ich do stravy, najmä ak cvičíte alebo športujete.”
“Banány sú fantastické ovocie s množstvom vitamínov! Po tréningu je to moja obľúbená desiata. Cítim sa po nich nabitý energiou a pripravený na ďalšie výzvy.”
“Nikdy som si nemyslel, že banány môžu byť tak užitočné pre moje zdravie! Článok bol veľmi poučný a určite budem jesť viac týchto skvelých plodov každý deň.”