Fazuľový wrap s avokádom a zeleninou. Vynikajúci a zdravý wrap plný chuti a vitamínov. Šikovné a rýchle jedlo, ktoré dozaista zasýti a poskytne aj dostatok minerálov a vitamínov.
Ingrediencie:
- 4 tortillové cesto (wrappy)
- 1 pohár varených čierne fazule, opláchnutých a odkvapkaných
- 1 avokádo, nakrájané na plátky
- 1 pohár strúhaného cheddarového syra
- 1 pohár nasekanej zelenej šalátovej zeleniny (napr. šalát, rukola, baby špenát)
- 1 paradajka, nakrájaná na plátky
- 1/2 cibule, nakrájaná na tenké plátky
- 1/4 pohára krémovej horčice (môže byť Dijonská)
- 2 lyžice medu
- 2 lyžice octu (jablčný alebo biely)
- Soľ a čerstvo mleté čierne korenie, podľa chuti
Fazuľový wrap s avokádom a zeleninou
Postup:
- Na prípravu dressingov zmiešame krémovú horčicu, med, ocot, soľ a čierne korenie. Dôkladne premiešame, aby sme získali hladký dresing.
- Varte čierne fazule, ak ešte nie sú uvarené, a opláchnite ich.
- Na tortillových cestách si v strede pripravte radu fazúľ, nasekanú zeleninu, plátky avokáda, plátky paradajky a plátky cibule.
- Posypte strúhaným syrom na vrchu zeleniny.
- Polejte dresingom podľa chuti.
- Zabaľte tortillové cesto do tvaru wrapu – zrolujte strany dovnútra a zrolujte cez plnku.
- Ak chcete, môžete wrap ešte krátko potrieť dresingom zvonka pre extra chuť.
Tento sýto-fazuľový wrap s avokádom a zeleninou je ideálny na rýchly a zdravý obed či letnú večeru. Môžete si pridať ďalšie ingrediencie podľa vášho gusta, ako napríklad kyslú smotanu, kôprom alebo chilli omáčku. Dobrú chuť!
Extrémne chutný wrap, dobrý nápad.