Koľko kalórií má avokádo?

Avokádo je jednou z najvýživnejších a najzdravších potravín na svete. Obsahuje priemernú hodnotu približne 160 kalórií na 100 gramovú porciu. Ale nebojte sa týchto kalórií – väčšinu tvoria zdravé mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie.

Okrem kalórií obsahuje avokádo aj mnoho ďalších živín. Patrí medzi ne vitamíny ako vitamín K, vitamíny skupiny B, vitamín E, vitamín C a ďalšie. Obsahuje tiež dôležité minerály ako draslík, horčík, železo a meď.

 

Koľko kalórií má avokádo?

Avokádo je tiež bohaté na vlákninu, čo môže mať priaznivý vplyv na trávenie a celkové zdravie vášho tráviaceho systému. Taktiež obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomáhať chrániť vaše telo pred poškodením voľnými radikálmi.

Aj keď avokádo je pomerne kalorické, pokiaľ ho konzumujete v rámci vyváženej stravy a dodržiavate správne porcie, môže byť skvelou súčasťou zdravej stravy. Avokádo sa môže používať v saladách, na prípravu guacamole, v smoothies alebo ako chuťová prísada k hlavným jedlám. Môžete si dopriať avokádo s vedomím, že prispieva k vašej výžive a zdraviu.

 

2)

Avokádo je ovocie, ktoré je známe nielen svojou krémovou textúrou, ale aj bohatým nutričným zložením. Priemerné avokádo (asi 200 gramov) obsahuje približne 320 až 400 kalórií, pričom väčšina kalórií pochádza z tukov. Hoci avokádo obsahuje vyšší obsah kalórií v porovnaní s inými ovocím, tieto tuky sú väčšinou mononenasýtené, ktoré sú prospešné pre srdce.

Okrem tukov avokádo obsahuje aj vlákninu, vitamíny (ako vitamín K, vitamín E, vitamín C a vitamíny skupiny B) a minerály, ako draslík a horčík. Vďaka tomu je avokádo výbornou voľbou pre zdravú stravu a môže byť pridané do rôznych pokrmov, ako sú šaláty, smoothie alebo nátierky.

Pri konzumácii avokáda je dôležité mať na pamäti jeho kalórie, najmä ak sledujete svoj príjem kalórií. Avokádo je však aj napriek vyššiemu obsahu kalórií výživné a zdravé ovocie, ktoré môže prispieť k celkovému zdraviu.

Podobné príspevky

20 Komentárov

  1. Miloš123 píše:

    Avokádo je naozaj super ovocie! Milujem jeho krémovú chuť a zdravé tuky, ktoré sú skvelé pre srdce. Čítal som, že je plné vitamínov a minerálov. Určite ho pridám do svojich smoothie!

  2. ZelenýMuffin píše:

    Wow, avokádo je fakt úžasné! Je to jedno z mojich najobľúbenejších ovocí. Je skvelé do šalátov alebo aj len tak na chlieb. Zdravé tuky sú naozaj prospešné a mne chutí každý deň.

  3. JankaHlava píše:

    Avokádo je veľmi zdravé a výživné! Obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Ja ho rada používam pri varení a pečení, pretože dodáva jedlám skvelú chuť. Určite ho odporúčam každému!

  4. KreatívnyKocúr píše:

    Avokádo sa mi páči nielen kvôli chuti, ale aj kvôli jeho nutričným hodnotám! Má vysoký obsah vlákniny, čo je super pre trávenie. Odporúčam pridať ho do všetkých šalátov – je to lahôdka!

  5. SlnečnýDrobček píše:

    Som nadšený z avokáda! Je to skvelý zdroj zdravých tukov a má fantastickú textúru. Mám rád guacamole s nachos alebo len natreté na chlebe. Zdravé jedlo môže byť aj chutné!

  6. HviezdnyPavúk píše:

    Avokádo je pre mňa poklad v kuchyni! Pridávam ho do smoothies a vždy mám pocit, že robím niečo dobré pre svoje telo. Chutná kombinácia so zeleninou ma nikdy nesklame!

  7. TajomnýBubko píše:

    ‘Wow’, aké úžasné informácie o avokáde! To ovocie mám rád najmä v guacamole alebo ako pomazánku na chlieb. Dáva jedlu tú pravú chuť a ešte aj prospieva zdraviu.

  8. _Radoslav_21_ píše:

    ‘Avokádo’ by malo byť v každej kuchyni! Je plné živín a chutí fantasticky s rôznymi ingredienciami. Odporúčam každému vyskúšať ho vo svojich obľúbených receptoch.

  9. !ZeleninaFan! píše:

    ‘Milujem avokádo!’ Nielenže chutí úžasne, ale tiež robí dobre mojim tráviacim problémom. Vždy si doprajem poriadnu dávku vo svojich šalátoch alebo raňajkách.

  10. #PohodovýChalan# píše:

    ‘Avokádo’ je pre mňa neodmysliteľnou súčasťou jedálnička! Obsahuje všetky potrebné živiny a ešte aj vynikajúco chutí. Určite ho odporúčam každému, kto sa snaží žiť zdravo.

  11. ZelenýJablko píše:

    Avokádo je úžasné! Mám ho rád v šalátoch a na toasty. Je to skvelý zdroj zdravých tukov a cítiť sa po ňom skvele. Odporúčam ho všetkým, ktorí sa chcú stravovať zdravo!

  12. KreatívnyKocúr píše:

    Nikdy by som si nemyslel, že avokádo môže byť tak chutné! V smoothie chutí úžasne a dodáva mu krémovú textúru. Milujem jeho výživové hodnoty. Kto by to bol povedal, že ovocie môže byť tak zdravé?

  13. Slniečko123 píše:

    Avokádo je pre mňa jasná voľba! Je plné vitamínov a minerálov. Pridávam ho do svojich obľúbených jedál a cítim sa po ňom skvelo. Zdravé tuky sú pre naše telo veľmi dôležité, takže avokádo jednoznačne odporúčam!

  14. Svetlík99 píše:

    Wow, avokádo je naozaj super ovocie! Obsahuje veľa živín a je také všestranné. Môžete ho použiť na rôzne spôsoby – od nátierky až po smoothies. Odporúčam každému, aby si ho vyskúšal.

  15. PohodovýPanda píše:

    Avokádo mám rád odjakživa! Je to skvelý zdroj energie a zdravých tukov. Používam ho do šalátov aj ako pomazánku na chlieb. Môžem len odporučiť – určite stojí za to vyskúšať!

  16. ŠťastnýDelfín píše:

    ‘Avokádo je moje obľúbené ovocie! Pridávam ho do všetkého – šalátov, sendvičov aj smoothies. Je tak chutné a výživné zároveň. Rád ho odporúčam každému z rodiny a priateľom.’

  17. TancujúcaHruška píše:

    ‘Myslím si, že avokádo by malo byť povinné v každej kuchyni! Je plné prospešných látok a má fantastickú chuť. Čo viac si priať? Milujem experimentovať s ním v kuchyni!’

  18. 'JasnýVták' píše:

    Avokádo je fakt úžasné ovocie! Dáva jedlu špeciálnu chuť a dodáva mu výživové hodnoty. Vždy mám doma aspoň jedno – nikdy neviem kedy dostanem chuť na niečo dobré!

  19. BublinkovýKvet píše:

    Mám avokádo rád najmä s citrónom! Je to lahodná kombinácia, ktorá osvieži každý pokrm. Veľa zdravých živín v jednom ovocí je jednoducho fantastické!

  20. VeselýNinja píše:

    Odporúčam avokádo každému! Je plné vlákniny a zdravých tukov, ktoré pomôžu udržať naše telo fit. Keď robím guacamole, vždy sa mi podarí ohromiť priateľov!

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *