Avokádo patrí medzi jedny z najvýživnejších a najzdravších potravín na svete. Priemerný obsah kalórií sa pohybuje okolo 160 na 100 gramovú porciu. Nemajte však obavy z týchto kalórií – väčšina z nich je tvorená zdravými mononenasýtenými a polynenasýtenými tukmi, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie.
Kromě kalórií avokádo ponúka aj množstvo ďalších živín. Medzi nimi nájdete vitamíny ako K, rôzne vitamíny skupiny B, E, C a iné. Obsahuje tiež dôležité minerály ako draslík, horčík, železo a meď.
Ako je to s kalóriami v avokáde?
Avokádo je bohaté aj na vlákninu, čo môže pozitívne ovplyvniť trávenie a celkový stav vášho tráviaceho systému. Obsahuje i antioxidanty, ktoré chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi.
Hoci avokádo má relatívne vysoký kalorický obsah, ak ho konzumujete v rámci vyváženej stravy a dodržiavate primerané porcie, môže sa stať skvelou súčasťou zdravého jedálnička. Môžete ho pridať do šalátov, pripraviť guacamole, využiť v smoothies alebo použiť ako chuťový doplnok k hlavným jedlám. Môžete si užívať avokádo s istotou, že prispieva k vašej výžive a zdraviu.
2) Koľko kalórií má avokádo?
Avokádo je ovocie, ktoré je známe nielen svojou hladkou textúrou, ale aj bohatým nutričným profilom. Priemerné avokádo (okolo 200 gramov) obsahuje približne 320 až 400 kalórií, pričom väčšina pochádza z tukov. Hoci jeho kalorický obsah je vyšší oproti inému ovociu, tieto tuky sú väčšinou mononenasýtené, čo je prospešné pre srdce.
Nielen, že avokádo obsahuje tuky, ale tiež má dobré množstvo vlákniny, vitamínov (ako K, E, C a skupiny B) a minerálov, ako draslík a horčík. To z neho robí vynikajúcu voľbu pre zdravý jedálny plán a môže byť pridávané do rôznych jedál, ako sú šaláty, smoothies alebo nátierky.
Pri konzumácii avokáda je dôležité mať na pamäti jeho kalorický obsah, najmä pokiaľ sledujete svoj príjem kalórií. Napriek tomu, že má vyšší kalorický obsah, avokádo ostáva výživným a zdraviu prospešným ovocím, ktoré môže prispieť k celkovému zdraviu.
