Koľko kalórií má banán?
Predpokladám, že aj vy ste sa niekedy zamýšľali nad tým, koľko kalórií obsahuje banán. Osobne cvičím každý druhý deň, preto sú pre mňa nutričné hodnoty zatiaľ veľmi dôležité. Hlavným dôvodom je najmä moje zdravie a vitalita.
NUTRIČNÉ HODNOTY
| Energetická hodnota | 363 kJ |
| kcal | 82 |
| Bielkoviny | 0,9 g |
| Sacharidy | 24 g |
| Tuky | 0,4 g |
| Cukry | 13 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,2 g |
| Transmastné kyseliny | – |
| Mononenasýtené | – |
| Polonenasýtené | – |
| Cholesterol | – |
| Vláknina | 2 g |
| Soľ | – |
| Voda | – |
| Vápnik | – |
| PHE | 53 mg |
VITAMÍNY
| Draslík | áno |
Koľko kalórií obsahuje banán?
Už dlhé roky sa hovorí o tom, ako sú banány vynikajúcim zdrojom draslíka a ako by sme ich mali konzumovať každé ráno, predovšetkým športovci pred plávaním. Preto si nezabudnite dopriať banán každý deň. Ja ho zvyknem jesť ráno ku káve a pred svojím obvyklým behaním.
Banány osobne zbožňujem. Sú to ideálne ovocie pre moje deti, pretože ich nemusím umývať ani šúpať. Jednoduché a praktické. Niekedy nemám chuť, tak si pripravím banánové smoothie. Mixér všetko spraví za mňa, a k tomu pridám jahody, čučoriedky, mango, olivy alebo občas aj ananás. Skvelé kombinácie, ktoré sú plné vitamínov a energie.
Banánová polievka – recept
Banány môžeme využiť na prípravu mnohých vynikajúcich jedál. Už ste ochutnali šľahačkový banánový dezert? Určite! Zaiste vám chutil, ale počuli ste už o banánovej polievke? Banánová polievka skutočne existuje a jej pôvod siaha do kubánskej kuchyne.
- Na ohni osmažíme cesnak a cibuľu.
- Pridáme banány nakrájané na kolieska.
- Potom pridáme kurací vývar, ochutíme soľou a korením. Nezabudnite pridať aj bobkový list.
- Na záver všetko rozmixujeme a zalejeme smotanou alebo tučnejším mliekom. Najvhodnejšia je smotana, mlieko môže byť potom veľmi sladké.
Ako môžete vidieť, táto…
Polievka je lahodná a krémová. Ani ste netušili, že existuje niečo také, že? Tak vám prajem dobrú chuť!
Prospešné účinky banánu – aký kalorický obsah má banán?
Banán nie je len vynikajúci pokrm a polievka, ale ponúka aj množstvo ďalších výhod. Toto ovocie výrazne prispieva k chuti. Osobitne ženy ho využívajú na redukciu tuku v oblasti brucha a rovnako pomáha s trávením. Ak máte ťažkosti so zažívacím traktom alebo vás trápia žalúdočné kŕče, banán je pre vás ideálnym riešením. Veď všetci vieme, aký obľúbený bol čaj s banánom a piškótami, ktorý nám pripravovali naše mamičky. Je to skvelá odpoveď na problémy.
Pre dospelých už postačí len banán. Takisto sa považuje za veľmi účinné prírodné antidepresívum. Vedeli ste, že jeden banán denne napomáha nielen tráveniu, ale aj zlepšeniu nálady? Ak však chcete využívať banán ako antidepresívum, odporúča sa zjesť aspoň tri kusy. Banány stabilizujú hladinu cukru v krvi a účinne pomáhajú proti bolestiam hlavy, predovšetkým po večerných piatkoch. A čo šupky z tohto skvelého ovocia? Tie môžeme využiť na ošetrenie bradavíc.
Už dnes vieme, že to nie je 100% riešením, ale určitým spôsobom to pomáha. Tieto informácie som čerpala z portálu vystetrenie.zoznam.sk. Ďakujem. Tak už teda viete, aký kalorický obsah má banán. Čo s tým teraz spravíte? Začnete častejšie konzumovať toto úžasné ovocie? Zanechajte mi prosím komentár pod článkom. Budem vďačná za každý váš príspevok.
Kalorický obsah banánu
Aký kalorický obsah má banán alebo šupka? – Aký kalorický obsah má banán?
Tropické ovocie, ktoré naši rodičia jedli len vo vzácnych príležitostiach alebo len raz ročne. Hovoríme o banáne, ktorý sa stal symbolom revolúcie a hojnosti potravín.
Slováci si zväčša nevedia predstaviť banán na svojom tanieri. V krajina, kde je banán bežnou pestovateľskou plodinou, ho často konzumujú v polievkach, dokonca ho aj vyprážajú. Takéto jedlo si my však nevieme predstaviť. Predsa každý národ má tradičné jedlá založené na plodinách, ktoré u neho rástli po stáročia.
Vedeli ste, že banán lúpete nesprávne? – Aký kalorický obsah má banán?
Mnoho ľudí si myslí, že vie, ako správne lúpať banán. Každý uchopí „stopku“ (časť, ktorá trčí a je prichytená k banánovníku) a oddelí ju, pričom začne lúpať.
No takto sa v skutočnosti banán nelúpe. Verte či nie, banán by sa mal lúpať z opačnej strany. Áno, z tej strany, kde to ide trošku náročnejšie a musíte si znečistiť nechty od šťavy, ale prečo je tomu tak? Predovšetkým preto, že takto sa banán nelúpe, aby sa nepodusil.
Ak uchopíte banán za stopku, všimnete si, že trochu poškodzujete jeho časť. Ak však lúžete z druhej strany, nič sa nestane. Nielenže neprichádzate o estetický vzhľad, ale navyše banán aj lepšie chutí a údajne nestráca cukor.
Už dávno pred nami to objavili opice. Tieto zvieratá takto banány lúpu už tisíce rokov, a predsa to je niečo, čo by sme sa od nich mali naučiť.
Ako to je s deťmi? – Aký kalorický obsah má banán?
Vedeli ste, prečo je banán najlepší najmä pre deti a prečo ho tak radi dávajú? Banán obsahuje málo kalórií a má dostatok energie a vitamínov, ako sú draslík, horčík a ďalšie nutričné látky.
Jeho výhodou je aj hygienický aspekt. Napríklad jablko má šupku, na ktorú sa usadí mnoho mikróbov, ak sa neumyje. Mnoho detí nemá v obľube jablko so šupkou, a ošúpaním sa stráca množstvo vitamínov. Toto je jedna z jeho nevýhod.
Napríklad hruška alebo hrozno – to treba umyť a uložiť do nádoby, aby sa nespučilo. Preto je banán ideálny pre deti, lebo má vlastný obal a nie je potrebné ho umývať alebo lúpať. A hlavne, vždy výborne chutí, a preto je detskou obľúbencou. Samozrejme, nesmieme zabudnúť na to, že v základnej škole slúži banán aj ako zábavná zbraň. Veď si muži pamätajú, ako deti používali banán ako pištoľ. K smiechu!
Aký kalorický obsah má banán – zo zahraničia
Geneticky upravený banán? – Aký je kalorický obsah banánu?
Áno, banán je produktom genetických modifikácií vyvinutých v laboratóriu. V skutočnosti je banán menší a obsahuje množstvo semien. Takéto ovocie by bolo ťažko zjedolné a ešte náročnejšie by sa predávalo širokej verejnosti. Preto genetické úpravy priniesli výhody pre svetový trh a spotrebiteľský sektor.
Dnes je banán jedným z najčastejšie konzumovaných ovocí. Je obľúbený najmä medzi deťmi a staršími osobami, ale našiel si svoje miesto aj medzi športovcami a tými, ktorí sa snažia žiť zdravo. Banán poskytuje telu dostatočné množstvo vitamínov, ako sú draslík a horčík, ako aj dostatok energie. Naďalej sledujte naše údaje o kalóriách a nutričných hodnotách. [penci_recipe]
Približne 82 kalórií obsahuje banán.
Banán je veľmi obľúbené ovocie, ktoré sa často vychutnáva pre svoju sladkú chuť a výživové hodnoty. Kalorický obsah banánu sa môže rôzniť v závislosti od veľkosti. Priemerný banán (okolo 118 gramov) má približne 105 kalórií.
Banány sú bohaté na rôzne živiny, napríklad draslík, vitamín C, vitamín B6 a vlákninu. Draslík obsiahnutý v banáne pomáha udržiavať správnu funkciu srdca a regulovať krvný tlak. Vláknina prispieva k zdravej tráveniu a môže pomôcť udržiavať pocit sýtosti.
Čo sa týka kalorického obsahu, banány sú považované za stredne kalorické ovocie a môžu sa začleniť do rôznych diét, vrátane redukčných programov, pokiaľ sa konzumujú v rozumných množstvách. Vďaka ich prirodzenej sladkosti a výživovým hodnotám sú vynikajúcou voľbou pre rýchly zdroj energie, čo ich robí obľúbeným snackom pred alebo po fyzickej aktivite.
Na záver, banán je nielen chutné, ale aj výživné ovocie, ktoré môže obohatiť zdravú a vyváženú stravu.
