Koľko kalórií ma jablko?

Ak ráno vstávam tak často si doprajem jedno jablko. Je vhodné pre moje dasná a zuby a taktiež má dostatok štavy pre nasýtenie či iných hodnôt uvedených v tabuľke nižšie. Praktické ovocie na každý jeden deň.  

Koľko kalórií ma jablko?

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Energetická hodnota	168 kJ
kcal	63
Bielkoviny	14 g
Sacharidy	0,9 g
Tuky	11 g
Cukry	–
Nasýtené mastné kyseliny	–
Transmastné kyseliny	–
Mononenasýtené	–
Polonenasýtené	–
Cholesterol	–
Vláknina	–
Soľ	–
Voda	–
Vápnik	–
PHE	645 mg

VITAMÍNY

Vitamín B1	áno
Vitamín B2	áno
Vitamín B3	áno
Vitamín B6	áno
Vitamín B7	áno
Vitamín A	áno
Vitamín D	áno
Vitamín K, E	áno

Jablká významne obsahujú aj kyselinu listovú.

MINERÁLNE LÁTKY

Selen	áno
Meď	áno
Fosfor	áno
Horčík	áno
Jód	áno
Zinok	áno
Sodík	áno
Draslík	áno
Železo	áno
Mangán	áno
Vápnik	áno
	áno

Čítajtie tiež koľko kcal má jablko.

 

Jablko je nízkokalorické ovocie, ktoré je nielen chutné, ale aj bohaté na živiny. Priemerná hodnota kalórií v jednom jablku sa pohybuje okolo 63 kalórií.

Samozrejme, táto hodnota sa môže mierne líšiť v závislosti od veľkosti a druhu jablka. Napriek tomu, že jablko obsahuje nízky počet kalórií, je pomerne nasýtivé a vďaka svojmu vlákninovému obsahu prispieva k pocitu sýtosti. Okrem toho, jablká sú bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu. Takže neváhajte si dopriať toto chutné a zdravé ovocie, ktoré je ideálnou voľbou ako súčasť vyváženej stravy.

 

Jablká majú približne 63 kalórií. Táto hodnota sa však môže mierne líšiť v závislosti od veľkosti a druhu jablka. Aj napriek tomu, že jablko obsahuje relatívne málo kalórií, je veľmi nasýtiace a prispieva k pocitu sýtosti vďaka svojmu vysokému obsahu vlákniny. Okrem toho, jablká sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu. Preto je konzumácia tohto chutného a zdravého ovocia skvelou voľbou ako súčasť vyváženej stravy.