Koľko kalórií má jeden banán?
Jednoduchá odpoveď na otázku, koľko kalórií má jeden banán, závisí od jeho veľkosti. Priemerne obsahuje stredne veľký banán (asi 118 gramov) približne 105 kalórií.
Banány sú známe svojou bohatou nutričnou hodnotou. Obsahujú nielen kalórie, ale aj množstvo dôležitých vitamínov a minerálov, ako sú vitamín C, vitamín B6, draslík a vláknina. Vláknina v banánoch prispieva k pocitu sýtosti a pomáha regulovať trávenie.
Okrem toho banány sú nízkotučné a neobsahujú cholesterol, čo z nich robí skvelý a zdravý snack. Ich prírodná sladkosť môže uspokojiť chuť na sladké bez potreby siahnuť po nezdravých alternatívach.
Pri sledovaní príjmu kalórií je dôležité brať do úvahy aj celkovú stravu a aktivitu. Banány môžu navyše slúžiť ako vynikajúci zdroj energie pred fyzickou aktivitou alebo cvičením vďaka svojmu obsahu sacharidov.
Takže ak hľadáte zdravú a chutnú pochúťku, banán môže byť skvelou voľbou, pričom sa nemusíte obávať príliš vysokého kalorického príjmu.
| Energetická hodnota | 363 kJ |
| kcal | 82 |
| Bielkoviny | 0,9 g |
| Sacharidy | 24 g |
| Tuky | 0,4 g |
| Cukry | 13 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,2 g |
| Transmastné kyseliny | – |
| Mononenasýtené | – |
| Polonenasýtené | – |
| Cholesterol | – |
| Vláknina | 2 g |
| Soľ | – |
| Voda | – |
| Vápnik | – |
| PHE | 53 mg |
Jeden banán obsahuje približne 96 kalórií. Je to nízkokalorické ovocie, bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Banány sú tiež zdrojom energie, dobre stráviteľné a plné živín.
Ak chcete znižovať kalorický príjem, môžete konzumovať menšie banány alebo obmedziť ich množstvo v strave. Banány sú skvelou voľbou ako rýchla a zdravá sýta súčasť jedálneho plánu.
