Jedno priemerné jablko obsahuje približne 52 kalórií. Jablká sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov, a preto sú skvelou voľbou pre zdravú stravu.
Okrem kalórií obsahujú jablká tiež antioxidanty, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravia a boj proti voľným radikálom. Nezabudnite však, že kalorický obsah sa môže líšiť v závislosti od veľkosti a typu jablka.
Koľko kalórií má jedno jablko?
- Kalórie: 52
- Voda: 86%
- Bielkoviny: 0.3 gramov
- Sacharidy: 13.8 gramov
- Cukor: 10.4 gramov
- Vláknina: 2.4 gramov
- Tuk: 0.2 gramov
Jedno jablko obsahuje približne 52 kalórií na 100 gramov. Priemerné jablko váži okolo 150 gramov, čo znamená, že jeho kalorický obsah sa pohybuje okolo 78 kalórií. Toto číslo sa však môže líšiť v závislosti od typu jablka a jeho veľkosti.
Jablká sú nielen chutné, ale aj veľmi výživné. Obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ako sú vitamín C, draslík a vláknina, čo prispieva k ich zdravej povesti. Vláknina obsiahnutá v jablkách pomáha pri trávení a môže prispieť k pocitu sýtosti, čo môže byť užitočné pre tých, ktorí sa snažia sledovať svoju hmotnosť.
Ak sa snažíte o kaloricky kontrolovanú diétu, jablko môže byť skvelým prírodným snackom. Okrem toho je bohaté na antioxidanty, čo prispieva k celkovému zdraviu. Dôležité je však mať na pamäti, že aj keď jablká sú zdravé, mali by byť súčasťou vyváženej stravy.
