Jedno priemerné jablko má asi 52 kalórií. Jablká predstavujú výnimočný zdroj vlákniny, vitamínov a minerálov, a preto sú výbornou voľbou pre zdravý režim stravovania.
Okrem energetického obsahu obsahujú jablká aj antioxidanty, ktoré sú kľúčové pre udržanie dobrej kondície a boj s voľnými radikálmi. Avšak nezabúdajte, že energetická hodnota sa môže líšiť podľa veľkosti a druhu jablka.
Aký je energetický obsah jedného jablka?
- Kalórie: 52
- Voda: 86%
- Bielkoviny: 0.3 gramov
- Sacharidy: 13.8 gramov
- Cukor: 10.4 gramov
- Vláknina: 2.4 gramov
- Tuk: 0.2 gramov
Na 100 gramov jedno jablko prispieva približne 52 kalóriami. Priemerná váha jabĺk sa pohybuje okolo 150 gramov, čo znamená, že ich energetická hodnota sa približne pohybuje okolo 78 kalórií. Toto číslo však môže kolísať na základe druhu jablka a jeho rozmerov.
Jablká sú nielen lahodné, aleajú veľmi výživné. Obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ako sú vitamín C, draslík a vláknina, čo posilňuje ich zdravú reputáciu. Vláknina prítomná v jablkách podporuje trávenie a môže pomôcť s pocitom plnosti, čo je užitočné pre tých, ktorí dbajú na svoju váhu.
Ak sa snažíte o oslovenie kaloricky kontrolovanej diéty, jablko môže byť skvelým prírodným občerstvením. Okrem toho je bohaté na antioxidanty, čo prispieva k celkovej pohode. Dôležité je mať na pamäti, že aj keď sú jablká zdraviu prospešné, mali by byť súčasťou vyváženej stravy.
