Množstvo kalórií v káve sa môže líšiť v závislosti od metódy prípravy a prídavkov, ako sú mlieko alebo cukor. Štandardná šálka čiernej kávy bez akýchkoľvek prídavkov obsahuje približne 2 kalórie.
Aký je obsah kalórií v káve?
Ale ak pridáte mlieko, cukor alebo sirupy, celkový počet kalórií sa môže významne zvýšiť.
Napríklad, ak do šálky kávy pridáte 2 čajové lyžičky cukru, objem kalórií sa zvýši o približne 30. Je potrebné dôkladne sledovať kalorický príjem prídavkov, aby sa zabezpečila rovnováha v strave.
2)
Káva predstavuje populárny nápoj po celom svete, ktorý si mnohí užívajú pre povzbudenie a zlepšenie nálady. Pri otázke o obsahu kalórií v káve je nutné odlišovať medzi rôznymi typmi a spôsobmi prípravy, pretože kalórie sa môžu podstatne líšiť v závislosti od pridaných ingrediencií.
Čierna káva má sama osebe veľmi nízky obsah kalórií. V priemere šálka (asi 240 ml) čiernej kávy obsahuje len 1 až 2 kalórie. Tieto kalórie sa väčšinou získavajú z malého množstva prirodzených olejov a zložiek obsiahnutých v kávových zrnkách. Preto je čierna káva považovaná za takmer bezkalorický nápoj, ideálne pre tých, ktorí sledujú svoj kalorický príjem.
Avšak, ak pridáte mlieko, smotanu, cukor alebo príchute, kalórie sa rýchlo zvyšujú. Napríklad:
- Espresso (30 ml): približne 1 až 2 kalórie.
- Šálka kávy s mliekom: Pridaním 30 ml plnotučného mlieka narastie počet kalórií na cca 20 až 30, v závislosti od množstva mlieka a cukru.
- Káva s cukrom: Pridaním jednej čajovej lyžičky cukru (asi 4 gramy) sa do šálky kávy pridá ďalších 16 kalórií.
- Lattes a cappuccinos: Tieto nápoje obsahujú viac mlieka a peny, a množstvo kalórií sa môže pohybovať od 100 do 300 alebo viac, čo závisí od porcie a druhu použitého mlieka.
Okrem bežných prísad existujú aj rôzne ochutené kávy a kávy so šľahačkou, ktorých príprava môže obsahovať rôzne sirupy a ďalšie prísady, čím sa kalórie zvyšujú na niekoľko desiatok alebo dokonca stovky.
Pre tých, ktorí sa snažia kontrolovať svoj kalorický príjem, je dobré mať na pamäti, že čierna káva alebo káva s minimálnymi prísadami bude najvýhodnejšou voľbou. Na druhej strane, ak si prajete vychutnať si bohatšie a sladšie kávy, mali by ste si byť vedomí, že môžu byť bohaté na kalórie, a preto je dobré ich konzumovať s rozvahou.
