Koľko kalórií má kukurica?
Kukurica predstavuje obľúbenú potravinu, ktorá je bohatá na rôzne živiny, vrátane kalórií. Na každých 100 gramov kukurice pripadá zhruba 96 kalórií.
Aj keď sa to nezdá ako veľké množstvo, je podstatné mať na pamäti, že kalorická hodnota môže byť variabilne ovplyvnená spôsobom prípravy a servírovania kukurice.
Aký je kalorický obsah kukurice?
Napríklad, ak pridáte maslo alebo olej pri grilovaní kukurice, môže to zvýšiť jej kalorickú hodnotu. Kukurica je tiež bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré pozitívne vplývajú na trávenie a celkovú pohodu.
Je nevyhnutné mať na pamäti, že príjem kalórií by sa mal prispôsobiť individuálnym potrebám a životnému štýlu, preto je vždy rozumné poradiť sa s odborníkom na výživu, ak máte akékoľvek otázky ohľadom svojho stravovania.
2) Koľko kalórií má kukurica?
Kukurica je výživná potravina, ktorá sa často využíva v rozličných pokrmoch alebo ako príloha. Kalorický obsah kukurice sa líši v závislosti od jej formy. Čerstvá kukurica, teda kukurica na klase, obsahuje približne 86 kalórií na 100 gramov.
Pri spracovaní kukurice na kukuričný škrob alebo kukuričné lupienky sa jej kalorický obsah môže odlišovať. Kukuričný škrob obsahuje okolo 381 kalórií na 100 gramov, zatiaľ čo kukuričné lupienky môžu mať až 500 kalórií na 100 gramov, v závislosti od pridaných tukov a iných ingrediencií počas výroby.
Kukurica je tiež bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály, akými sú vitamín B6, folát, magnézium a draslík. Navyše je prirodzene bezlepková, čo ju robí vhodnou pre tých, ktorí trpia celiakiou alebo intoleranciou na lepok.
Pri konzumácii kukurice je dôležité zvážiť aj spôsob jej prípravy. Napríklad varenie alebo grilovanie predstavuje zdravšiu voľbu v porovnaní s vyprážaním, ktoré pridáva ďalšie kalórie z tuku.
V celkovom hodnotení môžeme konštatovať, že kukurica je chutná a nutrične hodnotná potravina, ktorú je možné zaradiť do rôznych diét a jedálničkov, pričom jej kalorický obsah ostáva relatívne nízky v porovnaní s inými potravinami s vysokým obsahom kalórií.
