Losos má približne 206 kalórií na 100 gramov produktu. Energetická hodnota sa môže líšiť v závislosti od spôsobu prípravy a prísad použitých počas varenia.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že kalorické hodnoty sa môžu rozdielne líšiť v závislosti od značky alebo výrobcu lososa.
Aký je kalorický obsah lososa?
Ak potrebujete presnejšie údaje, doporučujem pozrieť sa na etiketu produktu, alebo hľadať podrobnejšie informácie o konkrétnom lososovi. Snažte sa vybrať lososy, o ktorých viete, že boli ulovené v mori.
Tie chované vo farmách čelí častým ochoreniam a môžu obsahovať množstvo chemikálií.
2)
Losos patrí medzi najobľúbenejšie druhy rýb a je známy nielen svojou chuťou, ale aj výživovými benefitmi. Obsah kalórií sa môže drobne líšiť v závislosti od jeho typu a spôsobu prípravy.
Priemerný filet lososa (približne 100 gramov) má asi 206 kalórií. Okrem toho losos obsahuje bohaté množstvo bielkovín, okolo 20-25 gramov na 100 gramov. Okrem bielkovín je nabitý aj zdravými tukmi, najmä omega-3 mastnými kyselinami, ktoré sú prospešné pre kardiovaskulárne zdravie a môžu pomôcť znížiť zápalové procesy v organizme.
Rôzne metódy prípravy, ako grilovanie, pečenie alebo vyprážanie, môžu spôsobiť nárast kalórií v závislosti od pridaného oleja, marinád alebo iných prísad. Napríklad vyprážaný losos môže mať oveľa vyšší energetický obsah kvôli pridanému tuku.
Je dôležité podotknúť, že losos je nielen chutný, ale i výživný, a jeho zaradenie do jedálnička môže byť skvelým spôsobom, ako získať cenné živiny. Ak sa snažíte sledovať svoj príjem kalórií, mali by ste zvážiť, akým spôsobom ho pripravujete a aké prísady používate. V konečnom dôsledku môže losos tvoriť excelentnú voľbu pre zdravú a vyváženú diétu.
