Šunka patrí medzi obľúbené mäsové produkty, ktoré sa pravidelne spotrebovávajú. Jej energetická hodnota závisí od viacerých aspektov, ako je konkrétny typ a spôsob spracovania. Priemerné množstvo kalórií v 100 gramoch šunky sa pohybuje okolo 100 – 150 kalórií.
Aký je kalorický obsah šunky?
Je však potrebné mať na pamäti, že tieto čísla môžu byť variabilné v závislosti od značky a výrobcu. Ak vás zaujímajú presné kalorické hodnoty v konkrétnej šunke, odporúčam skontrolovať informácie na obale daného produktu.
Nezabúdajte, že dodržiavanie vyváženej stravy je kľúčové pre zachovanie zdravia a životného štýlu.
2) Koľko kalórií má šunka?
Šunka je známa ako mäsový výrobok, ktorý sa často používa v sendvičoch, šalátoch alebo ako príloha k rôznym jedlám. Obsah kalórií sa môže líšiť v závislosti od typu šunky, spôsobu jej prípravy a obsahu tukov.
Na trhu existujú rôzne druhy šunky, medzi ktoré patrí:
-
Čerstvá šunka – Môže obsahovať približne 120 až 150 kalórií na 100 gramov, v závislosti od obsahu tuku.
-
Varľaná šunka – Tento typ je často menej kalorický, s hodnotami okolo 100 až 130 kalórií na 100 gramov. Obsahuje menej tuku a spravidla sa považuje za zdravšiu voľbu.
-
Sušená alebo údená šunka – Má vyššiu kalórickú hodnotu, pohybujúcu sa od 150 do 250 kalórií na 100 gramov, v závislosti od metódy údenia a množstva tuku.
Okrem kalórií obsahuje šunka aj bielkoviny, ktoré sú esenciálne pre rast a regeneráciu svalov. Približne 100 gramov šunky môže poskytnúť od 15 do 25 gramov bielkovín, čo ju robí výživným zdrojom.
Pri výbere šunky je taktiež vhodné zohľadniť prítomnosť prídavných látok, ktoré môžu ovplyvniť jej kvalitu a výživovú hodnotu. Obzvlášť opatrní by mali byť tí, ktorí sledujú svoj príjem sodíka, pretože mnohé komerčne dostupné šunky majú vysoký obsah soli.
Nakoniec, je dôležité mať na pamäti, že aj keď šunka prináša určité výhody, ako napríklad vysoký podiel bielkovín, je dobré ju konzumovať s mierou v rámci vyváženej stravy.
