Koľko kalórií má vajce na tvrdo?
Varené vajce na tvrdo predstavuje relatívne kalorický zdroj potravy. Priemerné vajce na tvrdo má približne 78 kalórií. Tento potravinový produkt je tiež výborným zdrojom bielkovín, rôznych vitamínov (napríklad vitamínu B12 a vitamínu D) a minerálnych látok (vrátane vápnika a železa). Na základe svojho nutričného profilu sa varené vajce na tvrdo bežne zaraduje do harmonickej stravy.
Aký je kalorický obsah vajca na tvrdo?
Je však potrebné mať na pamäti, že kalorická hodnota môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi, ako je napríklad veľkosť vajca. Vajcia s väčšou veľkosťou môžu obsahovať o niečo viac kalórií.
Ak sa zameriavate na kontrolu svojho kalorického príjmu, odporúča sa sledovať aj počet konzumovaných vajec na tvrdo, aby ste mali presný prehľad o svojej diéte.
2) Koľko kalórií má vajce na tvrdo?
Varené vajce na tvrdo je obľúbenou a výživnou potravinou, ktorú mnohí ľudia zaradzujú do svojho jedálnička. Priemerné vajce veľkosti L (asi 50 gramov) obsahuje okolo 68-70 kalórií. Tieto kalórie sú rozdelené medzi bielok a žĺtok.
Bielok vajca je nízkokalorický a obsahuje zhruba 17 kalórií, zatiaľ čo žĺtok, ktorý je bohatší na tuky a živiny, má približne 50-53 kalórií. Vajcia sú vynikajúcim prameňom bielkovín, zdravých tukov, vitamínov a minerálnych látok, ako sú vitamíny A, D, B12, selén a cholín.
Pri prijímaní vajec do stravy je dôležité zvážiť aj metódu prípravy. Varené vajcia na tvrdo sú zdravou voľbou, pretože udržiavajú svoju nutričnú hodnotu a neobsahujú pridané tuky, čo sa môže vyskytnúť pri ich vyprážaní.
Vo všeobecnosti sú vajcia na tvrdo výživnou a nízkokalorickou potravinou, ktorá môže prispieť k vyváženej diéte.
