Vajce na tvrdo je pomerne kalorickým potravinovým zdrojom. Jedno vajce na tvrdo obsahuje priemerne približne 78 kalórií. Vajce je tiež výborným zdrojom bielkovín, vitamínov (ako napríklad vitamín B12 a vitamín D) a minerálov (vrátane vápnika a železa). Vzhľadom na svoj nutričný profil sa vajce na tvrdo často zaraďuje do vyváženej stravy.
Koľko kalórií má vajce na tvrdo?
Je však dôležité si uvedomiť, že kalorický obsah môže byť ovplyvnený rôznymi faktormi, ako je veľkosť vajca. Vajcia väčšej veľkosti môžu mať o niečo vyšší počet kalórií.
Ak sa venujete sledovaniu svojho príjmu kalórií, odporúča sa sledovať aj množstvo konzumovaných vajec na tvrdo, aby ste mali správny prehľad o svojom stravovacom pláne.
2)
Vajce na tvrdo je obľúbenou a výživnou potravinou, ktorú mnohí ľudia zahrňujú do svojho jedálnička. Priemerné vajce veľkosti L (približne 50 gramov) obsahuje okolo 68-70 kalórií. Tieto kalórie sú rozdelené medzi bielok a žĺtok.
Bielok vajca je nízkokalorický, obsahuje približne 17 kalórií, zatiaľ čo žĺtok, ktorý je bohatší na tuky a živiny, má približne 50-53 kalórií. Vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, zdravých tukov, vitamínov a minerálov, ako sú vitamíny A, D, B12, selén a cholín.
Pri zahŕňaní vajec do stravy je dôležité mať na pamäti aj spôsob prípravy. Vajcia na tvrdo sú zdravou voľbou, pretože si zachovávajú svoju hodnotu a neobsahujú pridané tuky, ako to môže byť pri vyprážaní.
Celkovo sú vajcia na tvrdo výživným a nízkokalorickým jedlom, ktoré môže prispieť k vyváženej strave.
