Koľko kalórií má varené vajíčko?
Varené vajíčko predstavuje obľúbenú potravinu, ktorá vyniká bohatstvom živín a nízkym obsahom kalórií. Jeho energetická hodnota závisí od veľkosti vajíčka. Priemerne má jedno stredne veľké varené vajíčko okolo 77 kalórií. Okrem toho zahŕňa množstvo dôležitých živín, vrátane bielkovín, vitamínov, minerálov a zdravých tukov.
Ako mnoho kalórií obsahuje varené vajíčko?
Bielkoviny prítomné vo vajíčku sú kvalitné a nevyhnutné pre rast, opravu a regeneráciu buniek v organizme. Vitamín D, B vitamíny a minerály ako železo a zinok, predstavujú ďalšie cenné zložky, ktoré môžeme vo vajíčkach nájsť.
Pri užívaní varených vajec je potrebné mať na pamäti aj celkový jedálniček a vyváženosť stravy. Ak sa sústredíte na kontrolu telesnej hmotnosti alebo dodržiavanie diéty, sledovanie množstva a metódy prípravy vajec môže byť zásadné.
2) Koľko kalórií má varené vajíčko?
Varené vajíčko je veľmi obľúbenou potravinou, bohatou na bielkoviny a iné živiny. Priemerné varené vajíčko (veľkosti L, teda približne 50 gramov) obsahuje zhruba 68-78 kalórií, v závislosti na presnej veľkosti a spôsobe prípravy vajíčka.
Okrem toho je varené vajíčko vynikajúcim zdrojom bielkovín, keďže jedno vajíčko obsahuje zhruba 6-7 gramov bielkovín, čo je okolo 5 gramov tukov a len minimálne množstvo sacharidov. Vajíčka sú tiež bohaté na rozličné vitamíny a minerály, ako sú vitamín D, B vitamíny, selén a cholín.
Varené vajíčka sú skvelou voľbou na zdravú desiatu, pretože sú výživné, zasýtə a ľahko sa pripravujú. Môžu sa konzumovať samostatne, pridávať do šalátov alebo byť súčasťou rôznych jedál. Pri dodržiavaní vyváženej stravy môžu varené vajíčka prispieť k dosiahnutiu potrebného denného príjmu bielkovín a iných živín.
Celkovo je možné povedať, že varené vajíčka sú nízkokalorickou, avšak nesmierne výživnou potravinou, ktorá sa dá zapracovať do rôznych diét.
