Koľko kalórií majú jablká?
Jedno väčšie jablko o hmotnosti približne 200 gramov má približne 104 kalórií.
Avšak obsah kalórií môže byť ovplyvnený veľkosťou a odrodou jabĺk.
Koľko kalórií sa nachádza v jablkách?
Jablká sú bohatým zdrojom vlákniny a vitamínov, čo ich robí výbornou a výživnou voľbou.
Odporúča sa ich zahrnúť do vyváženej stravy pre priaznivé účinky na zdravie.
- Kalórie: 52
- Voda: 86%
- Bielkoviny: 0.3 gramov
- Sacharidy: 13.8 gramov
- Cukor: 10.4 gramov
- Vláknina: 2.4 gramov
- Tuk: 0.2 gramov
2) Koľko kalórií majú jablká?
Jablká sú veľmi obľúbeným ovocím, ktoré sa pýši množstvom zdravotných benefitov a nízkym kalorickým obsahom. Priemerné jablko (s hmotnosťou okolo 182 gramov) má približne 95 kalórií. Tento energetický prísun pochádza najmä zo sacharidov, pričom jablká obsahujú prírodné cukry, ako je fruktóza, a tiež vlákninu, ktorá prispieva k pocitu sýtosti.
Kalorický obsah môže mierne variabilne reagovať na rôzne odrody jabĺk. Napríklad, sladšie varianty ako Gala alebo Fuji môžu mať trochu vyšší kalorický obsah, zatiaľ čo kyslejšie varianty ako Granny Smith môžu obsahovať menej kalórií. Rozmery jabĺk takisto hrá úlohu – menšie jablká môžu mať okolo 70 kalórií, zatiaľ čo väčšie odrody môžu prekročiť 100 kalórií.
Jablká majú nízky glykemický index, čo znamená, že spomaľujú uvoľňovanie cukrov do krvného obehu, čím prispievajú k udržaniu stabilnej energie. Okrem toho sú bohaté na rôzne vitamíny a minerály, ako je vitamín C, draslík a rôzne antioxidanty, ktoré podporujú celkové zdravie.
Na konci dňa predstavujú jablká skvelú voľbu pre tých, ktorí sa snažia zachovať si zdravú stravu bez zbytočného množstva kalórií, a sú ideálne ako občerstvenie alebo zložka rôznych receptov. S ich bohatým nutričným profilom a nízkymi kalóriami si môžete vychutnať šťavnaté jablko bez výčitiek.
